【屁股肉太多怎么减？6个动作拥有性感翘臀】屁股肉太多怎么减？对于女生说都想拥有一个性感的蜜桃臀，可是对于屁股肉太多的人怎么办呢？夏天来了，对于女生来肥胖的臀部不但穿衣难看还显的腿短粗，6个动作拥有性感翘臀，赶快来练练吧 。
　　屁股肉太多怎么减？6个动作拥有性感翘臀
　　1. 瞬间提臀
　　－向右侧躺，头部躺在伸直的手臂上，膝盖弯曲。呼气，将左膝打开，保持臀部不动。吸气并将双脚合起，大约重复12－15次。之后转左侧躺，重复右边相同的动作。
　　－熟练后，尝试在打开左（右）膝时将双脚离地。
　　

　　2. 臀部、腹部、背部一起锻链
　　－俯卧在地上，双手向前伸直，双腿打开与臀部同宽。
　　－以右手左脚、左手右脚的方式将手脚抬起，尽可能地伸展，好像身体的两端受到拉扯一样。同时，保持头部离地并与脊椎平行。
　　－换边重复动作。
　　3. 全效美臀
　　－用左脚单脚站立，右脚向後抬离地面， 90度弯曲。
　　－保持平衡，先弯曲左膝，身体往下沉（膝盖不可愈过脚尖）。
　　－然后慢慢将身体挺直，做完一边后再换边。左右各进行12－15次。
　　

　　4. 跨步锻链臀肌
　　－双腿打开与臀部同宽而站，右脚向前跨一大步，双膝呈90度弯曲。
　　－维持姿势5－6秒，然后回到起始姿势。重复12－15次。
　　5. 锻链臀肌、股四头肌及腿后肌
　　－首先，双腿打开与肩膀同宽而站，背部挺直，手掌合十，手臂向前伸直，膝盖弯曲，使大腿与地面平行，臀部向後推。
　　－维持姿势5－6秒，然后回到起始姿势。重复12－15次。
　　6. 楼梯运动
　　－行楼梯不仅能瘦腿，还能提臀。
　　－选择一张足以支撑你重量的椅子，站在椅子前，将左脚放在椅垫重心，站到椅子上时将右腿抬起来，小腿和大腿成90度。回到地板上，双脚轻轻降落，换另一条腿重复动作，一重复15-20次。
　　－注意台阶高度不可太低，才能锻炼到臀部肌肉。
　　

怎样拥有一条大长腿？十大女明星的逆天长腿可以有想在娱乐圈里混得一席之地，颜值是不可或缺的，也是加分的砝码。不过，不是所有的女明星都拥有逆天长腿啊！像这几位女星绝对是人见人爱的，性感美腿，不知让多少男人为之情醉啊！现在，衣服的长果蔬汁什么时候喝最减肥果蔬汁减肥注意事项果蔬汁什么时候喝最减肥？减肥对于女生来说一直很关注，掌握减肥喝水的最佳时间能减肥，对于女性来说每个坚持每天喝12杯果蔬汁，可以排毒美颜，保持红润的气色，减肥塑形。果蔬汁可以减肥，只四个毁臀的坏习惯你有吗？前凸后翘的身材总是让人羡慕的，翘臀特别的具有魅力，无论是穿裙子还是紧身裤都特别的好看，特别的性感，可是一些坏习惯会让你变扁平臀族哦哦，4个自毁翘臀坏习惯分分钟让你变扁平臀族，毁翘臀运动出汗能减肥吗只要出汗就可以减肥吗运动出汗能减肥吗？运动减肥是非常流行的减肥方式，尤其是运动之后大汗淋漓的舒畅感相信有过一次就不会忘记，而一些年轻人也会借助运动减肥，想要了解运动出汗能减肥吗。在很多人的心目中，出汗八个小窍门教你如何自己丰胸拥有天使般脸庞和魔鬼般身材一直以来都是女性所追求的，然而，人生不如意之事十有八九，纵使有中国女性80以上的人都在问平胸怎么办，也并不是每个爱美的女士都能如愿以偿。专家提醒积极行动，怎么样可以快速减肥？避免这些减肥误区轻松瘦减肥是女人一生的大计，很多人都对减肥很热衷，稍微超过三位数就一定要减减减。但是，增肥容易减肥难，怎么样可以快速减肥？要想让自己的体重下去，不下苦功夫真的是不行。而最让人担心的是，减如何运动才能减肥5个运动技巧让你减肥事半功倍如何运动才能减肥我们都知道运动是减肥的最佳方法，也许你每天很努力的运动却发现收效甚微，如何运动才能减肥？这需要掌握一定的运动技巧的，不是运动强度越大越好，昕薇小编为你分享5个运动技如何快速减小肚腩先搞懂这12件小肚子的秘密吧如何快速减小肚腩？对于女生来说易胖总容易胖到肚子上，看似苗条的身材，却因为赘肉影响线条美，怎么快速有效的减掉小肚腩呢？先搞懂这12件小肚子的秘密吧。如何快速减小肚腩先搞懂这12件小性感臀部惹人爱？小妙招7天练就完美臀线想让臀部更ldquo有型rdquo吗？塑造结实臀肌的关键是多种运动的结合，不仅仅要锻炼臀大肌，还要注意臀中肌。每周做2至3次，加上4至5次有氧运动（45分钟1次），7天之后，你就可怎么快速摆脱游泳圈？瘦肚子最快方法纤细的杨枊腰谁不想要，但很多只是想想罢了，到底怎样瘦肚子最快？小编为大家找来这些瘦腰方法，让你快速远离水桶腰。每天想着收腹每天都要紧记保持挺胸收腹的姿势，无论是走路站立还是坐姿，都冬季减肥应该怎么做？五种方法轻松甩掉赘肉每天称体重却看不到效果，真是又气又恼！其实几乎所有减肥的人都会碰到停滞期，只是维持的时间长短每个人都会不一样。面对减肥停滞期最重要的就是要保持信心，不要因此而大乱阵脚。换个角度考虑