为什么运动减肥会反弹？我们都知道运动减肥是最安全也是最健康的减肥方法，可是有些人运动减肥是瘦下来了，过后又发胖了，这些错误的减肥方法你中招几个？一起来看看吧。
　　为什么运动减肥会反弹：这些错误的减肥方法你中招几个？
　　1.运动后补偿性进食
　　减肥从根本上讲就是要控制热量的“收支平衡”。控制热量的摄入，增大热量消耗。运动是消耗热量的健康方式。在运动后，一些人想着自己已经消耗了热量，吃些东西并无妨。但是，消耗热量的过程要比摄入热量的过长更加困难些。你一口吃一块夹心巧克力只需要十几秒的时间，然而你却需要走十几分钟才能把这部分热量消耗掉。一旦你吃多了，下场自然就是胖。
　　2.喝运动饮料
　　运动饮料中的营养素要比白开水多，在剧烈运动后喝些运动饮料能够补充人体所失去的营养素。但是如果你的运动量并没有很大，喝白开水就可以了。运动饮料中含糖，运动量不大的情况下喝运动饮料反而会增添糖分的摄入，不利于减肥。
　　3.运动后不放松
　　运动后需要进行肌肉放松，可以提高肌肉的弹性，增强身体肌肉的线条感。而运动后不放松，运动部分充血，会给人一种“肿胀”的感觉。
　　4.隔很长时间再运动
　　运动减肥要注意休息，让身体肌肉恢复，避免过于疲劳，造成肌肉劳损。但是休息时间太长，一个星期只运动一次，那么运动的效果就不明显，如果期间饮食也不顾忌，那当然会反弹回来。

超赞的养生调理减肥技巧让你瘦瘦瘦随着人们生活水平的不断提高，高热量食品吃得越来越多，运动却越来越少，导致现在有着庞大的人群需要减肥，减肥的正确步骤有多少人真正了解呢？现在正值秋季，首先第一步就是要进行排毒。但是到怎么按摩减肥效果好？睡前按摩减肥法燃脂又排毒按摩不仅是放松身体的一种方式，更有利于血液的循环，促进新陈代谢。那么怎么按摩减肥效果又快又好呢？今天为大家介绍一下睡前按摩减肥法，每天10分钟就能减肥哦！推背一方俯卧于床上，不枕枕超模何穗纤长美腿秒杀众女神何仙姑保养秘诀何仙姑保养秘诀身处新人辈出的模特界的何仙姑，即使天生吃不胖，何穗依旧时刻注重饮食健身和身体保养，让自己随时散发出天生丽质般的独特魅力。三个重要部位一定要练出明显线条ldquo我之前韩国全民减肥法快速健康减肥拥有好身材日韩永远有着最养眼的帅哥美女，还有最新的流行趋势，身材，妆容，服饰挂上日韩二字就会显得更有逼格，所以韩国全民减肥法之后势不可挡，同时，韩国全民减肥法确实会给人带来优质的瘦身体验，尤一周锁骨训练教你瘦出性感完美锁骨你还以为性感的标志只有美胸翘臀？其实锁骨也是之一哦！有时候女生的性感是穿着短裤短裙露出白皙细长的腿，或是穿无袖衣服展露纤长的手臂，更进阶的是穿着一字领露出整个肩膀，那真的是男生完全女人如何防止胸部下垂？预防胸部下垂的方法因为任何一个男人都喜欢性感的女人，坚挺的胸部，是很多女人一直追求的但是事实上随着年龄的增长，胸部慢慢的开始下垂。小编给大家搜集些小方法，防止胸部下垂。睡觉仰卧侧卧睡眠的时候不要趴着想要保持完美身材？这十种食物不要吃想要keep住完美身材，在TA面前show出好body，约会前有些食物可要少吃了。一些我们以为很健康的食品，其实也是ldquo约会尴尬制造者rdquo，不但会让你发胖，而且还会有尴不想让减肥计划泡汤晚上这6种食物绝不能碰不想让减肥计划泡汤晚上这6种食物绝不能碰对于减肥的女生来说，饮食上很多人都知道晚上要少吃，但是每天下意识的控制饮食，总是晚上会忍不住想吃点什么，昕薇小编告诉你，这6种食物晚上再饿也虎背熊腰怎么减肥几个简单动作逆袭虎背熊腰虎背熊腰怎么减肥？对于女人来说虎背熊腰怎么看都是胖子，不要总拿骨架大没办法当借口，就连娱乐圈的明星长的脸蛋再漂亮，也因为虎背熊腰吃亏嘲讽？想减肥，几个简单动作逆袭虎背熊腰。赶快来看瑜伽瘦身的九大误区瑜伽已经成为了目前是受欢迎的减肥方法，虽然说瑜伽是非常健康时尚额瘦身方法，下面有九个瑜伽减肥误区是大家不得不知的，想要瘦的快就一起来了解下吧。误区一瑜伽只适合于女性瑜伽虽然在女性群冬天怎样快速减肥冬季快速减肥的妙招冬天怎样快速减肥对于寒冷的冬季，因为缺水运动，脂肪代谢的速度也会比其他季节要缓慢许多。因此冬天不注意保持身材的人，很容易发胖，冬天怎样快速减肥？昕薇小编为你分享几个冬天快速减肥的妙