今年末伏湿气重，中医护阳祛湿做好这几点，祛除湿气养好肠胃

　　自夏至后的第四个庚日起，也就是7月26日开始，便进入了三伏中的中伏。按中国的历法和节气来说，此时天气最热。在中伏的这二十天，外界气温高、湿度大、白昼时间长，人体气血更多的向体表浮露，机体内部开始处于空虚状态，因此顾护真阳尤为重要。
　　除了养阳之外，暑天湿气重，这个夏天更是暑热难防，不少地区已经出现热射病，上演了一幕幕真实的＂热死人＂ 。
　　自入伏之日起，一年当中气温最高的＂苦夏＂来袭，精神不济，四肢乏力，食欲不振等现象接踵而至。如何度过这炎热的40天？
　　中伏宜养心
　　入夏后，天气炎热，火热之邪最容易伤心。人们都能感受到，入伏以后虽然有的地方气温并不是特别高，但湿度加大，出汗增多，而汗为心之液，大量出汗容易引起心的气阴损伤，这样就更容易受到暑湿邪气的侵入，所以夏季要注重养心。
　　因为夏季昼长夜短，阳气旺盛，养生要顺应阳盛于外的特点，以养阳气生长。在中伏时期，应降低运动强度，注意运动时间，减少汗出。并且增加午休时间，补充人体阳气，恢复精力。
　　如果想要运动的灸友，推荐大家在室内进行八段锦、太极拳等中医传统功法锻炼，达到天人相应、生发阳气。如果要进行户外运动，除了游泳以外，其他运动应选在气温相对较低的清晨和黄昏后进行。
　　中伏宜补阳
　　三伏天是天地阳气最旺盛的时间段，人体的毛孔向外开散，张的最开，最易发泄到体表。中医认为，为了预防疾病，都主张要扶正祛邪，阳气正了，病邪自然消失。
　　＂春夏养阳，秋冬养阴＂夏季养阳，无厌于日，顺于正阳。晒太阳是很好的养阳方法。
　　我们晒太阳建议在上午7时~10时和下午15时~17时。这两个时间段是储备体内＂阳光维生素＂——维生素D的大好时间，每天晒30分钟即可。晒太阳可根据个人的情况，晒头顶、晒后背、晒手脚。当然，三伏天晒太阳，要注意防暑降温，因身体情况，身体温度，量力而行。
　　内外兼顾祛湿防暑
　　三伏天，防暑降温第一位。三伏天要多喝水，每日建议2000毫升水。可以服用热水，喝热水的目的主要是为发汗，发汗有解表功能，起到透里疏通、清热的作用。
　　运动应以适当出微汗为宜，泡脚也是如此，微微出汗也可以祛除寒气。要除寒气平时可以少吃西瓜、柿子、蟹、竹笋、荸荠、苋菜、黄瓜、藕、鳖等寒性食物。
　　夏日，也可以食用绿豆，红豆、薏米仁、茯苓煮水防暑祛湿。或者食用生姜，这也是很好的祛湿方法。防暑祛湿，也要内外兼施。吹空调，吃冷饮，会导致外寒内湿，伤脾胃。适当温度，服用温热水，才可内热外凉，有益身体。