吃花生升血压还是降血压？大多数人不了解，看完涨知识了

　　如今高血压作为一种常见病、多发病，严重威胁着人们的身心健康，高血压的疾病缓慢，患者在早期没有任何的症状，但是长期得不到有效治疗，却非常容易引发心、脑血管和肾脏病变，甚至发展为严重的脑中风，心肌梗死和肾功能衰竭。
　　很多人都觉得高血压是中老年人的专属疾病，其实根据临床数据显示，青壮年在高血压患者中约占50%，逐渐年轻化的趋势也引起了人们的广泛关注。
　　01
　　高血压的病因
　　1、遗传性高血压
　　遗传性的高血压主要多发于中老年人群，40%以上的中老年高血压人群父母有高血压病史，如果父母没有高血压，子女患高血压的几率仅仅为3%。
　　2、身体肥胖
　　肥胖不仅会引起高血压，还会导致冠心病，胆囊炎，关节炎等诸多全身性疾病，肥胖的人群大多嗜睡胃口好，这样更容易形成恶性循环。
　　3、饮食过咸
　　如果在饮食中摄入过多的食盐更容易患高血压，因为食盐的主要成分是氯化钠饮食，过咸会导致机体钠盐过多，血管阻力增加，心血管负担加重，促使血压升高。
　　4、长期吸烟
　　吸烟是高血压冠心病最显著的危险因素，长期大量吸烟会使心率加快，血压升高，根据研究显示，如果长期处于精神紧张的状态，再长期吸烟，发生心血管意外的风险比正常人高2~4倍。
　　02
　　花生是高血压＂加速器＂？
　　花生应该是家家户户常备的一种食物，尤其是逢年过节，花生更是成为招待亲朋的坚果之一，特别是对于爱喝酒的朋友来说，餐桌上总少不了一盘油炸花生米的陪伴。
　　花生米的口感清脆香醇，还能够增加饱腹感，同时其营养价值也非常高。非常适合青少年和中老年人食用，因为花生中含有丰富的维生素B3和烟酸，这两种成分能够帮助改善大脑功能，增强记忆力。
　　关于吃花生的好处可谓是数不胜数，但是如今网络上却流传出生化社会，导致血压升高，是高血压的加速器，很多人对此感到非常疑惑，吃了一辈子的花生，怎么也没看到血压升高呢？
　　其实吃花生对于血压是否有影响，主要取决于食用花生的量，具体如下：
　　1、少量食用：
　　花生里富含矿物质、维生素，以及不饱和的脂肪酸，高血压的患者需要一定量干果的摄入，干果里各种维生素以及矿物质含量较丰富，如维生素A、维生素B族等，以及钾、镁、钙、磷、铁等。
　　花生亦为干果类，因此对于高血压的患者，少量食用花生，可以补充维生素、矿物质以及不饱和的脂肪酸；
　　2、过量食用：
　　花生中亦含有饱和的脂肪酸，花生可用来榨油，说明其脂肪含量较高。若患者食用过量，会导致体内血脂水平升高，引起血脂代谢紊乱，导致动脉粥样硬化加重，不利于高血压患者的身体健康。
　　综上所述，关于网络上流传的吃花生会升高血压的说法过于片面性，高血压患者在平时适量食用花生，非但不会使得血压升高，反而会给身体提供充足的营养供应。
　　03
　　提醒：不想血压飙升，请远离＂1红2白＂
　　【1红】
　　——红烧肉
　　红烧肉应该是很多人都非常喜欢吃的一道菜肴，口感非常丰富，吃完之后让人唇齿留香。但是红烧肉在制作的过程当中会加入大量的油、盐，而且猪肉大多选择带有很多肥肉的五花肉。
　　对于高血压患者来说，在平时是严禁吃肥肉的，否则容易导致脂肪烧入超标，因此高血压患者在平时一定要少吃红烧肉，减少血压飙升以及患上心脑血管疾病的风险。
　　【2白】
　　——食盐
　　食盐作为家家户户常备的一种调味品，很多人在平时都养成了高盐饮食的习惯，口味非常重，但是长期高盐饮食却会导致血压升高，这是因为食盐的主要成分是氯化钠，当钠和氯离子增多时，由于渗透压的改变，会使钠和水潴留，导致血压升高。
　　因此高血压患者在平时一定要控制食盐的摄入量。每天的限盐量最好控制在4~6克以下，还要少吃或不吃腐乳、咸菜等。
　　——白酒
　　白酒中含有乙醇和乙醛，均会对血管产生损伤作用，可能会损伤血管内皮，导致动脉硬化的发生，最终引起外周血管阻力增加，从而引起高血压。
　　除对血管本身的影响之外，喝酒还会影响血脂代谢，白酒的酒精度数较高，又是粮食酿造，对于血脂的代谢具有比较明显的影响。血脂的代谢又与高血压具有密切联系，与高血压互为因果、互相促进，会导致血管损伤加重。
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　　阅读延伸——吃花生减肥还是增肥？
　　众所周知，身材肥胖是诱发高血压的一大重要因素，在平时维持健康的体重非常关键，那么在平时吃花生到底是减肥还是增肥呢？
　　一般来说，生花生的营养价值高于熟花生，但是生花生却不如熟花生的减肥效果好，煮熟的花生在烹饪的过程当中会流失一些油脂，所以减肥期间更适合吃熟花生，尤其是清水煮过的花生，效果最佳。
　　如果想吃生花生，营养师建议每天慢慢咀嚼10颗即可，吃生花生也能够起到增强饱腹感的作用，对于补充营养和抑制食欲很有帮助。虽然花生米的红衣外皮营养价值很高，但是对于肠胃比较敏感的人来说，建议把红衣去掉再吃。
　　下面给大家推荐一个帮助人体减肥的花生小食谱：
　　将花生与薏仁、红枣搭配在一起，煮成粥，坚持每天食用，可补充多种营养成分，并能够降低总热量的摄取，不仅能够起到减肥的功效，还有丰胸的效果，女性朋友们不妨尝试一下。