几点起床最健康？

　　早睡早起占人体健康的百分之七十 ，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。
　　我们白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只冲了 50% 的电，白天还要释放 100%，那 50% 哪来的？就是从五脏借。
　　五脏在古书中为＂ 五藏 ＂，是＂藏＂的意思，藏的就是人体的精华，如果总是借，一般人借15年身体就垮了。
　　年轻的时候什么感觉都没有，一过四五十岁了，病就全来了，其实这是一段有很长时间从量变到质变的转化时间的。
　　什么时候起床才是早起？
　　5点：惊蛰起床
　　一年有 24 个节气，而一天就是一年的缩影，也是有 24 节气的：
　　3 点立春，4 点雨水， 5 点惊蛰 ，6 点春分，7 点清明，8 点谷雨；
　　9 点立夏，10 点小满，11 点芒种，12 点夏至，13 点小暑，14 点大暑；
　　15 点立秋，16 点处暑，17 点白露，18 点秋分，19 点寒露，20 点霜降；
　　21 点立冬，22 点小雪，23 点大雪，24 点冬至，1 点小寒，2 点大寒。
　　惊蛰，＂ 众蛰各潜骇，草木纵横舒＂ ，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等等。
　　不是有人挨家挨户的去叫它们起床，动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以它们都醒了。
　　人也是高级动物，但是人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度， 敏感的人早 5 点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，还是呼呼大睡。
　　人体内蛰伏的是什么呢？
　　就是冬眠了一晚上的阳气，也就是说在 5 点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像完成春天的播种一样。
　　如何生起来？只有一个途径，就是＂春主醒、主动＂， 到 5 点的时候，你必须醒了，而且醒了以后必须起来活动，一动人的阳气就生起来了。
　　可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争，当一分钟以后，真正穿衣服起来一活动的时候，就感觉突然不困了，为什么，阳气生起来了。活动半个小时，一会困了可以睡回笼觉。
　　不早起的人是没劲的 ，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一觉睡到中午 12 点试试。
　　不早起，阳气没有生起来，人就乏力，但乏力的同时人还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。
　　浊酸 腐蚀肾，全国肾病的人大概超过 1 亿，根源就是起晚了，肝气没有生发出去，憋在了体内，肝主酸，这种酸性的物质，在腐蚀着肾，架不住天天腐蚀啊，这是很可怕的，所以就是要靠早起早睡。
　　长期坚持早起的人
　　竟会有这种神奇变化！
　　世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总结了早起的 7 个好处：
　　1.精力旺盛，不宜犯困
　　研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。
　　2.学习成绩更突出
　　美国 德克萨斯大学 一项研究发现，早起大学生的成绩比＂夜猫子型＂大学生整整高出一个百分点。研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。
　　3.处理事务更仔细负责
　　一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
　　4.白天效率更高
　　当＂夜猫子＂们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。