很多人都有过这样的经历，半夜翻个身或者伸一下腿，就会抽筋。发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。稍微严重点，到第二天都会有点不舒服。很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。
　　小腿抽筋的5大原因
　　1 受冷
　　在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激会痉挛得让人疼醒。
　　2 疲劳过度
　　爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
　　3 睡眠姿势不好
　　如果长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉＂被动挛缩＂。
　　4 缺钙
　　钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛，发生腿部抽筋。
　　5 肌肉连续收缩过快
　　当全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
　　4步预防小腿抽筋
　　1 走路或运动时间不可过长，不能让小腿过度疲劳
　　2 适当补钙，尤其是正在发育期的青少年。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。
　　3 拉松被褥。在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
　　4 大量饮水。如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。

年轻时坚持健身，老了身体会不会更健康？这个问题的答案取决于年轻时怎么健身的，健身强度是否合适。众所众知，对于专业运动员来说，他们只能辉煌几年，然后就会因各种伤痛而不得不退役，究其原因，并不是因为他们从事的运动项目不健康什么时间喝黄芪与甘草泡的水最好？黄芪可泡水，可泡酒，可熬汤，可熬粥，其中泡水是比较常见的做法，而且做法简单，平时可当做茶饮用。黄芪是一种天然的中药材，作为汤料或者用来泡茶都有极好的功效，能美容养颜滋润肌肤，还能利游离在医院之外的有执业医师资格证的游医，评职称有意义吗？评职称主要适用于单位内部的员工，游离于外面的执业医师根本上没有什么大的用处，除非是想找个医院入。职称的主要作用在于套工资，必须有单位挂靠才行。最好是先在单位里混个主任医师，然后是否现在剩女问题很严重，如果10年以后情况会怎样？我认识一个特别有本事的经济学家。他在九十年代中期就告诉我在下一个世纪里，随着中国工业化进程的不断加快。在城市里，一个人可以养活自己。而婚姻的根本生活成本分担，与人口生产，都将不复存夫妻之间一方得肝癌晚期会传染给老婆或者老公吗？夫妻之间一方得肝癌，不会传染给老婆或者老公，不管是早期肝癌还是晚期肝癌，这个答案是非常明确的，肯定不会传染，癌症不会传染，不用担心，完全不用顾虑。有的人会说，肝癌不是乙肝病毒引起的气血亏虚脾虚怎么补？1气血两虚证是指气虚和血虚同时存在的证候。临床表现头晕目眩，少气懒言，乏力自汗，面色淡白或萎黄，心悸失眠，舌淡而嫩，脉细弱等。应当益气补血，用归脾汤之类的。2脾气虚证临床表现食少纳丝瓜根有什么功效和作用？丝瓜根。中药名。出自于中华本草。上海版。中药大辞典。中国植物志也有载。产地中国各大地都有产。採集夏，秋季採挖，鲜用或晒干备用。性味甘，微苦，寒。功效活血通络，清热解毒。主治用于偏头菟丝子有什么功效？您好，很高兴回答您的问题。行走在东北的大豆地里，随处可见缠绕在豆杆上的一种寄生草本，该植物的种子就是中药菟丝子，直径大小类似于小米，放到热水里种壳涨裂会发生吐丝现象，本草崇原中说凡全鹿丸能治疗肾阳虚和肾阴虚吗？效果如何？肾虚是困扰很多人的问题，有阴虚的，有阳虚的，还有严重的肾精亏虚，也就是常说的阴阳两虚。俗话讲对症下药，如果阴虚再补阳的话会导致虚火上亢，如果阳虚的话再补阴会导致阳火衰微，加重虚证。常年失眠，有什么方法可以解决这个问题？常年失眠，治好的几率还是比较大的，但是疗程会比较长。经常听到身边一些人说失眠了，一整夜一整夜的失眠，这些人大多是是40岁左右的女性，人到中年，上有老下有小的要照顾，很多锁心事加上一湿气从哪里来，又该怎么排出去？你好，谢谢邀请，希望我的回答对您能有所帮助老庞认为湿气的产生主要有如下6大因素分别是吃出来的湿气，喝出来的湿气，坐出来的湿气，忙出来的湿气，治病治出来的湿气。1吃出来的湿气猛吃各种