中国人越睡越少，《2018年中国睡眠指数报告》显示，中国人均睡眠时长已由8.8个小时降至6.5个小时，降幅达到惊人的35%。 尤其是年轻人，熬夜根本停不下来。有3/4的＂90后＂是在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨1点入睡（《2018中国睡眠指数》）。 年轻人熬夜感觉没多大影响，是因为本身还有睡眠调节优势。但这种优势一但 不在，就是你吃＂苦＂的时候了！ 图片来源：梨视频年轻熬夜一时爽，老了会吃这些苦！ 1. 年轻总熬夜，年老睡眠障碍！ 老年人出现睡眠障碍的原因往往跟年轻时候睡眠习惯有关。现在有很多年轻人不好好睡觉，不重视睡眠，等老了，失眠、睡眠障碍症这些问题就都找来了。 该睡时候不睡，想睡时候睡不着↓↓↓ 据浙江在线 2. 年轻总熬夜，老年容易痴呆！ 《科学》杂志上的一篇论文指出，睡眠不佳，不仅只是让人感觉累，还会造成大脑中β-淀粉样蛋白和Tau蛋白增加，这两种蛋白增加与认知能力和记忆力下降紧密相关，同时与阿尔茨海默病等神经系统疾病有密切关系。 睡眠时间每天大于7至8小时，记忆损害相关蛋白几乎没有沉积；睡眠时间每天介于6至7小时之间的，记忆损害相关蛋白沉积明显增加；每天睡眠时间少于6小时，痴呆相关蛋白则会成倍增长。3. 年轻总熬夜，老了血管更容易堵！ 美国麻省总医院的研究人员发表在《自然》杂志上的一篇文章揭开了睡眠和心血管疾病之间的分子细胞生物学机制。他们发现，睡眠不足会增加炎症细胞，这是导致动脉粥样硬化的主要原因。 4. 年轻总熬夜，老年患癌风险高！ 《英国医学杂志》子刊《职业与环境医学》上发表了一项研究成果发现，相比于晚上睡觉的人，晚上工作（晚上工作8小时后，在第二天早上6点以后换班）的人DNA损伤的修复程度非常低，仅是晚上睡觉的人的20%左右。这意味着，长此以往，晚上工作的人体内的DNA损伤会越积越多，患癌症等疾病的风险大大提升。 我们都知道熬夜会影响褪黑激素，而褪黑素能够上调参与DNA修复的关键酶，它的存在能够直接帮助DNA修复。褪黑激素的水平高对于修复DNA损伤来说实在是一件好事儿。5. 年轻总熬夜，老年得三高风险高！ 每晚只睡4个小时的人其血液中含有大量的脂肪酸，这一数量要比每晚睡眠8.5个小时的人高出了15%~30%。血液中脂肪酸的含量较高会影响到新陈代谢速度和胰岛素调节血糖的能力，从而引发肥胖症和糖尿病。与此相对应，睡眠时间较多的人其血液中并未出现肥胖症或前期糖尿病的标志物。6. 年轻总熬夜，老年比同龄人更显老！ 有节目做过一期测试，90后男性导演脸部水分测试54%，油分17%，体重142.2斤。 熬夜24小时后，水分减少22%，油分增加30%，体重增加 2.1斤。 可见长此以往熬夜，不比同龄人老得快才怪！7. 年轻总熬夜，老年比别人短命！ 《国际时间生物学》杂志发布一篇基于英国生物库中将近50万人样本的研究发现，晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%。请23点前入睡！ 最好的养生， 就是按时睡觉 ！ 本文综合自：医学界《癌症和熬夜到底有无关系？BMJ发文了！ 》、健康时报《还敢熬夜么？睡眠不足导致动脉硬化》、人民日报海外版《睡眠障碍——国人应重视的健康威胁》等
动脉粥样硬化能够被逆转，是真的吗？动脉粥样硬化可能大家比较陌生，简单说就是斑块这些动脉粥样硬化如果严重到一定程度就会导致缺血，比如心肌缺血脑缺血再严重后斑块破裂就会形成血栓，发生心肌梗死脑梗死等等严重后果。所以，可产后多久来例假正常？导读生完孩子多久来大姨妈算是正常，影响产后月经来迟来早的因素有哪些？产后多久会来月经，这因人而异。全母乳喂养与奶粉喂养的时间各不相同，全母乳喂养的大多数612个月就来月经来了，而奶你家枕头上，可能藏有大量血栓菌，伤血管致斑块为了血管健康，这些食物劝你少吃昨晚的节目中，来了一对神仙眷侣音乐人安与骑兵。骑兵在40岁之后，日渐感到身体乏力精神困顿，想到母亲在48岁时就因突发心脏病离世，有遗传的家族性心脏病，他便十分担心自己的心血管健康。头晕一定是高血压导致的吗？这3个方面出了问题，也会导致头晕大学时代最好的闺蜜小田，最近总是感到头晕，量了血压，显示还在正常范围。连续三天不同时段的血压监测都是如此，百思不得其解，于是打电话向我求助，我只好告诉她去查一查看看有没有其他疾病。舌头边缘有牙齿印到底是怎么回事？医生教你怎么搞定齿痕舌38岁的赵女士（化名）近日来到医院就诊，她向我表述她感到非常的疲惫乏力，经常性的口干，失眠和多梦，有时还会感到头晕眼花，比以前更容易长胖，最重要的是他发现他的舌头边缘有牙齿印。赵女常备皮肤消毒剂酒精碘伏紫药水处理伤口哪个更好？生活中，总免不了各种磕磕碰碰，今天磕破了手，明天撞破了头，面对皮肤损伤这种情况，临床中总会遇到错误的伤口处理方式，比如伤口抹上红药水，紫药水，导致医生无法判断伤情那么皮肤受伤该如何老人不慎摔倒后怎么办？有些常识要记住，让伤害不致命2021年5月22日，举国上下悲痛万分，敬爱的杂交水稻之父袁隆平院士因多脏器功能衰竭逝世，享年91岁。图源网络据媒体报道，2021年初，袁隆平院士还亲自去稻田里开展工作。但在3月，家里的血压计您用对了吗？专业护士来教您正确地使用一个您身边懂医的朋友让健康变得更简单每天1200无论你在哪里，请记得打开手机随着大家生活水平的提高，患高血压的患者也是越来越多，当然很多家庭都备有血压计，方便随时监测血压的异常，但经常便秘拉不出拉不净？4个简单方法，排泄顺畅，远离便秘在日常排便中，你是否有过以下的情况每次上厕所都要一个小时的时间，总是感觉自己没有拉完。没有便秘的情况，拉得干净也拉得快，但是就是擦不干净，每次五片纸巾都是擦不干净，非常困难。上厕所夏季容易嗓子干痒痛？慢性咽炎反复发作？药师建议试试这5个方法不知道大家有没有这样的情况每天早晨睁开眼睛就觉得喉咙里不舒服，感觉嗓子里有东西，就会使劲去咳，但是咳不出来，甚至还会干呕，说几句话就清清嗓子。既没有发烧感冒也没有咳嗽这些症状，为什减肥正当时中医适合自身的科学方法最重要随着夏天的到来，臃肿的身材成了千万肥胖者心中的痛。减肥一直是大众颇为关注的话题，很多人面对众多的减肥方法及产品，多是处于难以取舍盲目跟风的状态，想要减肥，选择适合自身的科学的减肥方