烧心反酸是怎么回事壹健康

　　最近广东的天气在逐渐回温，广东的人群就开始躁动了，因此人们喝冰冻奶茶的次数是逐渐增多，摄入的油炸、辛辣食物也多了。
　　大家会偶尔有一顿饱餐过后，有没有试过这种情况， 胸腔里像是有把火在烧，火辣辣的，喉咙里不断反酸水，口腔则会感觉到酸苦味……
　　感觉就像是＂烧心＂的感觉。
　　小壹告诉大家， 没错，这是＂烧心＂了。
　　今天我们就来聊一聊＂烧心＂ 01＂烧心＂是什么在烧？
　　＂烧心＂其实病根不在心脏， 是由于胃酸反流到食管中，刺激食管而产生的烧灼感。
　　叫＂烧心＂是因为身体的食管和心脏相近，当食管出现 烧灼感时，人们会 人为 这是从心脏发出来的感觉。
　　我们要知道，胃 为了消化食物，它每天都会分泌1.5~2.5升的胃酸，胃酸是一种强酸，正常胃液的pH可达0.9~1.8。
　　胃有两个阀门，进食物的叫贲门，出食物的叫幽门。
　　一旦食管处的＂阀门＂变松，胃酸、胆汁、消化酶等高腐蚀性的分子就会乘机腐蚀粘膜，此时就会出现烧心、反酸症状
　　02反酸、烧心是胃病吗？
　　偶尔有一两次反酸、烧心是正常现象，出现这种现象，有可能是 突然大量饮食、饮食过饱或吃到生冷、油腻、刺激性食物等，使胃肠道环境短时间发生改变都会引起反酸、烧心。
　　但 如果频繁的反酸、烧心，那就可能是患上了胃食管反流病。
　　胃食管反流病，是由食管下括约肌发生收缩障碍，使胃和十二指肠内容物反流至食管，造成食管黏膜组织损害而引起的。
　　胃食管反流严重者可形成反流性食管炎、食管溃疡或食管狭窄甚至癌变。
　　当反流物进入呼吸道时，还可导致吸入性肺炎、哮喘等疾病。
　　小壹提醒大家， 如果出现以下的情况，要及时就诊 ：
　　1烧心：多出现 饭后1 2小时， 而且 在屈曲弯腰、咳嗽、用力排便、头低位仰卧或侧卧时出现。
　　2反酸：在我们身体不用力的状态下，胃或者食管内的食物 容易 反回到咽或口腔，感到酸呛不适。
　　3 吞咽困难： 如果炎症引起食管异常，就可能会出现 吞咽困难，甚至吞咽疼痛，严重时可出现慢性食管出血。
　　4胸痛：疼痛部位在胸骨后、剑突下或上腹部，常放射到胸、背、肩、颈、下颌、耳和臂部。
　　03 这些习惯加重反酸
　　除了疾病因素外，这些坏习惯也会导致胃食管反流！
　　1睡前吃得太饱
　　普遍人都存在 吃饱就睡的坏习惯， 长时间不改正 ，就容易出现胃食管反流。
　　预防做法：睡前三小时不要吃东西，饭后长期坚持站立15分钟左右，可以帮助贲门慢慢恢复其功能。
　　2睡觉姿势不对
　　从消化道健康来说，左侧卧睡比右侧卧睡更好。这个卧姿可因重力作用而帮助食物残渣从胃更快进入大肠完成消化，能促进胃肠道健康。
　　3睡觉老打鼾
　　睡觉时 打鼾会导致血氧降低， 影响 食管下括约肌松弛，引起胃食管反流。胃食管反流又会加重打鼾，二者互为因果关系，形成恶性循环！
　　引起打鼾的原因很多，比如肥胖、鼻炎、枕套积累过多的尘埃和尘螨等，因此有打鼾习惯的人要积极控制自身体重，定期清洁枕套。
　　4爱吃油腻、刺激性食物
　　这些食物进入胃部就会引起 胃酸分泌增加，降低食管下段括约肌的张力，导致胃食管反流。
　　而且如果吃的太快，导致食物停留在肠胃道时间长， 造成消化和吸收不良，会导致胃排空的速度变慢，提高胃食道逆流的发生风险。
　　5 长期服药
　　长期服用降血压药物（比如钙离子拮抗剂）等药物，也可能加重胃食管反流，有需要时建议咨询医生调整用药。
　　如果发现自己有 胃食管反流病 症状，要及时去医院哦！
　　04 那平常生活中，对付反酸怎么做？
　　腹式呼吸
　　虽然偶尔发生＂烧心＂不是什么大问题，但是发生的时候，我们也会感到不适，所以腹式呼吸对烧心有帮助！ 有研究认为，腹式呼吸可以通过增加食管下括约肌压力来改善胃食管反流症状。
　　锻炼方法：
　　1双手放于脐下，并轻轻按压腹部。
　　2经鼻腔吸气，深吸气末腹部隆起并抬高双手。
　　3深吸气至最大肺活量后屏气3 10秒，维持腹肌紧张状态。
　　4随后经口缓慢呼气，放松全身肌肉，双手随着腹部凹陷轻轻向下按压。
　　控制吸呼时间比为1:2 1:3，每10次呼吸为1组，两组之间间隔3 4次正常呼吸，每天锻炼15分钟，于空腹或餐后2小时进行，连续锻炼8周。