吃什么早餐容易伤血管呢？

　　最伤血管的早餐是什么？关于这个问题要说对人体血管健康不利的饮食的话，不光只是早餐，首先可以肯定的是无论是早中晚三餐中的任何一餐，当然都是高油高盐高糖了！
　　就早餐而言，早上要吃好，当然是少不了高蛋白，鸡蛋牛奶配上包子面包就很不错，
　　午餐当然是要吃饱了，可适当的增加肉类食品鸡肉牛肉等，再多吃一点素菜，晚餐当然是要少吃点清淡点了，以素菜素食为主，
　　所以说无论一日三餐不论是哪一餐，大鱼大肉高油高盐高糖对人体血管都是不利的，还有一个应该是不喝酒或者是尽量的少喝酒，尽量少吃或不吃动物的内脏，含胆固醇特别高
　　总之一句话说白了你必须要有一个好的生活习惯，管住嘴迈开腿，这样对血管是有好处的，对整个人体的健康都是有利的。
　　随着年龄的增长，血管会逐渐老化、硬化，加之一些慢性病发生，血管受到的伤害越来越大，然后慢慢变狭窄、堵塞，心脑血管疾病也就发生了。最伤血管的早餐是什么？
　　现如今，心脑血管疾病仍旧号称是人类健康的＂头号杀手＂，是导致我国居民死亡的首要病因。正因如此，老年人最怕血管受损，毕竟心脑血管疾病一旦发生，患者可能就面临非死即残的结局。而血管损伤不是一朝一夕发生的，它与人们长期不当的饮食和生活习惯息息相关，有些看似无害的小细节可能就会悄然伤害我们的血管。
　　民以食为天，人不能不吃饭，吃饭是让人活下去的最起码的保障。可是，吃饭保命的同时，却也有伤害身体健康的风险。尤其是在今天，市面上各种美食琳琅满目，而人们的经济条件也已经在满足温饱的基础上，实现了吃饭自由，可以说是想吃什么就吃什么，想吃什么就有什么。而恰恰就是这样足够的自由让人们肆无忌惮地吃喝，殊不知这样的饮食习惯是很危险的。早餐吃什么会伤血管？
　　我们常说，一日之计在于晨，一晨之计在于饭，早餐是一天中必不可少的一餐，对于维持一上午的工作和学习状态至关重要。必须说明一点，现在很多年轻人因为懒床不吃早餐，这是不对的，但是有些人天天吃早餐，如果吃不对也不行。
　　1、高盐食物：高盐饮食不仅会升高血压，还会直接伤害血管，曾有研究发现，吃完高盐食物后短短半小时，血管的扩张能力就会受到影响。即便血压正常，摄入食盐过多，也会迅速伤害血管。有些人早餐不喜欢动手，就那一些腌制的咸菜、咸蛋、榨菜，或者豆瓣酱、香菇酱，还有加工肉食等等，这些现成的食物，虽然方便，但是富含钠离子，各种添加剂等，对血管的伤害是很大的。
　　2、高脂食物：高脂饮食的危害就不用多说了，它是升高血脂，堵塞血管的元凶，长期摄入高脂肪食物，不仅会导致肥胖，还会加速动脉粥样硬化斑块形成。早餐也有很多高脂肪食物，比如说中国人传统早餐油条、油饼等，还有些年轻人喜欢吃些西餐，如炸薯条、炸鸡等等，这些油炸食物同样是伤害血管的元凶。
　　3、高糖食物：高糖饮食会引起血糖失控，而高血糖会导致血管内皮功能紊乱，会间接伤害血管。年轻人比较喜欢的西式早餐，比如甜品、蛋糕、面包，甚至直接拿饼干对付，这样的早餐虽然洋气，但是并不健康，也会潜移默化地伤害我们的血管。
　　健康的早餐一定是要营养均衡，食物多样化，不能因为时间紧张就不吃，也不能敷衍了事，主食、蔬菜、肉食、蛋类、牛奶等这些最基础的食物，都要有保障。我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在血管健康相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！
　　很多人认为，只要吃早餐，对身体就会有好处。因此，在匆忙之中哪种早餐买着方便就买啥。却不知道，早餐不仅要吃，还要吃好。质量不好的早餐，反而对身体有害。最伤血管的早餐有以下几种
　　1、隔夜食品
　　隔夜食品，尤其是隔夜蔬菜中亚硝酸盐的含量会增加，其内含有的维生素等营养成分的含量会下降。长期食用高亚硝酸盐含量的食品容易导致高铁血红蛋白症，进而导致人缺氧，口唇发绀。6个月以内的胎儿对硝酸盐类尤其敏感，孕期食用高硝酸盐类食物，有致畸风险。
　　另外，隔夜菜中细菌的含量会升高，食用后容易导致腹泻、肠胃炎等病症。
　　2、油炸食品
　　早餐还真是油炸食品大户，油条、油饼、手抓饼等，在制作过程中都需要用大量的油。长期食用油炸食品，有导致肥胖、血压、血脂升高，动脉硬化等的风险。
　　3、甜品
　　高含糖量的甜品，如面包、蛋糕、饼干等，也常常作为早餐的备选，有很多人为了节省时间，干脆买一些面包作为早餐。这些甜品含糖量较高，蛋白质、膳食纤维和维生素的含量又较少，一方面容易导致肥胖，另一方面又容易导致营养不良。
　　早餐长期吃甜食，会对视力造成不良影响，若血糖升高超出正常范围，还会导致血管损伤。
　　4、高盐食品
　　含盐量较高的食品，像小咸菜等，如果摄入过量，一方面容易导致盐摄入过多，另一方面也容易导致亚硝酸盐摄入过多，从而有升高血压的风险。
　　5、生冷食品
　　近来，有很多人效仿国外的饮食方式，早餐吃一些凉的牛奶、酸奶等。这样容易伤胃，高血压患者吃生冷食品还容易导致血管痉挛而引起血压波动。美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体！
　　油饼、油条、
　　中青年人应酬较多，餐馆里的菜肴浓油赤酱，多用高油、高盐、高糖烹制，长期食用导致血管里的脂肪越来越多，容易造成血管堵塞。
　　中青年人往往成为＂熬夜一族＂。从养生角度来说，晚上十一时到凌晨五时，是肝脏代谢时间。熬夜打乱了人体生物钟，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩，造成血液黏稠度增加，流动受限。长期黑白颠倒的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
　　吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，也会给血管留下隐患。科学研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2―3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
　　下肢血管很重要，但常被忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2--3倍，如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100--200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，所形成的粥样硬化斑块＂定时炸弹＂，随时可能引爆。
　　没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4--7倍。高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变。血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2--3倍。坏心情伤血管。专家证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。
　　1，重口味的早餐，重油重盐应该少吃或者不吃，比如说有些人爱吃油炸糕点（油饼，油条，炸糕等，过量摄入油炸食品容易造成血脂粘稠，长期食用危害身体健康；
　　2，吃早餐不准时。很多上班族要早起，经常匆忙对付一下，或上班路上边走边吃，容易造成消化不良。
　　3，品类单一的早餐。很多人早餐选择种类少，应该注意肉，蛋，奶，粗粮，水果丰富搭配，这样营养才比较均衡。
　　油炸食品、油太多的浓咸汤。
　　油条
　　尽量不吃油炸的食品，可以吃一点茶油，对保护血管有不错的作用