胖人补气,瘦人得先补血几个方法,中医常叮嘱
为什么一些胖的人总会越来越胖,而瘦的人却怎么吃都不胖?你身边也一定会有这样两类人,长得较胖的成天都在喊着节食减肥,却没见她瘦过,而瘦的那个做梦也想要增肥,却偏偏怎么吃都吃不胖。其实,在中医看来,除了与饮食热量等有关以外,这两类人的根本症结都是在于"虚"。因为气虚所以容易变胖,因为血虚所以才越来越瘦,要想解决问题,就得按照"胖子补气,瘦子补血"的套路来调养身体。
为什么气血虚会影响身材的胖瘦?
中医理论中,气是决定着人体活力的强弱,而血决定着身体营养的输送。当气足时,便能将身体的垃圾和多余的脂肪都排出去,而要是气虚的话,就会导致各种废物堆积在体内,从而引发肥胖。而由于气虚,胖的人也总是稍微运动就会觉得很累、气喘吁吁,这都是因为气不足。因此,如果一些人明明只是正常饮食,却仍然比其他人更容易长胖,此时应考虑或许不再是饮食热量的问题了,首先应当先补气。
此外,对于瘦人来说,明明已经摄入了足够的营养,却好似营养什么时候都被漏掉了一样,没有被人体吸收,怎么吃都不胖。这其实是因为,负责营养输送的血不足了。当血虚时,就会导致阴虚火旺,从而使得体内的脂肪、垃圾等都很快被代谢,过程中还会消耗掉部分营养物质,因此很难长胖甚至日渐消瘦。
一、胖人如何补气?
《石室秘录·肥治法》中讲到:"肥人多痰,乃气虚也,虚则气不能营运,故痰生之。"北京中医药大学教授王琦认为,治疗气虚型肥胖的关键在于益气健脾。通过强健脾脏的运化功能,能够使痰湿化除,从而使代谢恢复正常,避免气虚型肥胖。因此胖人应适当进补性温且具有健脾补气功效的食物和药材。
1、按摩补气穴位
气虚者可每日按摩或者艾灸具有补气功能的膻中穴、脾腧穴、气海穴和足三里等穴位。
2、多食补气健脾类食材
气虚者日常在食物上应多吃白萝卜、冬瓜、山药等补气的食物,避免进食生冷辛辣肥腻的食物。中药材如黄芪、白术、山药、茯苓、人参、薏苡仁、紫河车等均具有健脾补气效用。日常可多食荷叶粥,因为荷叶、荷蒂具有补脾化痰、生发元气的功效。
3、加强运动
早上阳气上升最盛,气虚者要养成每天早晨做晨间运动的习惯,能够促进身体阳气的升发,疏通全身气机。
二、瘦人如何补血?
血虚会导致脏腑及全身组织运血不足,从而出现面色虚白、容易头晕眼花、手脚发麻,并且血虚导致的阴虚火旺也会使得人更容易急躁、生气。因此,瘦人除了补血之外,也要注意滋阴降火。
1、以补血为主
血虚者首先以补血为主,日常可多食补血的食物和药材。
2、注意滋阴降火
血虚者日常要保持心情平静,避免急躁、愤怒等过于激烈的情绪,还可多食百合、蜂蜜、苦瓜、菊花茶等具有滋阴降火功效的食物,少食辛辣、煎炸等容易引起上火的食物。
3、泡脚
人体三条重要的阴经都经过脚部,因此脚部是阴血的大本营。血虚者不管冬夏,可养成每晚温热水泡脚的习惯,有利于全身血液的循环畅通,减缓脏腑供血不足。
参考文献:
1、杨玲玲、倪诚、李玲孺等:《王琦治疗肥胖经验》,2013年,《中医杂志》。
2、张焱、崔海善、聂金娜、李璐:《近10年人参荷叶防治气虚肥胖证的研究概述》,2011年,《吉林中医药》。
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