慢性自杀的凶手,它排第一位!想要命更长,从拒绝它们开始
网上有一个段子,晚上十二点后睡觉等于慢性自杀,不吃早餐等于慢性自杀,经常烧烤等于慢性自杀,手机24小时开机等于慢性自杀,长期呆室内等于慢性自杀,缺乏锻炼等于慢性自杀。很多人自嘲:我一天啥都没干,光自杀了!
这可不是笑话而已,慢性自杀的凶手真的每天就潜伏在我们身边,下面这8个凶手,千万要离得远远的,切记切记。
凶手一:每晚12点后睡觉
长期缺乏睡眠会让免疫力下降,导致各种慢性病的发生,诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病;还会导致细胞突变,让患癌风险增高。
另外,熬夜也会让胃肠道得不到足够的休息。有数据显示,睡眠时间少于6.5小时之后,死亡危险率都大大增高。长此以往,与慢性自杀无异。
凶手二:长期不吃早餐
不吃早餐,大脑会"饥饿",能量不足会导致大脑疲劳、精神不集中;
不吃早餐,胃部会闹情绪,长时间饥饿,胃酸过多,容易胃炎、胃溃疡;
不吃早餐,易患胆结石,不吃食物,胆汁无法排出,易引发胆结石;
不吃早餐,容易便秘,结肠排便反应迟钝至消失;
不吃早餐,易患疾病,易引发糖尿病、心脏病、脑卒中等;
不吃早餐,更容易肥胖;
德国埃朗根大学研究表明,不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5
凶手三:过量饮酒
酒精对肝脏的危害是逐步累积的,从"酒精性脂肪肝"到"酒精性肝炎"到"酒精性肝硬化",最后导致肝癌的发生其实只需要四步。
可以说,超量喝酒,每多喝一杯就是向肝癌靠近一步,也向人生的终点又迈进了一步。
凶手四:长期吸烟
烟草中含有几百种化学物质,其中60多种都与癌症相关。假设普通人患肺癌几率为1,大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。
烟草燃烧的烟雾会随着,吞咽进入胃部,有害物质尼古丁,容易刺激胃粘膜,出现胃壁粘膜血管出现,收缩、痉挛现象,继而造成,粘膜缺血、缺氧等情况,发生胃溃疡、胃炎等疾病……
来自美国癌症学会的研究人员表示,2011年35岁及以上的成年人因12种癌症死亡的人数为34.6万人,其中48.5%的个体患癌死亡的原因可归咎于吸烟。要想命更长,还是乖乖地戒烟吧!
凶手五:经常久坐不起
人体对心脏工作量的需求随之减少,血液循环减慢,日久则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明,坐着工作的脑力劳动者,冠心病发病率为12%,而体力劳动者仅为3%。
没事儿还是动一动吧,爱坐着的人们,不要让慢性自杀找上门。
凶手六:放任体重变肥胖
美国《新英格兰医学杂志》刊登的一份报告指出,超重人群易患13种癌症,包括胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑(脊)膜瘤和多发性骨髓瘤等。
我想要的未来,是看得到...............................................................................................................................................安…........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................…全…
任由自己体重超标N多,却从来不加以控制,于健康无益,于寿命增长无益。
凶手七:乱吃无禁忌
患癌去世的复旦女博士于娟有更切身的体会,因为父亲是厨师,她也几乎吃遍了天下。但后来她醒悟,"我们要相信我们聪明的祖先,几千年的智慧沉淀,他们筛选了悠长悠长的时间,远远长过我们寿命时间的无数倍,才最终锁定了我们现在的食材,并由此豢养。"所以那些乱七八糟的珍稀动物,还是不要吃了。
凶手八:心情总抑郁
美国杨百翰大学心理学教授霍尔特•伦斯塔德的研究表明,孤独导致的死亡率,比肥胖症的危害有过之而无不及。在孤独和忧郁的阴影包围下,很容易"老得快"。总是孤独、抑郁、不爱与人交流,带走的不止是你的快乐,还有你的寿命!
服务特色:
【开心出行】专为退休人士精心定制产品,一次出行,终生难忘
【会员专享】想乐时光会员独立成团,同龄出游,快乐交友
【品质保证】全程绝无购物,自费全含,景区小交通全含
【特色饮食】精选当地特色餐厅,可口美食,星级住宿
【V I P服务】全程双领队服务,贴身旅行管家,24小时保姆式服务
【惊喜服务】免费接送机,全程火车票保证中下铺
【圈子文化】有主题,有内容,有圈子,有回忆
六年没回家过年,美国领证墨西哥度蜜月,人生当如此折腾外在的东西,生不带来,死不带去,而经历却会变成我们的一部分,就像酿酒一样,日久弥香。疯子上一次和一大家子的人一起过年是2016年。那时候已经辞去了上海的工作,准备着来美国。没想到这
崇庆寺,藏着千年彩塑和泥塑孤品,一个去了会令人念念不忘的地方2019年国庆节放假上班后,公司工会及时给力地组织秋季登山活动,我兴匆匆和大家一起参加了此项娱乐身心的运动。听说要登的山叫紫云山,很好听的名字,好奇心促使,就提前做了功课,网上找度
走进柬埔寨,带你看看真实的地方,和想象中的不一样金边位于洞里萨河河口,是柬埔寨最大的城市和首都,整座城市地势非常平坦,在这里高楼大厦没给我留下什么印象,正前方的十字形建筑让人震撼。金边的摩的在路边等活,据这位小哥讲,近两年随着国
从太原去五台山,自助游和旅行社哪个划算?五台山,国家AAAAA级旅游景区,国家重点风景名胜区,国家地质公园,国家自然与文化双重遗产,中华十大名山,中国佛教四大名山之首,世界五大佛教圣地。仅从这些头衔来说,五台山是十分值得
我的太空奇遇从小我就有一个梦想,那就是坐上航天飞船去太空遨游,与外星人做朋友去探索浩瀚无边的宇宙。时间过得飞快,转瞬间来到了2026年,我终于实现了这个梦想。我独自驾驶着未来号飞船开在宇宙公路
偶得诗意与古香去年夏季,我们举家去了云南度假。这是一处被人称作彩云之南的地方,男人矫健勇猛,女人个个似水如玉。漫山遍野的花朵,平凡而蓬勃的开放,飘忽不定的云,一层一层的从头顶略过。这里的山,纵横
战胜华山,一生平安进阶版谨以此文献给可爱的老伙伴兼摄影师C姐和C姐勇敢的儿子徐小子。2018年6月1日2018年6月2日,时隔四年后,两个大龄儿童再次到华山故地重游,这次旅行,有C姐十岁的儿子徐小子,再加
迷失东京系列一沉浸浪漫偶像剧的爱之旅说到日本的首都,可能大多数人都会想到东京。但是日本却没有法定意义上的首都。虽然东京不是日本法定的首都,但是这座城市繁荣的经济和无可撼动的政治地位让所有游客都记住了这座城市。从江户时
春风十里不如李元宵过阳春来一场新雪悄然落下在横州镇香水村东风吹开了李花一派春意盎然的景象李花盛开村落叠白朦胧春雨里花田间如有山岚云彩暗香浮动翠鸟枝头啁啾在花丛间蹦蹦跳跳花香引得蜂蝶来闹无不在昭示
花开烂漫早春时节,在仙海感受浪漫芬芳二月,春生春风如约而至唤醒了仙海湖的烂漫春意一派生机盎然婚庆广场红梅环湖路红梅虽然早春时节的空气中还夹杂着丝丝凉意仙海的春意就这样一点一点顺着春风悄悄蔓延开来呼吸着纯粹的自然气息游
冰雪游!下雪的日子里玩雪北方人,从小对雪就有不一样的感觉,小时候碰到下雪,只顾着玩,基本上每个下雪的冬天我手都会冻得冰凉。毕竟是玩雪的机会过于珍惜吧,每次总能在雪地里玩得热火朝天,忘记手脚的冰冷。当然为此