10条自律建议，写给浮躁焦虑的你，让自律成为习惯

　　为什么你总是间歇性自律，持续性堕落？
　　时间被拆分成无数的碎片，没办法深度思考和学习；注意力被各种信息轰炸、他人瓜分；业余时间被综艺、抖音、电视剧填满；执行力越来越差，拖延、懒惰成为常态；想自律，却总是无法坚持……
　　今天雨林给大家总结了10条实操性极强的自律建议，看完立即行动起来，改变自己，找到更好的生活状态，不再浮躁和颓废~
　　01.找到内心深度渴望的事情
　　看见别人每天5点起床，自己也要跟风早起；发现周围的人考了很多证，自己也想去考；看见健身博主身材特棒，就也想办卡健身。
　　不清楚自己真正想要的是什么，被别人的自律成果刺激到，盲目跟风他人的自律习惯，为了自律而自律，那么突如而来的激情消耗光之后，90%会失败。
　　人生最可怕的就是消耗自己的生命去实现别人的理想！只有找到自己内心真正的渴望，才能形成自然的内驱力。
　　介绍一个亲测好用的寻找内心深度渴望的方法，当你很忙很疲惫的时候，除了看八卦段子电视剧，最能让你浏览到忘我的是什么？例如时尚穿搭、美妆、美食、摄影、写作、画画……
　　这件事情是你无论贫穷富贵都愿意做，愿意为它花钱投资，遇到挫折也不愿意放弃，做到老也不会后悔，能给你带来巨大的快乐和满足感的事情。
　　如果你已经找到了，那立即去做去实现它！如果你还没有找到，那就继续找，别停下，直到找到为止！
　　02.制定数字化的清晰目标
　　晚上11点睡，早上6点起，比早睡早起明确、容易执行，减重10斤，比变瘦变美直观更具体。我们的大脑更倾向于执行数字化的具体目标，并且数字量化的目标更容易随时检验完成状况，及时复盘调整策略方向，不断迭代和优化。
　　03.不苛求100%完成目标
　　再强大的人，也会有累的时候，有情绪不好的情况，所以我们在养成自律习惯的时候，可以给自己留出偷懒的时间和机会。例如制定早起计划，不要求每天都早起，一个月有20天早起，能够基本保持持续性，就可以了。
　　04.锻炼身体，保持健康
　　在令人心动的offer第一季里，精明干练、通透豁达的导师徐灵菱律师超级圈粉，她说是这样说的：
　　真的前半生拼精力，后半生就是拼体力，有个很好的体质，就是有个健身习惯，那个才是真正自己的东西。
　　我有个学长，人长得特别帅，学习也好，我们会计专业毕业，直接留校做财务工作，3年之内就当上财务科长，但平时喝酒、抽烟、熬夜，生活习惯很差，得了一种神经性头疼，检查不出来有什么问题，但就是中医西医各种方法尝试都治不好，疼到无法正常生活、工作，长期请假到处求医问药。
　　当你连身体都没有办法掌控的时候，一切都是空谈。
　　05.分清主次
　　新闻周刊曾经有个调查，结果显示我们每个人平均每天有一个小时的时间花在找东西上面。
　　很多人之所以效率低，是因为时间和精力都花在了无关紧要的事情上，重要的事情反而一拖再拖。
　　大家都应该听说过四象限法则，为事情优先级排序，重要紧急、重要不紧急、不重要紧急、不重要不紧急。这个原则让我们先做更重要紧急的事情，但是仅仅关注重要性紧急性，容易让我们成为紧急暴政的奴隶，人生永远在紧急的状态。
　　我们在排列任务优先级的时候，应该增加一个考量维度，那就是意义。
　　制定任务计划或者做事情的时候，先问问自己，这个事情的结果是有意义的吗，是我们想要的结果吗？成功不在于你完成了多少个任务，而在于你完成的任务是否有意义。对你想要达成的结果无效的事情，就是没有意义的，就应该立即停止。
　　例如你要考研，那跟考研相关的学习、总结、纠错就是有意义的，准备学习用具、布置桌面就是没有意义或者意义不大的。
　　我发现很多女孩子都爱纠结细节，学习博主讲的干货图文或者视频的评论里面，都是求推荐好看的本子、笔、小摆件的，永远在准备工具，或者在收藏学习方法，塌不下心来真正开始学习。
　　每个人的时间和精力都是有限的，花在了琐碎的事情上，就一定没有办法在有限的时间里做更多有意义的事情。
　　06.制造有利环境
　　我们在图书馆里面，更容易专心阅读；在健身房内，更愿意努力去健身塑型；在办公室里，更容易高效工作……
　　生活、学习和工作环境布置遵循精简原则，尽可能减少杂物和诱惑，避免花费大量精力保持环境整洁，避免被诱惑分心，专注于真正重要的事物。
　　想减肥，冰箱里就不要放各种零食饮料；想学习还总爱刷抖音、玩游戏、追剧，就把app卸载掉；想存钱，就关闭花呗、白条、和购物app，每月固定拿钱去定投。
　　将诱惑放远一点，想做的事情放近一些，你就会发现自律变得没那么难了！
　　07.不执着完美
　　你是不是特别注重细节，更喜欢规则和条理性，对自己和别人期望很高，追求外表时刻整洁，讨厌犯错，时常缺乏自信，甚至自我怀疑，更难以信赖他人？
　　适度的完美主义，能够督促我们进步，但过度完美主义，则令我们不断和自己较劲儿，无法真正享受生活和幸福感，或者成为我们停滞不前的借口，因为无法完美而迟迟不愿意开始，甚至一件事情如果做不到百分之百就干脆破罐子破摔、自暴自弃。
　　哪有那么多完美，不执着，是看破，不完美，才叫生活！
　　完成比完美更重要，我们先完成了，也就离成功更近一步，可以在通过不断完善力求完美。
　　08.寻找优势，做擅长的事情
　　想想你过去做过哪些事，让你很有成就感，让你想心情愉悦，感觉自己特别厉害，那就是你擅长做的事情，你的优势。比起迎难而上，顺势而为才是正确的做事方向。
　　09.立即行动
　　想一万次不如行动一次，真正拉开人与人之间差距的，就是行动，你只要行动起来，就超过了90%的人。
　　10.多看看美好的人事物
　　生活里处处有风景，当你沮丧、迷茫焦虑、无法坚持的时候，看看美美的人、美美的风景、治愈的vlog、疗愈的书籍，心里充满阳光，才能做事不慌！
　　自律的本质不是苦行僧式的外在形式，而是一种刻在骨子里的生活态度，是内心深处的强烈欲望和动机！它能让你快乐健康地生活，也能让你从容有序地处理各种事情。
　　当每天叫醒你的不是闹钟而是梦想，你就会明白什么是真正的自律。
　　成功无捷径，做事有方法，我是雨林，希望用文字陪伴你一起成长！如果喜欢我的文字，真诚希望你能加个关注点个赞，你有什么好的自律建议和方法，欢迎留言哦~