你的早晨是你一生的孵化器

　　我以前每天早上醒来都会害怕。我不想醒来面对窗台外严酷的世界。
　　我想保持无知和快乐。唯一的问题是，这种态度并不止于此，它还潜移默化地渗透到我对生活的整体态度中。
　　这种相关性并不少见。研究实际上发现，睡过头会使心理健康恶化。不知不觉任性的阴霾当然不会让我醒来就觉得幸福，但我不能爆发。我想把早上的例行公事看作只是一种虚假的深度自我照顾的保健时尚。所以每次我试图扭转睡懒觉的趋势，我都失败了。
　　只有一件事帮助我改变了这一切:深刻理解我最初是如何忽视早晨的潜力的。
　　今天，我早上的例行公事不是一个仪式，而是一个深刻的重新编程会议，它渗透在我所有的日常活动中。它以深刻和不可估量的方式支持着我，这真的改变了我的人生道路。
　　我们都应得的。
　　＂睡眠＂就是缺乏意识
　　为什么睡眠成瘾会先发生？因为这是一种美妙的、诱人的、舒适的诱惑，让你进入一种幸福和无知的状态。
　　你之所以通过闹钟睡觉，是因为一无所知比醒来进入充满压力、责任和判断的灰色世界的可能性更吸引你。在我们微弱的半清醒状态下，当我们想到面对这一切时，我们会颤抖，然后回到舒适。
　　这是一个明显的迹象，表明我们潜意识中的优先事项与个人发展完全相反。但是，我们不能因此自责，否则这种趋势会变得更糟。相信我，我试过了。
　　人们发现，即使是打盹的微小动作也会让你在一天的剩余时间里感到更加困惑和疲惫。睡眠超过9小时，患冠心病的风险将增加38%。听起来够吓人吗？即使没有帮助我改掉这个习惯。
　　睡过头是一种沉迷于感知自由的状态。哪怕是最轻微的不能早起都源于此，这是一种根深蒂固的对直面人生的厌恶。
　　当我们陷入自我挫败的负反馈循环时，唯一能扭转局面的强大力量是一个反方向的正反馈循环。
　　如果你试图按时醒来，请确保在一天的剩余时间里放松自己，这样你的厌恶感就不会更强。通过防止坏习惯的出现来保护自己免受自己习惯的影响，直到新习惯稳定到足以取代它们。
　　我主要是通过利用我的自然昼夜节律来做到这一点。
　　利用生物学
　　当你看到赋予生命的阳光时，你会自然地激活你的神经通路和激素网络。每次通过晒太阳来保持符合自己的自然昼夜节律，你的神经系统就会得到最大的刺激，它可以从生物上获得警觉性的提高情绪的稳定。
　　让自己保持在一个有用的早晨轨道上最简单的方法之一是在你半睡半醒的时候倾听或反思。这可以让你的系统保持足够清醒，防止你再次入睡，同时充满能量，有意识地开始新的一天。
　　据说α  波是通往人类潜意识的大门，所以通过利用这段时间来访问你的内部，你将直接取代那些告诉你打盹或忽略早上例行公事的声音。
　　肯定会种下思想的种子，阳光唤醒你的神经，早上的例行公事创造习惯，积极的势头创造了富有成效的一天。这与晚起、懒惰和疲惫，以及在各个层面滋生和破坏我们生活的厌恶是相反的。
　　然而，可能性并不止于此。
　　早晨曾经被认为是神圣的。
　　在我祖先的灵性中，一个核心原则是在太阳升起之前醒来，以便进行锻炼，从而获得我们的神圣潜力。这是因为在这段时间里，地球正在休息和安静，足以让我们到达内心深处，但它正处于完全恢复活力的边缘。
　　古代印度教文献称这为梵天或宇宙时刻，而在锡克教传统中，这被称为甘露时间。这一时期的氛围只散发着平静、明朗和自信。
　　这是精神生活最重要的方面。没有它，我们的存在将消失在世俗的堕落和道德的贫困中。
　　日出前一个半小时或凌晨3:30至5:30开始。也就是说，要有一个良好的振动来灌输到头脑中，因为日常的烦恼和外界的压力还没有在悄悄上位的最佳时机。
　　知道几千年来早晨对人类文化非常重要，真的改变了我先入为主的想法——我错过了比提高生产率更深层次的东西。
　　早晨是缩影
　　思想创造行动；行动变成趋势；趋势强化成习惯；习惯会变成性格特征。
　　这就是为什么我们听说几乎每个有影响力的人都会美化晨间常规，直到它看起来像某种神圣的仪式，否则我们注定会失败。这样实际上可能会让我们下意识地想尝试相反的方法来证明他们是错的。
　　显然，我们不是百万富翁的后代。他们每天早上海滩上啜饮龙汁，炫耀我们的＂显化＂练习，这只会为我们的自尊加油。
　　我们所拥有的是更基本、更深刻、更原始的东西:我们有责任使用我们所拥有的工具来创造最好的自己。不管你长什么样子，这正是这个世界需要你的地方。
　　就像童年为我们的成年心理打下基础一样，早晨创造习惯的能量，我们的系统将它带入一天的其余时间。随着时间的流逝，这种积累决定了我们人生的整个轨迹；无论我们成为习惯的主人还是习惯的仆人。
　　幸运的是，只要我们有一个好的战略，并努力实施它，我们可以随时改变我们的路线。#情感# #情感情感# #情感事务所# #健康#