世界上不存在评价自我价值的统一标准,一切只在于你怎么看待自己
韧性与自尊之间存在极强的相关性。如果你喜欢自己,相比厌恶
自己,面对困难时你就能做出更好的应对。现在越能强化自尊,未来
面对困难与麻烦时你的韧性就会越强。
自尊的重点是你认为自己作为一个人具有多少价值。这与自信不
同,自信更多的是与你认为自己拥有的技能和能力有关。自尊更为宏
观,重点在于你认为自己的内在价值有多少。
如果自尊程度低,你就只会关注自己身上的消极特质,例
如,"我是个差劲的朋友""我总是做错事""我太蠢、无聊、没
用……"或者"我总这么自私",这就是自尊程度低的明显标志。如
果从小你就被人灌输了上述与自尊有关的说法,低自尊在你身上的烙
印就会更深。
听我说,我不可能只靠几页纸就提高你的自尊。我当然希望自己
拥有这么神奇的力量。你可能注意到了,自尊之所以称为自尊,背后
自有原因。世界上不存在评价自我价值的统一标准,一切只在于你怎
么看待自己。所以,只有你能改变低自尊的心理,定义你自己。
在这里我们说的是一个范围。你的自尊可能处于高位,这当然是
好事(过高也不好,否则就会被自恋情绪折磨)。按道理说,自尊得
到提高,一个人的韧性也会得到提高。如果自尊程度低,请相信我,
这种自我认知绝不符合你作为一个人的真正价值。你需要想办法,让
自己的认知更符合现实。
改变思维方式,不要再拿自己和其他人,或者和自己脑中想出
的"理想状态""完美状态"进行对比。你就是你,不要把精力放在
你认为自己无法满足的标准上;相反,你应该寻找积极因素。一天至
少一次,无论是大是小,有意识地记住自己做过的具有积极意义的
事。不管做过什么好事,还是实现了什么目标,都要想办法记住。不
要让任何负面想法进入大脑。如果步行了4公里,那么你就对自己
说,"我竟然走了4公里!"不要去想自己还要走多久,4公里已经很
好了。
不要因为别人能做什么而贬低没有做到同样事情的自己。 如果这
件事很重要,那么就下决心去努力(但要按照自己的速度,而不是用
其他人的速度努力)。如果不重要,那么谁又在意其他人做了什么?
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比你差,修理技术没你强,说不定连哄孩子都没有你厉害。你应该看
到全局。如果我们把自己能做的每件事都和做得更好的人进行对比,谁的自我价值认知都会低到让人担心。但每个人都有不同的自我认
知,对此我们无能为力。
最后,要让自己周围满是能够强化你积极思维的人,要远离那些
习惯性地说你不好的人。他们的观点很有可能是错的,而且起不到任
何帮助作用。
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