早起的好处你知道么

　　首先，有个概念，我们习惯把早起的人称为 晨型人 。
　　2013年有那么7、8个月的时间我坚持5点前起床，那个时候还有在豆瓣小组里和几个小伙伴一起签到。特别是在夏天那三个月的时间，我把时间再提早了，每天4点起床。 当然，晚上休息的时间也适当提早了， 一般10点上床，10点半前入睡。每天晚上6个小时左右的时间入睡，绝对足矣 。当然中午的 半个小时午休 ，特别重要。
　　1、4点钟起床，8点钟出门上班，这相当我的整个生命每天多出了近4个小时的非常安静的时间（相对于12:00-7:30休息习惯，晚上时间一般利用效率比较低，会忙于刷社交信息、影视等娱乐方面浪费太多时间），这是种 拉伸生命的体验 。
　　2、中午午睡会睡的特别的香，是那种真正的身体得到休息，睡30-40分钟后，会觉得整个人精神焕发，充满了精力和力量，整个人都异常的舒畅。真的会有那种午休半个小时，相当晚上睡好几个小时的体验。
　　3、 会特别珍惜时间 ，不想在任何无关紧要的事情上浪费时间的，因为时间是自己每天早起换来的，如果浪费掉，还不如我不早起！ 早上和下午下班的路上，永远都是书陪伴着我。
　　4、整个人大部分时间会处于一个积极乐观的状态，这是早起、锻炼带来的好处之一。
　　5、一到10点，就想赶紧找床睡觉，而且睡的特别快，早起早睡时间长了之后，睡眠质量会有很大的提高，早上自然醒后（4点左右）会有种 满血复活的体验感 。
　　6、不管是晨练、还是早晨在小区晨读英语，都会引来爷爷奶奶们~的异样的目光（大多是包含赞扬在里~~） 习惯就好~
　　7、当然，既然选择了早起早睡的生活习惯之后，就又会去查找并学习其他更多的养生方法，比如静坐、早餐营养搭配、如何更健康地早起早睡，也会想去学习更多的新的技能，总之，生活越来越良性循环。
　　关于早晨都干干嘛：
　　1、日记，每天必须写一篇日记对昨日的总结、感悟，整理自己的思维。（又可以去回答类似＂每日坚持写日志是种什么体验＂的问题了~~）
　　2、看书、同时放着慢音乐（一般只是伴奏），这个时候看的书一般以哲学、文学、历史等为主（比如： 灵魂只能独行 、百年孤独、明朝那些事儿、乔布斯传 等都是那个时候看完的），不包括专业书籍。
　　3、晨跑半小时，5点多迎着刚升起的阳光慢跑，每当跑到桥上时，自己总是闭上眼睛面朝东方刚升起的大太阳微笑着，那时心里特别满足、感觉生活一切都那么灿烂美好。（这也是早起、锻炼的好处之一，心情会特别好，生活会很积极） 还有那个时候看晨型人相关的书时看到，白天接受到的阳光越多，晚上睡眠质量会越好，深度睡眠的时间会加长，所以晨跑的时候还会特意在有阳光的地方跑。 还有一个体验，这个时候晨跑的一般都是爷爷奶奶级别的，所以，刚开始的时候他们总会投来异样的目光~~ 习惯就好
　　4、读英语半小时，每天听VOA，并跟读，并且背单词，我是走到楼下在小区里读的，不管下雨与否，都坚持下楼读英语…记得那个时候在小区里晨读英语的时候，楼上有个中年人站在阳台上对我说＂小伙子，真卖力啊＂，然后对着屋里他的女儿（目测在读高中）说＂你看看，人家都读大学了还这么认真，你读高中还这么偷懒＂......我都没跟他说，其实，我已经毕业在实习了.....
　　5、洗澡，早上洗个澡异常的舒服，特别是夏天，洗过澡之后整个人都精神多了，到公司给人的感觉也会好很多。
　　6、认真在家吃早餐，这个不用多说，早起的一个大优点。（有一大批上班族早餐是在路边随便买点东西凑合）
　　关于选择做晨型人的原因：
　　一直想改变自己不够规律、不满意的生活状态（感觉每天特别浪费时间，时间都被零碎化，工作外的那么多时间没有好好利用起来去做自己真正想去做的事情），想更高效地利用时间...某一天，突然看到一篇介绍晨型人的文章，瞬间就感觉这就是我想要的状态，于是，二话不说，找更多的资料看、找小伙伴开启晨型人的模式~~
　　另，大家都听过＂我知道每一天凌晨4点洛杉矶的样子＂~ 后来发现一直很喜欢的林依晨也是每天坚持早起，也是晨型人 哈哈
　　有关书籍的推荐： 《Power Sleep》附不错的书评：
　　In the morning, there is meaning (评论: Power Sleep)
　　最后补充说明：
　　1、有的人说我就是觉得晚上效率特别高，那，我不想就哪种生活方式对身体更好、对生活状态更好作辩解，你可以选择晚睡晚起。每个人选择适合自己的生活作息方式才好。
　　2、晚上睡眠理论上说6个小时足矣了，前提是你的睡眠质量足够的好，这点需要通过早睡来保障，12点那一刻如果你在深度睡眠那是极好的。 还有一点午睡时间不能太长，一般40分钟左右为好。
　　3、、早起，不是形式、口号，是为了更健康的生活，是为了给自己一个更满意的生活状态，是为了提高生命的效益.... 早起，去脚踏实地地真正做一些让自己不断精进的事情吧。