中年危机的长假上不上班都焦虑？请做好5个过渡

　　康达，34岁，某互联网公司的中层管理者，自己也是个软件高手，一直都以淡定、沉稳自居，号称泰山崩于前而色不变。
　　可从这个假期开始，这个淡定哥不淡定了。
　　整个春节，他大部分时候都趴在电脑上，不停的刷疫情相关的情况，并且把看到的信息持续的分享到朋友圈、亲友群和家人，刷剧的康太太烦得要死。
　　2月10号之后，公司通知通过网络在家办公，每天在飞书上开个碰头会，分配任务，报告进度，剩下的都是自己的事儿了。
　　一周以来，这个高效人士，都无法完成进度，持续落后。事实上，他一直都在电脑上工作，结果却不尽人意。
　　2月15日网上晨会，进行完会议议程，老板语重心长的来了几句：今年这个形势，公司会比较艰难，大家尽全力工作，我尽全力落实订单和回款，否则，估计年中很难养的住公司了。很多人，都是跟我多年，大家配合默契，但是不能因为资历就拖大家后腿啊，有大把的应届毕业生、应聘者在找新工作，平均工资低很多。
　　康达相当郁闷，这不就是含沙射影的说自己嘛，想想这几年为了公司付出的无数个深夜，他愤怒无比。吃晚饭的时候，因为儿子聪聪把汤洒了，他对着儿子大吼一气，连带着劝解的康太太也被吼了。
　　临睡前，他抱了抱儿子，并跟妻子道歉，说了说开会的事儿。
　　然后翻来覆去睡不着，这样下去迟早得走人，虽说年薪40多，可房贷、车贷、儿子培训班、双方父母的赡养......麻烦多着呢，老板他了解，要辞退人，一点不含糊的，难道这就是中年危机，自己的职业规划又在哪里？
　　2月17日他们公司通过了复工的核查，正式到办公室上班了，老板连每年例行的开年利是红包都免了，行政的李姐传话：老板说了，今年这形势，开源节流不说，要过紧日子，要不公司就得完蛋。
　　到了下班的时候，大家都差不多做完了当天的事儿，只有他还在电脑上忙活，结果弄到晚上10点还是没弄完，大楼的保安赶人了，因为是疫情特殊时期，不允许原来那种通宵加班的情况了。
　　连着两天都是这种情况，老板找他谈话，倒也没有严厉什么的，只说你还没休息够，还是身体不舒服，要不就再休息几天？康达说自己没调整过来，后面不会了。
　　回家后，他跟妻子说，是不是自己出门买过两次菜被感染了，总觉得不对劲、不舒服，但是不发热、不咳嗽，什么症状都没有。
　　最近很多职场人都有类似康达的情况，持续焦虑，无心工作，或者工作也不静心，强制去做，效率很低，总感觉很多事要做，却不想做，做不好。
　　像康达，原来觉得是因为妻子的剧太吵，儿子太闹，结果到了公司，单独的工位，非常安静，结果依然。问题显然不在环境，而在自己。
　　过去有个词叫假期综合征，每次长假、小长假之后很多人都会犯，心理、生理上都出现各种症状，不舒服、不适应、困倦疲乏。
　　显然，大家的情况更多属于这一类，这个长假确实太长了，而且没有任何释放的机会和渠道，呆在家里方寸空间，很多人都吐槽自己憋疯了。
　　我沟通了心理学专家，给点建议，从五个方面做过自己的过渡：时间上，从正式工作前一周开始调整
　　因为大概一周的时间，才能调整到基本正常的状态。因为大部分人的生活、工作的作息规律都被假期破坏了，生物钟也紊乱了。等于原来的习惯都没有了，需要重启，因为人毕竟不是电开关，一键直达，所以需要一个过程，一周是相对普遍的时间要求。
　　康达的情况，可能也要到一周后才恢复了。生理上，睡眠最重要
　　不是说要多长的时间，关键是规律，不要熬夜。因为疫情，不能出门，又没有工作压力，很多人的假期生活由吃、睡、玩构成，而且时间相当灵活自由，想几点吃几点吃，想几点睡几点睡，想玩到几点就几点，身体这个机器一下子被搞懵了：这是要玩死我的节奏啊。
　　康达一家都是，他在电脑上基本要到凌晨3、4点，康太太刷剧也到1、2点，偶尔通宵，聪聪要一直玩到睁不开眼。
　　生活上，饮食清淡，还得运动
　　以前的长假，大家都是出去玩，不管是跟团还是自驾，吃美食、吃特色、排长队、逛景点，累并快乐着。这个长假特殊，好吃的塞满冰箱，堆满屋子，然后不停的吃，不停的玩，却没有任何运动，支付宝运动上总是显示几十步，还有一句＂你为国家做贡献了＂。
　　屋子里跑不开，揉揉肚子、扩扩胸、转转身体、做做俯卧撑也好啊，大鱼大肉的就别吃了，贵不说，不运动难消化啊。习惯上，电子设备和你也要隔离
　　今年是很多移动互联网企业偷着笑的一年，在线人数、在线时长都屡创新高，基本是人手一部手机，恨不得每天24小时在线，还想着每天30小时多好啊。
　　长时间盯着屏幕，眼睛受不了，脖子也受不了啊。
　　按照中医的说法，肝开窍于目，持续用眼，久视伤肝，加上睡眠不规律、熬夜，肝火上来，人不烦躁才怪呢。所以，我们和手机，也要隔离。业余方面，有个兴趣爱好非常重要
　　现在如果做调查，绝大部分人的兴趣爱好可能都是玩手机，尽管这并不是个兴趣爱好。
　　我在朋友圈看到有人晒字，一个长假，写了半人高的毛边纸；有人晒画，洋洋洒洒，画了好多，赏心悦目；有人晒才艺，抖音上拍了好多唱歌、跳舞的视频，点赞无数；有人读书，一个假期三五本，体悟良多，发人深省；有人写作，每天发文，笔头子更加犀利了......
　　这些都挺好，没点兴趣爱好，何以过长假？是不是这个理儿。写在最后
　　康达这个情况，职业规划肯定要做，也得解决眼前的问题。
　　哪怕没有长假，我们的业余时间都需要合理的安排，如果都献给手机，暴饮暴食、熬夜，是谁都得崩溃。这次疫情给我们最大的教训就是要有个好身体，靠运动、靠养、靠自己！您觉得呢？
　　我是镜头iread我读，职场老司机，欢迎关注，一起交流，做职场安安稳稳的自己！