菠菜的营养成分 菠菜含有菠菜叶素、胆甾醇、芸香甙、胡萝卜素、皂甙、叶黄色、维生素B1，B2、烟酸、维生素C、钙、铁、钠、叶酸、磷、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、a-生育酚等营养成分。 菠菜能帮助人类干什么？ 促进生长发育，美容养颜，保护视力，抗衰老，保持血糖稳定，改善缺铁性贫血，防治便秘，预防口角炎，预防夜盲症想要菠菜面更绿的方法不难 要想用菠菜汁活的面颜色更绿，那肯定就要多用菠菜。 首先在选菠菜上也要选颜色深绿的，菠菜不能太老，老的菠菜日照时间长，叶绿素都晒的发浅了，但也不能太嫩，太嫩的菠菜颜色也不深，所以就要选不老不嫩的菠菜最好。 菠菜中含有丰富的营养，可是有的宝宝确不爱吃菠菜，咱们将菠菜打成菠菜泥，和成面团，让它变成漂亮的花朵儿，估计宝宝应该不会拒绝小花吧。 菠菜摘掉根部，洗净。 放入开水烫里烫一分钟，（这一步使菠菜里的草酸融入水中）再捞起菠菜切段，放入榨汁机中榨成汁（加入适量清水），过滤掉渣渣，此时用菠菜汁和面，揉出来的面团非常绿，做成面条，饺子，包子或者馒头，既营养又美味！ ①取适量的菠菜叶，不要茎 ②开水烫一下，烫一下能面团颜色更绿，也煮好之后也不会褪色太多，还可以稍微放一丁点的食用小苏打，也可使颜色更绿 ③焯过水的菠菜叶用料理机打成泥，（菠菜汁一定要过滤） ④菠菜汁不要再加水，直接和面粉和成光滑的面团，另外取一些白面和30度大约微微温的水，合成面团，面粉和水的比例约为2比1.和面的时候加少许蛋清，面团会更加筋道，菠菜面团不需要另外加水，这样做出来的面团颜色翠绿漂亮。 揉成光滑的面团，发酵到蓬松状态（手指按下去是一个窝）这颜色够绿吧！ 做玫瑰花的造型，先把面皮擀成类似饺子皮状 然后再卷起来 从中间切开 制作好了，上锅蒸千万要从冷水开始蒸，如果用开水的话，馒头表皮一遇到水蒸气会板结，蒸出来的馒头会裂开，所以用冷水好！ 如何选择菠菜 选菠菜要选新鲜的，叶子有点蔫的不能要，蔫的汁水少，所以要买一看就透着水灵的，保证汁多又绿。如何打理清洗菠菜 ①把买回来的菠菜先摘一下，把不好的扔掉。 ②然后把摘好的菠菜只要叶子，把菠菜梗掐掉，因为梗的颜颜色有些发白，所以只用叶子。 ③把摘好的叶子洗净控水，着急的话用手甩甩叶子上的水也可以。 ④把菠菜叶子改改刀，切的小一点，放到榨汁机里，开动电源，一会的功夫，菠菜汁了榨好了，然后到在一块过滤网上，把汁水挤到一个小盆里。 总结菠菜小花菠菜一定要新鲜菠菜，榨汁之前最好用冷水加点盐泡一下。 菠菜汁一定要过滤。常吃菠菜有助于 ⒈菠菜中富含胡萝卜素，可以有效保护视力，胡萝卜素可以防止太阳光所引起的视网膜损害。每周吃2-4次菠菜，能减低视网膜退化的危险。 2.菠菜中含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老，促进细胞增殖，激活大脑功能，增加大脑活力的作用，因此经常吃菠菜，有助于延缓记忆力减退，防止大脑老化。 3.菠菜中含有叶酸，孕妇多吃菠菜有利于胎儿大脑神经的发育，防止胎儿畸形，孕妇在怀孕期间需要补充叶酸，菠菜就是良好的来源，不过要注意的是，菠菜在烹饪之前，要用热水焯烫去除草酸。 4.菠菜中含有丰富的铬元素以及类似胰岛素的物质，能调节血糖，使之保持平稳状态，因此糖尿病人常吃菠菜可以保持血糖平稳。 5.菠菜中含有大量水溶性膳食纤维，可以促进肠胃道蠕动，帮助清理体内多余的胆固醇，利于垃圾，毒素等物质排出肠道。 6.菠菜中含钾量高，对于控制血压有很大的帮助，钾可以帮助身体排出多余的钠，有平衡血压，平衡酸碱及细胞渗透压的功效，高血压患者可以通过吃菠菜来降低血压。所以各位！多吃菠菜，做一个个大力水手吧！
你是你吃出来的窈窕淑女，君子好逑。不知从何时起，我们不再以唐朝时期胖胖美为审美标准了。健身，苗条已经是我们对身材的终极追求了。俗话说病从口入，其实你的健康和苗条也是如此。健康饮食，健康生活健康和蒋纬国回忆第一次和宋美龄见面很自然叫了娘，还亲了对方额头宋美龄的一生没有自己的孩子，她的大半生基本上在扮演着一个后母的角色。她和蒋经国蒋纬国两个儿子的关系，曾一直是关注蒋家历史的人们的焦点。史学家普遍认为，宋美龄和蒋经国的关系比较疏远，你想活出怎样的人生人这一生说长也短，到底怎样的人生才算是问心无愧呢？我们又在追求怎样的人生？我的人生是怎样的？吉野源三郎，日本作家。本书讲的是本田润一，他舅舅也叫他小哥白尼。这个小男孩成长过程中所经朱元璋在农妇家过夜，临行前农妇问怀上咋办？朱转身给了一样东西历史上皇宫内经常会发生一些匪夷所思的突然事情。本来人家皇帝在皇宮生活的好好的，突然会出现一个少年或者少女拿着一个特殊的信物，声称父皇，我是你流落在民间的孩子啊！其实皇帝不仅仅只有皇儿童节适合发朋友圈的文案一奶茶是大人喝的，今天我喝旺仔牛奶。二我要过六一了，想送礼物的自觉购买AD钙奶爽歪歪O泡果奶奥利奥小饼干酸奶三不是吧啊Sir，520我都没过，过个六一不犯法吧四好看的皮囊千篇一律，要知道，把你当成未来伴侣的男人，是不会这样对你的在天愿作比翼鸟，在地愿为连理枝。相信这是很多人对爱情的憧憬，尤其对于女人来说会比男人更加渴望有一段刻骨铭心的爱情，能够和自己爱的人执子之手，与子偕老。而女人在选择伴侣的时候，往往是搞定一个中年男人，靠的不是听话，而是套路爱情是不分国界，不分年龄，不管是哪一个年龄段的人，都有追求爱情的权利。当然不同年龄段的人在面对爱情的时候，也会有不一样的想法和态度，如果一个女人想要搞定一个中年男人，那么就一定不能女人是否爱你，不必多问，答案在她的身体语言里众里寻他千百度，暮然回首，那人却在灯火阑珊处。有多少的人在面对自己爱情的时候，也希望在感到迷茫之时能够有那么一个人能够点醒自己，给自己指引出正确的爱情方向，让自己能够少走些弯路。不如何看待翟天临发文称如果骂我能帮助大家缓解论文季的压力？就是觉得这件事情很搞笑，做错的人在这里卖惨博同情，标准的绿茶语录，典型的本末倒置嘛我知道写论文过程挺难的，如果骂我能够帮助大家缓解论文季的压力，那我觉得被骂也是一件有意义的事。希望无题（随便一笔一划）无题随便一划拉好几天都没有动动指头了。不是没有写的，是没有那心情，不在那状态。最近几天事多，忙着赚钱，就没有心思与心情记录生活了。生活的痕迹也就不那么清晰，有点模糊断档的样子了？当人生，由你自己主宰天不渡人，人需自渡春梦无痕，是因为太多美好事物，总令人感到虚无。悠悠浮生，像一缕青烟，飘渺难捉。诗者付诸于笔端，雅客寄情于山水，伶人逐放于舞台。依有许多平庸的人，将许多细碎的感触，幻化于生活的点滴间