每天办公室坐10个小时,对于颈椎、腰椎和视力都有伤害,我们在办公室中应该如何减轻这些伤害呢? 长时间久坐办公我们得到了什么? 肉墩墩的肚子、度数日渐提升的眼镜以及一身的腰酸背痛!我们疼痛的颈椎、僵硬的双腿以及模糊的眼睛都在提醒着我们要注意啦! 1、眼睛 我们工作的时候需要长时间对着屏幕,时间一长就容易出现干涩、畏光、酸胀等现象。你们还在吃枸杞护眼吗?然而并没有什么用! 保护眼睛最好的方式就是让眼睛休息。想要缓解眼睛不适,就快来跟着做吧: (1)每使用电脑 20 分钟,向 20 英尺(6 米左右)远处,看至少 20 秒; (2)如果工作实在太忙,建议连续 用眼 45 分钟后休息 5 分钟; 另外,字体调大、亮度调高、眼睛离屏幕 50~60 cm、多眨眼等也可以缓解眼睛不适。 2、避免久坐 每过 1 小时甚至半小时,站起身来吧 长期久坐的危害比很多人想象的要大得多: 肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病...... 3、调整坐姿 坐着的时候弯腰驼背、脖子前伸,时间长了会出现酸痛甚至损伤。 所以,尽量提醒自己抬头挺胸,保持正确的坐姿: