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立冬了,警惕四类疾病高发

  11月7日立冬,它是冬季第一个节气,意味着冬季的来临。进入这一节气后,天地万物活动都趋向休止,准备蛰伏过冬。自然界也表现为阴盛阳衰,此后气温降低、寒气袭人,阳气潜藏、阴气盛极,一些疾病也将进入高发期。那么该如何养生,才能守住健康?江苏省名中医、江苏省中医院消化科主任中医师周晓虹为您支招。
  图源 视觉中国
  立冬后警惕四类疾病高发
  中风:中风是老年人的常见病、多发病,在寒冷的冬季更易发生。老年人多有高血压,一遇上寒冷天气,身体就适应不了,血压便随之增高,就有发生中风的危险。因此,需要及早预防,切勿掉以轻心。
  心肌梗死:心肌梗死多是老年人冬季的高发病。进入冬季,由于人体受寒冷刺激,血管会突然收缩,如果本身血管有硬化、弹性较差,或者血管狭窄及有不稳定斑块破裂,就容易进一步加重血管病变,引起心梗。
  流行性感冒:冬季感冒,说起来不算什么大毛病,但若治疗不及时,就容易诱发多种危及生命的并发症,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。
  关节疾病:许多关节炎患者尤其是老年人,在入冬后常常窝在家里,由于活动少,关节部位出现粘着感,稍微一动就会疼痛。还有的年轻人在入冬后,不注重腿部的保暖,很容易造成腿部血管痉挛,使膝关节周围供血减少,导致关节抵抗力下降。
  图源 视觉中国
  立冬养生牢记三大原则
  1、重视补肾:冬在五脏应肾。"冬不藏精,春必病温",即所谓要补肾藏精,养精蓄锐。"肾者主蛰,封藏之本",在饮食调养方面,多食一些补肾之品:如甲鱼、母鸡、黑芝麻、核桃仁、首乌粉、枸杞、桂圆肉、栗子等。
  2、健脾补气:脾胃为后天之本,气血生化之源。"脾气旺,则身体强;脾气弱,则百病生"。所以在饮食调养方面,注意补益脾气,可食用红枣、莲子、山药、人参、黄芪等。
  3、温补阳气:"寒"是冬季气候变化的主要特点,所以在饮食调养方面,要适当进食温补之品,如羊肉、鸡肉、牛肉、鹿茸等。
  牢记这些养生要点
  1、早卧晚起:冬季要"早卧晚起,必待日光"。最好等太阳升起、阳气生发时再起床,以保证充足睡眠,不要熬夜,这样有利于阳气潜藏,阴精蓄积。
  2、穿衣适量:穿衣方面不宜过厚或过薄。衣着过少、过薄、室温过低不仅容易感冒,还会耗伤阳气;衣着过多、过厚、室温过高,则会出汗,腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。
  3、注重足部保暖:中医认为,足部受寒,势必影响内脏,可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。每晚睡前用温水泡脚,水温以40℃为宜,能消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠。
  4、冬季定时开窗:每天定时开窗通风,以保持室内空气新鲜,有利于身体健康,通风时注意防寒保暖。
  5、蒙头睡觉不可取:冬天蒙头睡觉极易造成缺氧而致胸闷气短。
  6、夜间忌憋尿:由于冬夜较长,长时间憋尿,会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。
  抓住进补"最佳时机"
  从中医养生的角度看,顺应四季,按照春生、夏长、秋收、冬藏的规律来调整自己的生活,从而达到健康养生事半功倍的效果。立冬之后,万物开始进入休养收藏状态,此时正是人们调整生息、进补的好时机,那咱们该怎么补?
  1、药补:根据气血阴阳虚弱的不同,选用补气、养血、滋阴、温阳的药物,如:
  补气药——人参、西洋参、黄芪、党参、太子参、山药、白术;
  补血药——当归、熟地、白芍、首乌、阿胶、桑椹子;
  补阳药——仙灵脾、莬丝子、鹿角片、肉苁蓉、杜仲、巴戟天;
  补阴药——生地黄、麦冬、枸杞子、山茱萸、女贞子、旱莲草。
  药补中最常用的滋补方法就是膏方滋补,如阿胶膏、固元膏,还有一人一方的膏滋药,即膏方,更有针对性。
  2、食补:食用一些药食同源的食物或水果等,以补养身体。
  核桃仁、芝麻——有滋阴补肾,润肠通便作用,用于头昏耳鸣、腰腿痛、便秘等肝肾亏虚者;
  银耳、白果——有养阴润肺作用,用于肺阴虚咳嗽等;
  桂圆肉——有温阳散寒,补益心脾,养血安神的功效,用于心脾两虚的失眠、头昏乏力;
  大枣——有补中益气,养血安神的作用,用于脾气虚之失眠、心悸乏力等;
  莲子、芡实——有健脾益气的作用,用于脾虚泄泻;
  薏仁、扁豆——有健脾袪湿的作用,用于脾虚湿重者;
  梨、罗汉果——有养阴生津、润肺化痰的功效,用于肺阴虚咳嗽、秋燥咳嗽;
  火龙果、香蕉——有润肠通便的作用,可缓解便秘。
  3、炖补:秋冬饮食补法中以炖补为佳,炖补制作时间长,有利于营养物质消化吸收,而且还可以适当加入药材(黄芪、人参、当归、山药等),以增强疗效。炖补时可根据个人体质选用一些高热量、高蛋白质的食物,如鸡、羊肉、牛肉、猪肉。
  4、粥补:煮药粥来补养身体。
  (1)山药大米粥:大米100克,山药100克,大米和山药一起煮成粥后食
  之,有健脾补气的功效。
  (2)芡实茯苓粥:芡实15克,茯苓10克,大米适量。前两味入锅,加水适量,煮成软烂,再加入大米适量,继续煮烂成粥,有健脾除湿、涩肠止泻之功效。
  (3)莲子白果粥:莲子30克,白果15克,糯米适量。将莲子肉、白果捣碎和糯米一同放入砂锅内,加水适量煮成粥,有暖脾胃、止虚寒的作用,适合因多食生冷、脾胃虚寒导致的腹泻、腹痛病症。
  通讯员 孙茜
  扬子晚报/紫牛新闻记者 杨彦
  校对 盛媛媛

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陈皮一宝,堪比人参好,而且这6大好处,能止咳祛痰安神中药陈皮堪称一宝,其理气健脾,燥湿化痰的功效,其药用价值极高。例如常见的燥湿化痰的二陈丸疏风散寒的风寒感冒颗粒疏肝理气的柴胡舒肝丸等等,都能见到陈皮的成分。故此得名一两陈皮一两金。寒湿的人容易复阳和二次感染,千年古方4味中药可使寒祛湿消为什么说寒湿之人容易感染,即使转阴了,有一点风吹草动就再次复发,并且症状越来越重?人体的阳气就像天上的太阳一样,具有维持生命机能保卫机体和抗御外邪的作用,寒湿的人一般阳气不足,阳虚中医治疗肝癌经典古方1则参赭培气汤肝癌即肝脏恶性肿瘤,可分为原发性和继发性两大类。原发性肝脏恶性肿瘤起源于肝脏的上皮或间叶组织,前者称为原发性肝癌,是我国高发的,危害极大的恶性肿瘤后者称为肉瘤,与原发性肝癌相比较较老字号再添新店!丰泽园首家新中式直营店春节前开业北京日报客户端记者杨天悦1月6日记者获悉,丰泽园东直门店即将在2023年兔年春节前夕开业迎宾。新店位于东城区新中街华龙大厦,是北京地区丰泽园第二家直营店,也是这家老字号首家新中式直春节档前瞻一超多强,七部影片热闹上映距离除夕大年夜还有16天,该定档春节的影片都基本上落下尘埃。一向拥挤的春节档,疫情后放开第一年,足足七部电影上映,基本上算是恢复到了疫情前水平,最强春节档似乎回来了。但是最终的票房雷军重回巅峰,小米13系列好评榜夺冠,vivo荣耀紧随其后!小米13系列于去年12月份发布,采用直屏与曲面屏双版本设计,出厂预装MIUI14系统,雷军表示希望可以重回巅峰。安兔兔最新公布2022年12月份安卓手机好评榜,小米13系列两款手机这份2023兔年养生月历请收好!愿新的一年健康常伴你左右!虎跃难关辞旧岁,玉兔报喜迎新春。农历新年将至,也揭开了新一轮养生序曲,美好的生活从健康养生开始!养生的方法很多也很简单,是否有成效,关键在于持之以恒。中医历来重视节气养生,如何根据健康女人每天都是做的六件事著名生物学家曾列举过很多对身体健康有益的生活方式,今天咱们就说说其中的几种。这几种生活方式对爱美的女性朋友更好哦。一早晚两杯白开水充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性,缺水会使情绪健康稳定的人的十个特征很多人认为,情绪稳定就是简单的没有情绪,隐忍不发。但实际上情绪稳定的人是有宽容他人容纳自我的能力,以及直面问题和解决问题的能力。日本网友总结的,一个情绪健康稳定的人,都拥有以下的这恐龙毁灭时有多痛苦?2公里厚的岩层告诉你,这种痛苦难以形容综述作为已灭绝生活当中最为知名的一种,恐龙这种生物一直活跃在人们的想象和各类影视作品当中。因为它们对于地球的统治可以称得上是绝对的,在超过1。61年的时间里,地球上的几乎所有生物都旅游出行需求快速反弹客车行业迎2023年第一波改善行情本报记者杨让晨石英婧上海报道随着疫情防控新政的落地,2023年客车行业或将迎来新一轮的购车潮。相关数据显示,公路客运等旅游出行需求快速反弹。在2023年元旦期间,全国国内旅游出游5