中国最美老寿星112岁貌美如花养生8秘诀，简单易学

　　1
　　包容心态。
　　张明珠，1905年6月22出生于上海，过了100岁，她依然头脑清晰，精神矍铄，让身边的人羡慕不已。
　　110岁那年，她被评为＂中国最美老寿星＂。
　　有一次，张明珠应邀做客一档访谈类节目。
　　记者问张明珠，在养生保健方面，您有哪些心得体会，能不能跟大家分享一下？
　　张明珠谦逊一笑，说：如果有什么秘诀的话，我想首先是＂难得糊涂＂。
　　老百姓过日子，基本上都是柴米油盐平平淡淡，人与人之间，难免磕磕碰碰，想要快快乐乐，就得＂马马虎虎＂。
　　她一向遵循＂大事有原则，小事不计较＂的标准，因此生活当中，她总是笑口常开。
　　张明珠经常告诫孩子们，退一步，海阔天空；让一下，路远山高。
　　保持达观心态，包容厚道，烦恼自然远离。
　　她认为，快乐的人，并非拥有的多，而是计较得少。
　　2
　　笑口常开。
　　日常生活里，张明珠总是乐乐呵呵的样子，说话和风细雨，十分亲切。
　　也许，正是因为经历了那场＂生死考验＂，她才豁然开悟。
　　88岁那年，张明珠被查出罹患肠癌，家里人都很担心，怕她心理负担沉重，一蹶不振。
　　没想到，张明珠不以为然，她积极配合医生治疗，表现出来的，完全是云淡风轻的态度。
　　经过3次大手术，她的结肠全部切除，大肠也被切掉了1米。
　　亲人们吞吞吐吐，不愿意把事实和盘托出。
　　张明珠却爽朗地笑起来，安慰大家说，癌症嘛，就是＂不死之症＂，不必在乎！
　　接下来的日子，＂跟病魔作斗争＂成了她最大乐趣，她热情洋溢，笑口常开，始终保持着对生命无限的热爱。
　　＂现代法国小说之父＂巴尔扎克说过，人类最大的恐惧，就是恐惧本身。
　　当一个人活力四射，开心快乐，疾病也会绕道而行，健康长寿必然如约而至。
　　3
　　热爱锻炼。
　　张明珠认为，生命在于运动，健康在于活动，价值在于劳动。动起来，人生更加精彩。
　　因此，在她的养生方式里，＂运动＂是重要的环节，不可或缺。
　　张明珠的运动模式，基本上都是＂微锻炼＂。
　　比如，遛弯、散步、逛大街；比如访朋友、去集市、商场，家人怕她累，她却认为那都是自己运动的好机会。
　　另外，张明珠还喜欢去自家附近的公园，那里风景不错，还有很多熟人可以聊天，即便有点烦恼什么的，也会很快销声匿迹。
　　张明珠说，现在人们生活条件好，有些人待在舒适区里，不愿意出去活动爱动，这样就会情绪低落，身体发福，疾病乘虚而入。
　　走在春风里，沐浴阳光下，呼吸清新空气，自由舒展身体，精神抖擞，何其风流！
　　4
　　常晒太阳。
　　天气晴好的日子里，张明珠喜欢走出户外，到一个安静的环境里晒晒太阳。
　　人是环境的产物，在灿烂的阳光下，心情就会晴空万里，山青水绿。
　　科学研究表明，一个人经常晒太阳好处多多：
　　阳光里的紫外线，可以防治皮肤病；增加人体吞噬细胞活力，增强体质；促进维生素D的合成，等于补钙；促进新陈代谢；缓解压力。
　　张明珠选择温度适当、阳光沛然的时候，出门约会阳光，享受＂晒太阳＂的乐趣。
　　大自然，是人类最好的医生。
　　明媚的阳光，煦暖的春风，鸟语花香的公园，诗情画意的湖畔，都是制造好心情的圣地。
　　好心情，会催生希望，带来自信，一扫天地之间的阴霾，精神茁壮，收获安康。
　　5
　　充足睡眠。
　　在高速度发展的当今时代，每个人似乎都压力山大，都在负重前行。那个＂一觉睡到自然醒＂的梦想，很难得偿所愿。
　　张明珠却做到了，她把＂睡到自然醒＂当做自己的养生必修课，跟吃饭一样，每天执行。
　　我们都知道，充足的睡眠是最好的补品，也是身体健康的最大保障。
　　在优质的睡眠里，免疫系统得到维护，精神能量得以储备，身体机能逐渐复原。
　　睡眠质量的优劣，最直观的表现，就是第二天是精神焕发，还是萎靡不振。
　　因为，张明珠的儿女非常孝顺，她的晚年衣食无忧，不必为生计四处奔波，因此也算是有一定的物质基础。
　　另外，她还有午觉的习惯，一般2到3小时。
　　她曾跟记者坦言，我的好皮肤、好精神，都跟睡眠时间的充足息息相关。
　　6
　　追求美好。
　　俗话说，爱美之心，人皆有之。
　　张明珠对于美的追求，从来都是不离不弃的。因为这种热爱，她＂梅开二度＂，焕发青春；
　　因为这些热爱，她神采飞扬，朝气蓬勃。
　　日常生活当中，张明珠就爱打扮自己。
　　她喜欢看电视，了解时尚和潮流。她爱穿色泽艳丽、款式新颖的服装。
　　张明珠说，人是衣裳马是鞍。穿新潮衣服，人就格外显得有精神。心情好起来，人也仿佛一下子年轻了几十岁，太值了。
　　现代医学研究发现，长期保持好心情，是健康的最佳伴侣，是长寿最重要的因素，也是高质量生活的坚实基础。
　　当一个人心情愉快，看世界五彩缤纷，看生活兴致勃勃，看前程繁华似锦。
　　这时候，说话春风风人，做事事半功倍。
　　7
　　注重过程。
　　人生就是一个过程。高手注重每个当下，活得认认真真，有滋有味；庸夫企盼遥远未来，活得焦虑不堪，惴惴不安。
　　即便是平淡日子，张明珠非常注重＂仪式感＂。她不仅要淡妆浓抹，打扮好自己，还要在衣服上洒点香水，美化一下心情。
　　穿潮牌服装，还要搭配一些晚辈孝敬来的装饰品，开心快乐每一天，不让时间虚度。
　　她说，人要活到老学到老。
　　她尝试着做各种口味的饭菜，在孩子们欢聚一堂的时候，展示一下身手。
　　还学习一些新潮词汇，新的观念，利于跟孩子们交流沟通。
　　如此一来，她的生活充满了新鲜感，也充满了趣味性。她说，越学越有本事，越活越有意思，日子怎能不高兴？
　　8
　　百无禁忌。
　　在饮食方面，张明珠主张跟着季节走，顺其自然最好，不要前怕狼，后怕虎。
　　张明珠指出，有肉吃肉，有菜吃菜，吃饭杂一点，健康就会多一点。
　　五谷杂粮，时令蔬菜，新鲜水果都是天然的＂保健品＂。不论青菜豆腐红烧肉，还是黄瓜茄子小米粥，都是养生神品。
　　她吃饭，从来不＂厚此薄彼＂，也不刻意约束。
　　＂民以食为天＂这句话流传千古，意义深远。会吃的人，容易健康长寿。
　　科学研究发现，五谷杂粮，合理摄入，保持营养均衡，更利于一个人的健康与长寿。
　　张明珠最爱吃的美食，是红烧肉。
　　在采访过程中，她反复强调，我的皮肤好，跟吃红烧肉密不可分。
　　在情志方面，她也没有任何忌讳，对于生死看得达观而通透，对于现实坦然接受。
　　因此，她总是稳静洒脱，拿得起放得下。
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