植物的营养价值除了丰富的维生素、矿物质、膳食纤维外，更特别的是有上千种的植物化合物，称为植化素。  其中有6种对血糖调控有帮助的植化素，能减缓肠胃吸收糖的速度、增加细胞对糖的利用率以及增加肝糖合成、降低血糖，如果有胰岛素阻抗或血糖不稳定等问题，都可以把这6种植化素食物入三餐饮食计划。
　　6种控糖植化素
　　植化素来自于它们缤纷五彩的颜色及特殊的气味，有很强大的作用可维持身体机能。6种对血糖调控有帮助的植化素如下：
　　1、绿原酸：减缓肠胃道吸收糖分，避免饭后血糖急速飙高。
　　食物：咖啡、马铃薯、红萝卜、苹果、樱桃、红石榴、茄子、酪梨。要注意咖啡中的绿原酸，会因为烘培的程度导致含量多寡差异，建议选择中低浅焙的咖啡。
　　2、紫檀芪：帮助血糖在肝脏细胞中合成肝糖，降低血液中的葡萄糖浓度。
　　食物：蓝莓、葡萄皮。葡萄要记得连皮一起吃，才能有效摄取植化素，如果觉得皮很难吞咽，建议打成绿拿铁饮用。
　　3、花青素：改善胰岛素阻抗，增加细胞对葡萄糖的利用率。
　　食物：紫色高丽菜、茄子、黑莓、樱桃、红石榴、蓝莓、葡萄、草莓。莓果类的桑椹也有很多花青素。
　　4、儿茶素：改善胰岛素阻抗，增加细胞对葡萄糖的利用率。
　　食物：绿茶、黑巧克力、红酒。
　　5、杨梅素：帮助血糖在肝脏细胞中合成肝糖，降低血液中的葡萄糖浓度。
　　食物：蔓越莓、杨梅、地瓜叶、蓝莓、山桑子、芹菜、菠菜、地瓜叶、小白菜、莴苣、芭乐。
　　6、褐藻素：帮助修护胰脏受损细胞、增加胰岛素敏感度，降低糖化血色素。
　　食物：昆布、海带、海带芽。这些食物除了有褐藻素外，富含的水溶性纤维对血糖的平稳也有加乘效果，在小吃店可以点卤海带或紫菜汤补充褐藻素。

接地气！梅西妻子不带保镖多哈市中心逛街，墨西哥球迷道歉安妞微笑12月16日消息，阿根廷队正在为18日晚世界杯决赛做最后准备，梅西妻子安东内拉日前在卡塔尔多哈一家购物中心逛街，一名墨西哥球迷主动上前道歉，安妞微笑回应。此前阿根廷2比0战胜墨西哥北京直飞德国柏林航线7359公里你知道飞机在天上是怎么飞的吗北京目前又迎来一条国际客运航线，德国柏林往返中国北京的国际客运航线。这是继北京往返法兰克福后的第二条北京往返德国的中德客运航线。柏林作为德国首都，地位不言而喻。柏林最大的国际机场勃一年才休3天的工作狂人雍正，都在忙些什么？雍正皇帝雍正是清朝第五位皇帝胤禛的名号，雍正帝出生于1678年。由孝懿仁皇后抚养长大。1722年12月20日，康熙驾崩。胤禛登基，时年45岁。1735年雍正帝于10月8日逝世，享年不吃肉就能降血脂？错！想要养护血管，这个食物疗法可以尝试一下你知道吗？大部分的高血脂其实都是吃出来的，大部分人血管有问题也是自己作出来的！为了控制血脂，不少人听过要管住嘴少吃肉的说法。但也有人表示我已经好久没吃肉了，可血脂还是降不下去。既然冬天不吃它实在亏，3块钱拌一盘，润燥清热，助消化，又香又下饭导语冬天不吃它实在亏，天然养肺高手，润燥清热，助消化，3块钱拌一盘，又香又下饭！人间烟火气，最抚凡人心，柴米油盐最是平凡，简简单单却能温暖疲惫的身体，一日三餐四季，承载着烟火气的美55。5亿元！远洋向太古地产出售成都远洋太古里50股权曾被远洋集团（03377。HK）和太古地产（01972。HK）各占一半权益的成都远洋太古里，将被远洋以55。5亿元出售。12月15日晚间，远洋集团联合远洋服务（06677。HK）和多家险企股权转让遇冷，昔日现金奶牛为何不再受追捧？记者吕文琦编辑近期，多家险企的股权在产权交易所和司法拍卖平台上被转让，曾经炙手可热的保险股权却难觅买家。界面新闻注意到，自11月以来，北京产权交易所披露4家股权转让项目，其中就包括1982年爷爷花11块钱买的茅台，如今已过去40年，现在还能喝吗1982年，爷爷买了一瓶茅台酒，当时的茅台酒价格还没有现在这么贵，这一瓶被他珍藏了40年的老酒，如今还能喝吗？爷爷年轻时是一名医生，在茅台酒刚被引进国内市场之时，便对它的味道念念不世界杯决赛姆巴佩帽子戏法，梅西梅开二度，阿根廷队点球7比5成功登顶北京时间12月18日23时，卡塔尔世界杯决赛在卢赛尔体育场进行，阿根廷队与法国队会师巅峰。最终阿根廷队点球大战击败对手，夺得本届世界杯冠军！第21分钟，迪马利亚在左侧底线晃开登贝莱世界首款真无线电视将在2023CES上亮相，采用电池供电IT之家12月18日消息，总部设在美国的初创公司Displace宣布，将在2023年的CES上首次推出世界上第一台真正的无线电视，这款OLED电视依靠可充电电池运行。Displac周末花不到100元给家人做6道菜，有鱼有虾还有汤，比饭店实惠太多每到周末，我们是不是特别想给家人改善一下伙食呢？尽管在厨房来回穿梭，像陀螺一样不停地忙碌，我们也是心甘情愿的，目的就是让家人吃得有营养，吃好了有个好身体，可做什么菜，家人爱吃又花钱