做好这4件事，每天早起1小时

　　那么今天我还是想跟大家打一针鸡血，你会发现关注萌姐公众号的同学，经常没事希望萌姐能给大家持久的去增加一点 鸡血 ，鸡血含量真的非常重要。
　　原因什么？是因为我们如果给大家能够持久的增加这种鸡血含量的话，那么你就会变成一个能持之以恒去不断能实现人生目标，也不断能鞭策自己去做更好的自己。
　　这个过程其实我还可以再去展开讲一讲，我们实际上每一天都是早起早睡的这样的一个优秀代表，这些年来我们一直去培养同学们的 早起早睡 能力。
　　因为我们也是全部的在各个平台都能看到大家的早起的数据，那么我在这个过程当中，也想对很多小伙伴们去分享一些早起背后数据的干货秘密，做了哪些事情其实就会帮助自己的早起，甚至是能够有效的去让自己的人生能形成一种正轨的状态。
　　首先我们必须要谈一个人的 节律 系统，什么叫节律？每天你的节奏和规律是什么？有节律系统的人你会发现他行走天下的时候，他每一刻其实行走的都会非常的有动力和方向。
　　可是没有节律系统的朋友，他做什么事经常是东一头西一棒，而且做事情特别不持久，经常做就做不下去了，所以对我们每个人来说，其实最重要的其实是节律系统的养成。
　　一旦你形成了一个节律系统，慢慢你不论做什么事儿都能够去形成一种有效的规律，而做着做着会发现自己的节奏和规律越来越强了，自己能实现的人生梦想自然就越来越多了。
　　那么该怎么能够养成一个节律系统？很多朋友都会认为说，那萌姐我是不是至少要保持 21天 的这种行为模式的延续，其实我必须要跟大家去讲，21天的行为模式其实是帮大家养成一个好习惯的行为循环基础，但绝对不是行为习惯可以在21天就养成。
　　你会发现坚持21天，其实有的时候咬咬牙就能做得到了，可是21天之后还能够持久的去坚持的朋友，比如说他能坚持做18个21天，那也就是一年的朋友，那么他自然的做这件事就会产生更大的价值。
　　所以很多的朋友，如果自己在做人生的坚持的过程当中，可能坚持不下去的时候，你不妨可以想一想能不能有效的把这种非常复杂的一年，变成一个非常简单的，比如说18个21天？
　　那么不断去分解，甚至如果21天你坚持不下来，是不是能变成3个7天，去形成这种不断分解化，分解之后任务就好达成了。
　　你像前段时间我减肥，我对自己的定了一个挺高的目标，但是我肯定要做的事情，第一件事就是 目标分解 。
　　因为我知道一个很高的目标，只能说把我害惨了，我肯定坚持不下来，而且实现不了，因为它通常要实现的周期就会很长，你要知道做一件事情是不能一蹴而就的，突然之间从过去的8点变成早上4、5点钟起来，这是不现实的。
　　大部分人要改了这种节奏系统的话就会生病，所以你最好是能够循序渐进的去做一件事儿，那就好像当时我是给自己下定了一个指标让自己变瘦一样，也是循序渐进的让自己去变瘦，而不是说一下子变瘦。
　　让自己的身体慢慢接受到我们的欺骗，不知不觉你就变成了另外一种身体的样子，这是最好的一种状态。
　　大部分人其实实现不了这样的人生状态，他们大多数都是希望能一下子实现梦想。可是你会发现这类的朋友们，他们不论怎么样去努力，其实到最后也实现不了他相应的梦想。
　　就是因为它太难了，人不能一开始把自己逼到一个墙的墙角当中，让自己无处绝地逢生。最好的方式是去简化一些事情，让一件事情它能够被分解到不能再分解的样子，那只需要每天我们做一点点，到最后我们就能实现这个目标，这是第一件事情。
　　第二件事情就是 早起的环境 其实也很关键，我们每一天要在一个非常适合自己早起的环境。
　　如果早上你的房间过冷的话，其实你早起就会非常困难，你会发现我过去有一个同学跟我说，因为他在农村家庭里面甚至没有电暖器，他是烧煤的，他说这个煤只要不烧起来，他们房间里面他喝的水缸里面的水全部都冻住了。
　　你看这种环境当中，零下的环境睡觉肯定起来就是非常困难，为什么？因为被窝当然更舒服了，因为被窝里边是温暖的，所以如果你有点条件，尽可能让你的环境当中不至于说特别的冷。
　　那么如果特别冷的话，你是不是可以设一个在早上起来之前可以调节一下温度，让自己处于这种早上我掀了被子也不至于过冷的这种环境，慢慢的这种环境就会让你自己出去跟在被窝里温度都差不多的，实际上也没有必要在被窝了，完全可以起来。
　　所以那个时候得让自己从被窝弹射出来，有一个非常强的理由，说自己没有必要说一定要缩在被窝里，所以这是第二点，就是给自己一个好的环境。
　　第三件事情就是每天早上醒的时候到底该想什么，我自己在想什么，我自己在想的就是昨天我设立了三个 目标 ，我今天到底要实现这三个目标是什么呢？
　　于是我大脑当中开始回忆目标一、目标二、目标三，等我回忆的时候慢慢自己就开始苏醒过来了，而且等我醒来之后我会直接直奔目标。
　　甚至有的时候会在想昨天我读书我读到哪一页了，现在我再重新去读的话，我从这一页能不能接续上，从这一页接续上的话，大概前一天我读书到底读到了什么样的知识点，这个是不是自己非常喜欢的知识点？
　　你看这个时候其实就是让我回归到自己，带着目标去进入到这种入睡的状态，又带着目标去醒过来，所以你会发现这样的方式去早起，让自己醒过来的时候，自己是有着目的和有意义的。
　　另外我们是从16年开始一直坚持去做 早起社群 ，最早我坚持在新浪微博@张萌萌姐上去发起这种早起的陪伴营，然后后来慢慢的开始去通过早起去打卡，然后逐渐的又开始去做一些励志币的计划等等。
　　我们自己的早起其实一直都在坚持着用 励志币 的这种方式来进行，励志币方式其实对我们来讲非常的简单。
　　首先就是我们每一个人在做励志币计划的时候，都是可以有效的提前去先设计一个就是我们的 押金系统 的，为什么要设置押金系统？
　　其实很简单，就是由于有的时候我们自己是没有办法去实现人生很多的一些梦想的，那么你内心的其实得有一个 捞回沉没成本的概念 。
　　沉没成本在经济学当中指的就是它不再会回归的这种成本，但是如果你知道你付的钱是能够去捞回来的，这个时候也许你会重新为了回捞资金，自己就可以去把一些事情能够有效的去变得更长久。
　　这个过程其实对我来讲就是一个长长久久的过程，自己如果想捞回沉没成本，我自己的比较好的一个建议是你最好是让自己知道比如说交了一笔押金之后，过一段时间还会把押金能够要回来。
　　这个时候你自己其实这么去做的时候，你就能够有效的去形成一种 共赢 的这种行为，因为资金一旦能回来，自然我们其实就能做得到了。
　　所以这对我来讲一直都是一个比较有效的方式，我也比较希望跟大家去做就是分享。我们为什么会一直坚持去用励志币计划，是因为从16年开始我们做了一个实验，我们去做一件事的时候，其实我们如果不能够去有效的去评估好自己的这种能力本身的话，这个肯定是不行的。
　　如果我们可以能够有效的把励志币计划能够延伸到一系列的事务当中，比如说我们想健身的时候，他就能够持久的让自己能够在健身的过程当中能够持久的去给到自己鸡血和动力，所以让沉没成本回捞也是一种非常有效的方式，你不妨可以去试一试。
　　所以要学会借用一切外力的力量，能够帮助自己去持久前行，每个人都可以做到并且持久可以去做的一些事儿，我也希望你自己可以长长久久的能把这件小事能做好。