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冬天是养生的黄金期,无论老少,谨记5个点,驱寒保暖养五脏

  转眼间来到了寒冷的冬季,虽然气温变得特别低,使人不想出门,但是此时却是保养身体的好时机,掌握恰当的方法,甚至能够同时养护五脏,使身体更健康。
  冬天如何养五脏?
  1、 养肺
  冬天天气比较寒冷,而且空气比较干燥,很容易影响肺部的健康,因此要针对肺部进行保养,首先要早睡早起,并且多吃一些对肺部有好处的食物,比如枇杷或者秋梨,同时还要及时的补水,一般每天至少要喝6~8杯。平时闲暇的时候还可以多做做扩胸运动或者捶捶腰背部,前者能够使肺部的血液流动变得更加通畅,对提高肺活量有一定的帮助,后者则能够帮助人体阻挡外邪入侵,建议顺着脊柱两侧上下垂打,每天捶打20~30次即可。
  2、 养心
  上了一定年纪之后,心脏的功能也会慢慢变弱,因此要趁着冬季对心脏进行保养。有喝茶习惯的人可以适当的喝一些二红茶,也就是用大枣和山楂泡的茶,能够活血、健脾,帮助降血脂和胆固醇。同时可以尝试静坐,使呼吸由粗变细,由急促到缓慢,对缓解不良情绪以及精神压力都有很大的帮助,避免因情绪波动对心脏造成不良影响。
  3、 养肝
  冬季天气比较干燥,很容易出现肝火旺盛的情况,促使肝血不足或者肝气郁结,因此冬季要对肝脏进行保养。在闲暇的时候可以向下摩擦脚踝或者揉小腿肚,因为肝经和胆经都在腿上,经常做这两件事能够使肝经得到疏通。同时还要养成泡脚时按脚底的习惯,脚底有许多穴位,对疏肝理气以及补血有不错的效果。
  4、 养脾
  中医认为寒邪之气很容易伤害脾胃,导致胃肠道疾病的发生,比如胃炎或者胃溃疡,因此冬季要针对脾胃进行保养。首先要注意保暖,而且要避免吃寒凉生冷的食物,其次要避免长期停留在潮湿的环境当中,否则会导致脾气不升,促使脾胃出现问题。
  另外也不要经常吃甜腻的食物,很可能会因为湿气过多影响脾胃健康,另外每顿饭都不要吃得太饱,否则会影响脾胃的运化,身体条件允许的情况下,还要适当的进行运动,能够使脾胃得到充足的血液和氧气供应。
  5、 养肾
  中医认为冬天养肾能够达到事半功倍的效果,因为这是一个阳气内藏的季节。在有时间的时候可以按摩腰腹部,建议将双手搓热之后对腰部进行按摩一次200次即可,腰部微微发热比较好,因为此处是对命门穴和肾俞穴。另外还可以适当的喝些栗子粥或者芝麻粥,对保养肾脏有一定的好处。
  家医君寄语
  冬季对五脏进行保养时各方面都要特别注意,在饮食方面要避免吃生冷甜腻的食物,同时要避免吃得太饱,以七八分饱为宜,另外还要养成按摩的习惯,比如腰部、脚底,同时还要针对脚踝和小腿肚进行按揉或摩擦,多管齐下,身体会变得更加强壮。
  家庭医生在线专稿,未经授权不得转载
  #冬日生活打卡季#

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