明日大雪阴气最重的15天到了，做好3宜3忌，养好身体平安过冬

　　不知不觉，明天进入大雪节气。
　　大雪过后便是冬至一阳生了。因此，在阳气小火苗还没有升起之前的大雪节气，这是夜最长，阴气最重，冬最深的15天。
　　今年容易「藏」不住，所以更要去好好潜藏。
　　大雪节气本是「藏」的节奏，偏偏今年容易藏不住。为啥呢？今年下半年是「肝木旺盛」。我们知道，肝是春天的主角，这时候出现，是「冬行春令」，该冷不冷。
　　肝还有生发的特点，我们本该在冬天变得沉静，而今年，却也格外焦躁不安，夜里醒来，或是脾气暴躁……
　　「冬不藏精，春必病温」。只有在冬天，藏好精气，藏好阳气，让气血好好休养生息，春天才不容易得温病。
　　注意这几点，帮你度过一个身心都舒服的大雪节气。真正做到「正气存内，邪不可干」。
　　宜：以「眠」为藏忌：睡前思虑生湿气
　　冬天熬夜，比夏天更透支。因为冬天本来就要藏，身体强打精神，犹如点灯熬油，不是熬夜，而是熬命了。
　　人类不能冬眠，但一天之内也有冬季，可以睡在一天当中的冬季。
　　23~1点，一定要进入深睡眠。中医认为最佳的睡眠时间是从晚上21点到凌晨3点。尤其是子时（23点~1点），劝你再能熬，再怎么熬，这2小时也要休养生息。
　　为什么是子时呢？此时阴盛极，阳始生，这样的阴阳态势在一年之中是冬至，在一天之中就是子时。子时正是大自然给天地万物赋予生机，重新启动的时刻。错过了子时，一天都会没精神。
　　在睡觉时，保持这个姿势，可以帮助我们更好的补肾气。
　　这个方法特别适合在亥时进行，亥时在子时之前，也就是21~23点，此时也称为「人定」，人定就是人静， 此时阴气已盛，人应该静下来，避免心浮气躁，扰动阳气。好好睡觉便是此时最正经的事。
　　这个是姿势图，美美地摆好姿势之后，就可以闭目养神啦
　　手背紧贴腰部，慢慢热感会逐渐传遍全身。双手压麻的话不要紧，身体会慢慢适应，也会在入睡之后，自由翻身时找到舒适的姿势。
　　宜：不上火的生活忌：乱补
　　冬天比夏天更容易上火，而人上火就会伤阴。因此，不上火就是最好的养生。
　　吃点白萝卜：
　　白萝卜「消食祛痰癖」。我们吃得多，动得少，当鱼生火肉生痰时，萝卜就要派上用场。生吃可清热化痰，熟食则益脾顺气。特别是当你吃撑难受，吃肉太多，补又上火的时候，很适合吃点白萝卜，脾胃好生吃榨汁，脾胃不好熟吃软甜。
　　那么如果想在冬天补而不上火吃点什么呢？
　　冬天小进补，吃一点黄精：
　　黄精是很霸道的植物。在生长中，黄精总是极尽所能地吸收土地的精华，因此称之为黄精。和山药一样，我们吃的，正是黄精的根茎，在土里吸收能量最多的位置，也符合「冬吃根」的养生原则。
　　在道家眼中，它是「仙人余粮」，辟谷时不吃别的，只吃它，可见它能补精，补气，补能量的厉害。不然不可能这么顶事儿。
　　黄精归脾肺肾三经，特别适合冬天这样的你，补充能量和精力。
　　熬夜，但是想老得慢点
　　口干，咽干
　　肺虚燥咳
　　脾胃气虚
　　精力减退，体倦乏力
　　月经量少
　　头发干枯
　　皮肤粗糙
　　便秘
　　健忘
　　睡眠不佳
　　冬天容易感冒
　　宜：从平静中获得力量忌：着急，过分消耗自己
　　今年的五运六气已经很折腾气血，气血本就补的不易，消耗却很快，这些消耗气血的事，在最该「静」下来的大雪节气不要做：
　　过于激烈的情绪（如果情绪来了，尝试着看着那些情绪，抽离一下） 大汗淋漓，剧烈运动 辛辣重口热气腾腾吃到出汗 忧思辗转，反复纠结 屋里热到出汗 太多的爱爱（这项运动适合暖起来的春天）
　　上面这些事情，或是消耗气血、阳气，或是调动肾精，消耗肾气，让虚火上浮。于是让我们变得更加急躁，虚乏。
　　静心，焚香，打坐——从平静中获取力量
　　思前想后，无法活在当下的时候。不如燃一支香，自在缭绕，让心沉下来。身自在，心自在，无论你身处哪里，都有临在当下的释然欢喜。
　　当你闻香静坐，保持自然腹式呼吸，慢慢进入冥想状态，便是帮助我们获得能量的时刻。
　　冬天有6个节气：立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。
　　到了大雪时节，一年的时光，只剩下最后四个节气了。这一年，你是否见到了你想见的人？愿此刻，我们同披冬日暖阳，在心底道一声，「冬天快乐」！
　　关注你的健康困扰，关心你的饮食起居，关注活法儿，每天一篇新鲜养生干货送给你，我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读，明天见！