到底吃什么能软化血管？医生提醒别信谣言，坚持以下4点就可以

　　马大爷今年59岁，到了快退休的年纪，儿女也都生活稳定，每天都寻思着退休之后就可以和老伴一起出去旅游，被工作绑架了大半辈子，对外面多彩世界的憧憬愈加强烈。
　　但是最近，马大爷每天下班回家都叨叨着自己小腿疼，又疼又麻的滋味真难受。其实以前也有这种情况，忍一会就过去了，自己就没在乎，觉得可能是没休息好、工作太累了。
　　于是大娘陪着马大爷去医院做了检查，结果医生告诉老两口大爷这是得了轻度下肢动脉硬化，虽然不用手术，但是平时生活一定要多注意饮食和运动。
　　自从确诊后，马大爷格外关心健康的知识，每天都看一些养生的资讯，看到网上有人说吃木耳能软化血管，于是买了好多木耳，每天都要有木耳大餐。听说喝红酒有用，于是每晚睡觉前都小酌一杯。听说前栋楼的王大爷吃保健品效果特别好，又想要去打听一下他吃的什么药？
　　年轻时用健康换钱，年老时用钱换健康，是我们多少人真实的写照。马大爷的养生意识值得学习，但是这些方法真的有用么？真能做到软化血管？今天就为大家揭晓答案。软化血管的坑，看一看你踩中了几个？
　　血管就像我们身体中的＂管道＂，遍布全身，为我们身体的各个部分运输养分，代谢废物。
　　血管的健康保障着我们身体机能的正常运转。但是血管也像＂管道＂一样会慢慢变硬、变堵，导致动脉硬化发生，严重的还会引起血栓和脑梗，危及生命。
　　随着国民生活水平提高，饮食习惯也发生了变化，高油高脂的荤菜常常出现在平日的餐桌上，殊不知是一个隐形的杀手。
　　调查显示，2019年我国农村和城市人口死亡原因为心脑血管疾病的比例分别占总数的46.74%和44.26%，也就是说每5个人中就有2-3位可能死于心脑血管疾病。
　　血管健康直接关系着我们的生命安全，必须要引起重视。但是一些商家也瞄准了其中的利益，将各种秘方、食物，甚至保健逐渐被包装起来，打着＂软化血管＂、＂让血管恢复年轻化＂的口号，实则营销自己的产品。其实都是一些没有依据的伪科学，接下来就带大家一一揭晓他们的真面目。
　　首先，喝红酒不能软化血管。
　　红葡萄酒一直以来被资本家包装成一种＂有益健康＂和＂美容养颜＂的饮品，但实际上喝红酒不仅不会软化血管，还会对血管造成许多伤害。
　　酒的主要成分乙醇进入人体后会加快血液循环，造成血管内壁细胞受损，长期以往可导致动脉粥样硬化，堵塞血管，出现斑块；而且还会扩张毛细血管，毛细血管的通透性受到影响后也会影响大动脉的功能，可能会导致动脉内血管压力增加，损伤血管。
　　《柳叶刀》研究证实：酒精与各种心血管疾病和癌症直接相关，无论多少程度的饮酒都会对身体产生一定的伤害，最安全的做法就是滴酒不沾！2022年1月20日，世界心脏联合会（WHF）也发出倡导，饮酒是导致心血管疾病的重要原因，远离酒精，保护生命健康！
　　其次，保健品也不能软化血管。
　　一些推销人员说深海鱼油保健品可以让血管变软，大家也不要全部相信。深海鱼油其实是一种从深海鱼类中提取出的油脂，富含EPA和DHA不饱和脂肪酸，有利于提升血液内胆固醇质量，减少脂肪堆积，对降低血脂、维持血管健康有一定效果。
　　但是对于＂软化血管＂的作用言过于实，降低体内血脂只能对动脉硬化起到延缓和预防的作用，并不能直接作用于动脉硬化的病变，也没有任何证据可以证明它能使已经硬化的血管变软。
　　此外，洋葱、黑木耳等食物也无法软化血管。
　　洋葱中含有前列腺素A和槲皮素，能够起到舒张血管、降低血液黏度和血管压力的作用，对降低血脂和预防血栓有一定益处；黑木耳也有同样的功效，木耳富含纤维素和植物胶原，有益于我们的肠道健康，降低脂肪吸收，预防动脉硬化，而且相关研究证实，木耳多糖物质还可以缩小已形成的动脉硬化斑块。
　　尽管这些食物对血管健康有一定的益处，但是并没有软化血管的功效。那到底怎样做才能软化血管呢？血管真的能软化么？医生为您揭晓正确答案
　　其实，血管根本无法被软化！要想明白软化血管这个骗局，必须先了解动脉硬化。
　　动脉硬化是一种脂质代谢障碍的病变，由于油脂堆积在血管壁上，导致血管内壁逐渐变厚，刺激并破坏内皮细胞，血液中的脂质通过受损的内壁，进一步沉积，导致血管内壁不断增厚、失去弹性、导致血管腔不断缩小。
　　我们通常所说的动脉硬化主要指动脉粥样硬化，是最为常见的一种。
　　超声影像下动脉粥样硬化十分明显，动脉壁上会沉积一层黄色或灰黄色像是小米粥一样的脂类，使血管弹性减低、管腔变窄，造成血液循环不通畅，血液中糖类、钙质等成分经过聚集、沉着、氧化形成斑块附着在血管内壁。
　　那么，为什么得了动脉硬化后血管无法再恢复弹性呢？实际上，血管的弹性主要是靠血管中膜层的平滑肌细胞实现的，它是一种具有调节血管收缩功能的细胞，人体的自然衰老以及外界的刺激都会导致这个＂弹性细胞＂失去收缩功能，变成＂成纤维细胞＂。
　　这种细胞会分泌一种较硬的物质——＂胶原纤维＂附着在血管壁上，增加血管的厚度和硬度。久而久之，血管就会失弹性，管腔也慢慢变窄。动脉硬化正是因为在血管内沉积的大量脂类破坏了血管内膜，导致平滑肌细胞受到刺激发生变化。
　　而且，动脉硬化是一个慢性持续性积累的过程。在年轻的时候就有可能出现，但是由于早期的脂质沉积少，没有明显的症状，人们不易察觉。直到中老年沉积过多，形成明显斑块才可以被检查出来，此时血管硬化已久，无法逆转。
　　可见，血管硬化就像衰老、死亡一样，是不可避免的事情。但是也有一些方法可以帮助我们延缓血管的衰老，预防或防止动脉硬化的进一步恶化。如何保养好我们的血管？你需要注意好这几个方面
　　尽管有关动脉硬化的病因尚未有一个明确的结论，但相关研究表明，遗传、年龄、高血压、高血脂、糖尿病、吸烟和肥胖等是重要的危险性因子。对于遗传和年龄等因素我们无法控制，但是可以通过避免其他可控制的危险因素保护血管的健康。
　　首先，合理清淡饮食，减少高脂食物的摄入，预防肥胖。高血脂、高血压对血管硬化有很大影响，常见于肥胖人群。
　　高血脂是指血液内脂质含量过高，超出机体代谢的范围，囤积在血液中，造成血液黏稠，且易于沉积在血管中。而高血压会致使血液中的压力过大，冲击血管内壁，造成管壁内膜受到损伤，引起脂质的深层沉积，加重动脉硬化。
　　所以我们要合理控制每日进食的总热量，饮食清淡、不宜进食高胆固醇、高动物性脂肪的食物。也可以多吃前面提到的木耳、洋葱等健康食物，对舒张血管、减少肠道对脂肪的吸收有一定的辅助作用。
　　其次，可以适当做一些体育锻炼和劳动。
　　有证据表明，适当参加体力劳动及体育锻炼对动脉粥样硬化的斑块消退有积极作用。
　　对于动脉血管来说，运动可以加快身体的血液循环，促进新陈代谢，将体多余的血脂和血糖消耗掉并将代谢废物及时排出，避免其对血管壁造成损伤。
　　对于静脉血管来说，运动也可以加快静脉中血液的流速和代谢，以免静脉血管中出现血液瘀滞的情况，可以预防静脉曲张。
　　再者，一定要戒掉吸烟的习惯。
　　吸烟对危害肺健康的后果我们有目共睹，但他也是动脉硬化的重要元凶。
　　烟草中富含尼古丁、煤焦油等物质会通过呼吸系统进入到我们的血液中，这些物质会损伤血管内壁，刺激内皮细胞引起一系列炎症反应，导致机体内脂质代谢紊乱，加重动脉硬化。
　　最后，定期体检，及时监控身体的健康状况非常重要。
　　特别是对于高血压、高血糖、高血脂的中老年患者，要严格控制血压、血糖及血脂水平。
　　同时也要注意定期进行血管方面的检查，及时掌握血管的健康情况，如果发现动脉硬化斑块，及时就诊。
　　总结
　　总之，保护血管健康需要我们未雨绸缪、长期坚持。养成良好的饮食、运动和生活习惯、做好健康管理，不光可以延缓血管衰老以及病变，还可以有效预防其他身体疾病的发生。
　　对于已经患有动脉硬化的人更要多注意降脂降糖，谨遵医嘱。生活百变难以预测，唯有爱惜身体不会辜负自己！参考文献
　　[1]刘俊田.动脉粥样硬化发病的炎症机制的研究进展[J].西安交通大学学报(医学版),2015,36(02):141-152.
　　[2]李晶,谢文辉,柯一郎,洪华山.血管平滑肌细胞在血管衰老发生发展过程中作用的研究现状[J].中华老年心脑血管病杂志,2021,23(06):664-666.