一些＂养生达人＂总是容易为五谷粉的养生功效心动。最近熬夜多、气色不太好，来一罐美白养颜的茯苓杏仁粉；夏天湿气重，来一罐健脾祛湿的薏苡仁山药粉；最近应酬多，吃得太好，有些便秘，来一罐通便又减肥的燕麦麸皮粉……不知不觉，家里就囤了一大堆＂功效各异＂的五谷粉。每天喝小小一杯，真的可以发挥功效吗？五谷粉不能盲目跟风吃
　　现在市面上的五谷粉并不是传统意义上的五谷，因其主打的健康养生理念，会加入如健脾养胃的山药、抗衰通便的紫薯，以及莲子、芡实、薏苡仁、黑芝麻等。这些食材绝大部分都是古已有之，且一向被国人推崇为食疗养生的佳品。受食材添加量和加工方式的限制，五谷粉是否可以发挥其原材料的药效，这个问题尚没有确切答案。
　　比如一份含有健脾祛湿药材茯苓、薏苡仁的五谷粉50克，吃一次、两次，其中的有效成分并不足以达到期待的效果。任何食物都有其偏性，比如莲子、薏苡仁偏寒凉， 就不适合脾胃虚寒的人吃。
　　因此，对于有调养需求的人群，建议去医院咨询专业的医生，让医生根据其自身体质，有针对性地开具饮食调理方，而不是盲目跟风随便吃。
　　总的来说，五谷粉的食用有讲究。虽可以在应急时食用，但不能长期代正餐食用。若能够搭配肉蛋奶、水果蔬菜，则更好。
　　哪类人平时不建议食用五谷粉？
　　由于五谷粉一般都含有豆类，故不适合痛风患者食用；食物打粉后服用更易升高血糖，糖尿病等需要控糖的人群最好不吃；老年人、儿童、孕妇需慎重选择。五谷粉代餐能减肥吗？
　　减肥时的饮食需要适当减少碳水化合物并提高蛋白质的摄入，单纯通过吃高碳水的五谷粉来代餐是减肥的大忌。
　　减肥首先要求饮食结构均衡，其次是造成热量缺口。而目前市面上的不少五谷粉，其蛋白质含量相对不足，热量也不低，加上食材打成粉之后， 膳食纤维遭到破坏，长期吃，不仅达不到减肥效果，反而会导致营养不足、便秘等健康隐患＂找上门来＂。 要真正做到健康减肥，还是均衡饮食、加强运动比较靠谱。

芙蓉国评论丨湖南代表团当好发言人，传递湖南好声音李旺军党的二十大，是在全党全国各族人民迈上全面建设社会主义现代化国家新征程向第二个百年奋斗目标进军的关键时刻召开的一次十分重要的大会。湖南省出席中国共产党第二十次全国代表大会的65体坛连连看丨中国女足将以第二档身份参加世界杯分组抽签曼联欧联杯补时绝杀体坛连连看，每日体育新闻早知道！这是小编为你搜罗的今天的体坛最新资讯。中国女足排名提升一位，排世界第15，将以第二档身份参加世界杯分组抽签10月14日，FIFA女足最新排名公布，中好的恋爱从一个正式的表白开始的我和我现在的男朋友是在一次排球比赛中认识的。他是海南人，我是宁夏人，一个在南，一个在北。我们两个如果不在学校的话，就是人们口中说的异地恋。但是这也阻挡不了我们双向奔赴的爱情。01。水永远不变的名字从涓涓细流到汪洋大海，从点点涟漪到惊涛骇浪，水是他们不变的名字。水能载舟，亦能覆舟。晴空万里之下，平潭深处，亦有着暗流涌动的波涛。乌云密布之时，潮水奔涌，亦有着安之若素的浪花。看似一封未寄出的情书致亲爱的你很冒昧的给你写了这封信，也许你从未注意过我，但我仍然想让你知晓我的心意。我们初遇那天，是学校的运动会，你在赛场上展现你的风姿，带领全班取得了运动会的胜利，而我在观众席上一名家荐评杨克林萧在人间（组诗）在人间（组诗）文林萧在人间要用多大的力才能将一张床睡塌将一间房睡成一副棺木爷爷奶奶还活着时两副黑漆漆的棺木用来装稻谷在土房的横梁上，用四季喂养家人后来，棺木装着他们的骨头在老家对面相爱的人为什么会吵架？吵架的意义是什么？无非是因为一些和你说话时没及时地回复自己的胡思乱想对方说话的语气感到的委屈等等。其实但凡是这些小事，本都不该吵架的，可却总会因为它使事情变得越来越严重，最后吵到不建议中老年人若不差钱，少吃鸡肉多吃这4样，高蛋白低脂又美味很多老年人都有一个误区，认为有钱难买老来瘦。平常不吃肉只吃素，其实这种观念是错误的。年纪大了之后，身体内的蛋白质会快速地流失。所以，一定要适当地吃肉，多吃一些高蛋白低脂肪的肉类，补青海都兰湖驼群湿地走红毯图为都兰湖岸边色彩斑斓。马翔摄图为无人机航拍驼群在红毯上行走。马翔摄图为阳光下的驼群。马翔摄图为驼群走红毯。马翔摄图为驼群在红毯上行走。马翔摄深秋10月，地处柴达木盆地的青海省海乌图书馆的猫我们大学有很多猫。先前我是不知道的，因为它们大都浪迹在图书馆附近。我刚来，又碰上疫情闭馆了一段时间，没想着到那边去。后来渐渐摸熟了地方，赶巧疫情也松下去，于是便成了图书馆的常客，与CCTV5直播篮球公园CBA辽篮VS首钢，5录播中国女篮，APP转女排CCTV5直播篮球公园CBA辽篮VS首钢，5录播中国女篮，APP转女排世锦赛半决赛北京时间10月14日（周五），中央广播电视总台发布了体育频道（CCTV5）体育赛事频道（CCTV5