睡觉前这三个习惯，或无异于往肝脏内扔垃圾，若你有建议早改

　　＂养肝就是养命＂这句话是有一定道理的。因为肝脏的好坏是身体健康的＂晴雨表＂，肝脏不生病，人体也就越健康。
　　但是这个＂晴雨表＂却是十分脆弱的，生活中一些不健康的生活习惯以及饮食习惯，很容易导致肝脏受损、肝功能下降。
　　而想要肝脏健康，睡眠也是中重要的一部分。研究认为，睡眠是身体器官进行自我调整、自我修复的时间，在身体的一众器官中，＂肝脏＂对睡眠的需求极大。如果长期睡眠质量差，养成错误的习惯，会对肝脏造成较大的伤害，无异于把它当成了＂垃圾桶＂。
　　睡觉前这三个习惯，或无异于往肝脏内＂扔垃圾＂，若你有建议早改
　　一、睡前饮酒
　　酒精有抑制神经中枢的作用，饮酒后会产生疲惫与困意，很多人靠着这个方法入睡。但酒精进入身体后，需要通过肝脏进行代谢，睡前饮酒不仅会增加肝脏的分解负担，乙醇和代谢物乙醛也会对肝脏造成直接损伤。
　　长期饮酒的人，会出现一系列酒精性肝病，其中包括脂肪肝、酒精肝、肝炎、肝硬化等。
　　二、睡前进食
　　有一部分人习惯在睡前吃宵夜，而且大多吃的是高脂肪、高热量的食物。
　　但医生提醒大家，睡前大量进食，不仅对肠胃有影响，还会促使肝脏分泌出更多的胆汁以消化食物。夜间很少会进行活动，就会导致脂肪在体内不断地堆积，久而久之就会造成肥胖，而肥胖是诱发脂肪肝的＂罪魁祸首＂之一。
　　三、熬夜
　　从医学的角度上来看，深夜的11点~凌晨3点，是肝脏最佳的自我修复和调整的时间，如果这时没有入睡，可能会造成肝火旺盛。
　　而且长期熬夜还会降低身体的免疫力，特别是肝脏已经受到损伤的人，这类人往往会成为被病毒＂攻击＂的对象，不利于病情的控制。
　　医生告诫：肝脏不好的人，身体会有以下表现，尽早自查
　　莫名的感到生气，情绪难以控制；
　　出现不明原因的出血，如牙龈出血，并且伤口难以愈合；
　　晨起出现口臭、口干、口苦；
　　失眠多梦，常常在半夜惊醒；
　　食欲变差，并伴随着腹泻、腹痛；
　　眼睛干涩发痒，巩膜出现黄染。
　　不想肝脏＂千疮百孔＂，日常可以做好＂2事＂
　　一、健康饮食
　　对于需要保肝的人来说，在日常饮食中，口味要清淡，不吃辛辣、刺激性的食物，可以帮助肝脏保持健康。
　　平时多吃一些新鲜果蔬，尤其是纤维素、维生素等含量较高的芹菜、猕猴桃、葡萄、菠菜等食物，有利于将体内的有害物质排出体外，为肝脏减轻负担，恢复肝功能变得强大
　　二、调整好心态
　　经常发怒、情志抑郁、压力过大等不良情绪会导致肝脏受损，因此我们日常要做好情绪管理，保持良好心态，这样能够促进肝毒的排出。
　　参考资料：
　　《＂熬夜伤肝＂是不是真的？这里一文全解读》