女性一定要保养好这9个重点部位，收藏照做，养生必看

　　日常生活中女性如何保养自己的身体？
　　今天我们就从头发、眼睛、鼻子、皮肤、乳房、卵巢、肾脏、心脏、肺部9个非常重要的部位，去了解如何保养它们~头发篇
　　洗头发前梳头；洗发用指腹按摩头皮。
　　1、洗发前一定要梳头发，将粘在头发上的污垢除去一些，更加容易清洗。
　　2、洗发时，要照顾到发根、头皮、发尾。用指腹按摩头皮，以促进血液循环，发尾必须彻底清洗干净，才能吸收营养。
　　3、洗完头发后，先用毛巾将头发擦干，再使用吹风机吹干，吹风机离头发要在10厘米以上。
　　4、头发表面要抹上补水防分叉的护理液，巩固头发健康。
　　每年染发不要超过两次，每次在染发前，最好做皮肤测试。眼睛篇
　　有良好的生活作息；多吃水果蔬菜等。
　　1、不要吹太久的空调，如果实在离不开的话，建议在身边放一杯水，增加周围空气的湿度。
　　2、多吃水果，特别是柑橘类水果，绿色蔬菜，适量补充粗粮，鱼类鸡蛋等食物。
　　3、上班族需要调整显示器的距离，建议距离为50~70厘米。高度应略低于眼水平位置10~20厘米。
　　保持良好的生活作息习惯，睡前不要大量饮水。鼻子篇
　　洗脸时，毛巾轻柔鼻部周围的皮肤。
　　1、早上洗脸时，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼两侧及周围的皮肤，致稍红润、发热感。
　　2、用拇指、食指夹住鼻根，用力由上而下连拉几次，做机械按摩。这些机械刺激可以改善鼻子周围的血液循环，使之保持正常温度，以便尽快适应室外温度。
　　女性经期时，血液成分发生变化，免疫力较差，此时呼吸道更容易感染。在此期间，应远离污染较重的地方。皮肤篇
　　脸部和身体的皮肤，都要认真养护。
　　1、皮肤要从内在保养。多吃芦荟、黄瓜、西兰、莴苣、芹菜、西红柿等抗氧化蔬菜。葡萄、西瓜、柠檬、猕猴桃等维生素含量高的水果。
　　2、睡前一杯牛奶、改善皮肤活跃度，还能够有效减轻细纹。
　　3、大豆含有丰富的维生素E，可以有效防止色素沉着。
　　4、海带是富含矿物质的碱性食品，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤分泌过多油脂。
　　护肤，不仅仅是要保护脸上的皮肤，身体的每寸皮肤都是保护的对象。乳房篇
　　鱼类的微量元素，有保护乳腺的作用。
　　1、多吃坚果、黄豆、花生等，其中含有丰富的抗氧化剂和维生素E，既抗ai又可以让乳房保持弹性。
　　2、鱼类的微量元素有保护乳腺的作用，牛奶中所含有的蛋白质和钙质，可防乳房炎症。
　　3、勿食过量甜食，高糖类会让血液中的胰岛素含量增高，滋生乳腺ai细胞。
　　乳房是女性非常脆弱的部分，食疗加按摩是很好的方法。卵巢篇
　　避免熬夜、控制体重，定期检查。
　　1、女性要避免熬夜、控制体重，定期检查性激素、乳腺和子宫内膜、避免吸烟。
　　2、建议每周运动5次，每次30分钟，轻快步走也是一种安全实用的运动方式。
　　3、平日饮食上坚持喝牛奶，可以适量增加鱼、猪皮、蔬菜、莲子、黑木耳、山药、大枣、百合、黄豆、赤豆、黑豆、绿豆、薏苡仁、玉米，杏仁、阿胶、红薯、麦片等食物。
　　其实，平时注意良好的生活饮食规律就是对卵巢最好的保养。心脏篇
　　少吃隔夜菜；经常进行有氧运动。
　　1、改掉吃隔夜菜的习惯，里面的油脂过多，会让胆固醇和血脂增高，加大心血管的风险。
　　2、经常进行有氧运动，能帮助心脏微细血管生成，小血管变宽，心脏不易堵塞。同时也要注意适量运动。
　　3、多吃全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头等对心脏有益的蔬菜。
　　4、苹果可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病几率；香蕉富含钾，对心脏和肌肉功能有很多好处。
　　体重的大起大落让女性心脏受到了更大威胁，据悉如果一年中体重变化超过10公斤，心脏会易受损。肾脏篇
　　不吃太咸/太甜/太油；多吃黑色食物。
　　1.不要吃太咸、太甜、太油和蛋白质含量过高的食物，避免让肾脏负担过重，甚至导致其脂肪增加，引发肥胖。
　　2、多吃黑色食物，能增强肾脏之气，对生殖排泄系统大有好处。包括荞麦、黑木耳、草菇、海苔、海带、牛蒡、黑豆、紫米等食物。
　　肾脏是人体内重要的器官，主要起排泄废物和毒素的作用。肺部篇
　　戒烟并且避免二手烟；及时补水。
　　1、戒烟并避免二手烟。
　　2、常到空气清新的地方做呼吸锻炼，包括扩胸深呼吸等，还可以通过慢跑等有氧运动增加肺活量。
　　3、及时补水，干燥的空气容易带走水分，造成肺粘膜和呼吸道的损伤。
　　抽烟，二手烟，厨房内的重油烟，特别容易伤肺。
　　保护好自己，注重这9个重点部位！
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