1、人体所需要的营养素有:碳水化合
　　物、脂类、蛋白质、矿物质、维生素，共5大
　　类。
　　其中，不能在体内合成，而必须从食物中
　　获得的营养素，被称为必需营养素。必需营养
　　素共40余种，包括:9种氨基酸、2种脂肪
　　酸、7种常量元素、8种微量元素、14种维生
　　素、和水等。
　　2、碳水化合物、脂类和蛋白质因为人体
　　需要量多，在膳食中所占的比重大，被称为宏
　　量营养素。
　　矿物质和维生素因需要的相对较少，在膳食中所占的比重也较小，被称为微量营养素。
　　3、饮食多样化，选择含铁量高的动物性
　　食物，如动物肝、肾、血制品和河蚌等。
　　，植物性食物有 : 苔菜、食用菌类、黑芝麻、大豆等食物。
　　补铁的同时，应增加富含维生素C的食
　　物，有利于植物性铁的吸收和贫血恢复。
　　膳食纤维素，有促进肠道菌群的繁殖，可以促进肠道蠕动，改善排便。

1。5亿战斗力和1。5亿现金，你会选择哪个呢？大家好，我是小蜘蛛。最近网上又有一个问题引发了广泛的讨论，那就是关于龙珠当中的1。5亿战斗力和现实当中的1。5亿现金应该选择哪一个比较好。没有看过龙珠的朋友面对这个问题可能会毕竟纠梦华录全员演技过关，女三号却收获差评，不咸不淡台词硬挤梦华录的播出彻底打破了古装剧市场的沉积，用一己之力让整个古装剧市场回暖，首播当天播放量破亿，上线三天，播放量已经突破3个亿。精美的画风，精良的制作，全片没一个废镜头的剧情，根本不敢D2809动车撞上泥石堆，司机发现异常5秒内急刹，或遇到了白洞效应由贵阳北开往广州南的D2809次动车，在贵州省榕江车站附近发生脱轨事故，导致1死8伤，列车司机殉职。这是自2011年7月23日甬温线动车追尾事故之后，又一起罕见的高速动车组事故，还欢乐颂原著曲筱绡到死都不知道，赵医生娶她的原因有多现实赵医生的母亲来海市看望赵医生，顺便见到了赵医生的女友，曲筱绡。三人在一家中档饭店吃饭，开饭前，赵医生告诉母亲，这一次他攒了五个字。赵母不慌不忙地拿出一张纸条，上面写了三个字。曲筱绡刁嘴老七认输记顺口溜虽不能登大雅之堂，却为广大人民群众所喜闻乐见，象棋在中国极为普及，棋迷众多，发生在棋迷身上的趣闻轶事数不胜数，如果把这些趣闻轶事，用顺口溜的形式写下来，相信定会受到棋迷朋友的去美元化势在必行，普京打出三板斧，3国给俄罗斯送大礼美国最厉害的武器是什么？大部分人都会给出同一个答案，那就是美元。数十年来，美军与美元霸权相辅相成，美军为美元提供保护，美元为美军持续输血，二者谁也离不开谁。某种程度上说，美国之所以五大手游中的氪金天堂你都玩过吗在众多的网络游戏当中，氪金是最常见的，不管是端游页游还是手游，氪金都是其中最重要的一项，有的氪金会变强，有的氪金只会变漂亮，变炫酷，本期就来盘点5款，手游当中的氪金天堂，不知道你都中国女排三连胜！3今晚，2022年世界女排联赛土耳其安卡拉站结束一场焦点战，中国女排与欧洲劲旅，世界冠军意大利队展开激战。最终中国女排表现稳定，在2513先赢一局的情况下，被对手2520追回一局，但刘亦菲陈晓关系？宋茜热搜？檀健次热塑？金瀚新角色？周柯宇近况？Q八哥，经超被换角，为啥一定要找金瀚呀？经超被西出玉门剧组换角是因为他所在的温暖的甜蜜的剧组被困在魔都，最近才重启，西出玉门不可能为了男二号耽误拍摄进度，所以只能重新找档期空的男演江苏阜宁芦蒲镇庆六一系列活动精彩纷呈6月1日，由江苏省阜宁县芦蒲镇新时代文明实践所镇关工委牵头举办童心永向党，喜迎二十大庆祝六一儿童节系列活动，让小朋友们过一个愉快而有意义的节日。图为活动演出现场（董加彩摄）芦蒲镇举饥土系列之十老家门前有条小河，河岸是由整齐的青石板砌成的。夏日，你总会看到一个十来岁，叫芙蓉的小姑娘，蹲在小河边，用木棒槌，努力地敲打着衣服，喷薄出的泡沫，让她的手臂更显红润皎洁。如果我从她跟