圈友王阿姨给我们发来留言说
　　进入冬季后，她发现自己面色格外暗黄
　　而且晚上还会失眠多梦，睡不踏实
　　舞蹈队的队友们说她是血虚，要补补血
　　那应该怎么补血呢？
　　在中药材中就有一味药食同源的补血良药
　　最适合冬季养生使用
　　马堃
　　中国中医科学院教授
　　岐黄学者
　　当归，在《神农本草经》中就被列为 ＂上品＂。无论从传统中医药学的角度，还是现代药理学研究的角度，当归都是补血活血的一味良药。
　　当归多糖可以增加外周血红细胞、白细胞、血红蛋白，对血液的骨髓造血也有明显作用。
　　中老年朋友冬季尤其要警惕心脑血管疾病，当归活血养血、补血，效果很不错，还有抗血栓、改善血循环、改善冠状动脉粥样硬化、抑制血小板凝集、降血糖、降血脂，尤其它还有抗炎、抗菌、镇痛的作用。
　　划重点
　　哪些情况适合吃当归？
　　血虚：看脸色是否苍白、萎黄，贫血的人眼睑、指甲也很白。
　　血瘀：看舌底的静脉是不是有迂曲、怒张。
　　划重点
　　当归浑身都是宝？
　　当归头：止血的作用更强。
　　当归身：养血、活血、补血的作用更强。
　　当归尾：主要是活血祛瘀。
　　在临床用药当中，血虚的病人一般选当归身，血淤的病人选当归尾，既有血虚还有血淤的病人，可以选全当归。
　　划重点
　　当归怎么用补血更好？
　　推荐：当归补血饮
　　具体做法：当归10克，黄芪30克，大枣15到30克，用养生壶煎煮15分钟～20分钟。
　　如果喝完后感觉上火，比如嗓子干燥，可以把当归和黄芪的比例调整为1 : 1。
　　提醒：空腹服用的效果会更好。
　　注意：因为当归有润肠和活血的作用，所以对于容易腹泻的人群和孕妇，需要在医生指导下使用。
　　当归
　　当归头：止血的作用更强
　　当归身：养血、活血、补血的作用更强，适合血虚的病人
　　当归尾：主要是活血祛瘀，适合血淤的病人
　　补血推荐：当归补血饮，空腹服用的效果会更好

李莎拉仿妆引无数人跟风拜托，请别再娱乐化伤害了01hr近日，网飞剧集黑暗荣耀爆火。剧情和演员，都获得一致好评。热播剧集引发全民关注，本是好事。但最近的画风，却变得不太对劲。02hr剧中，有一个角色叫李莎拉。年轻画家，常年吸毒。心想事成茶王孙心对男人无真情，却能一脸正义，这种女人太可怕都市情感剧心想事成已经接近尾声。张俪饰演的孙心发现丈夫吴江替自己辞职，于是结束全职太太的生活，和妹妹孙想一起开公司，经营想食心语。后来，她发现吴江和公司女职员暧昧，于是提出离婚，净2022年全国教育事业发展基本情况发布学历教育在校生达2。93亿人本报北京3月23日电（记者唐芊尔）23日，教育部召开新闻发布会，介绍了2022年全国教育事业发展基本情况。从数据看，2022年全国共有各级各类学校51。85万所学历教育在校生2。9铁人经甘苦论74铁人群视频集铁人经，与易筋经欢喜经语录经，并称地球武林宇宙世界四大真经，深奥玄妙，意境幽远，艰深晦涩，非DNA纯净者思想纯净者作风纯净者身子纯净者（简称四个纯净）不可读懂悟深吃透修皇马将塞尔塔新星视为贝林厄姆的备选，违约金4000万欧根据塞尔电台，零点电台，阿斯报，知名记者Romano，塞尔电台记者Pacojo等多个消息源透露，皇马等多家俱乐部都在关注塞尔塔20岁的中场新星加布里贝加。根据塞尔电台知名记者Ant中国攀岩队征战巴黎奥运会资格赛组队名单产生据央视新闻消息，3月21日，第二十九届全国攀岩锦标赛暨巴黎奥运会国家攀岩集训队选拔赛在江西赣州全南落幕，八枚金牌各归其主，中国攀岩队征战巴黎奥运会资格赛的组队名单也同时产生。张悦彤库里2013勇士力克独行侠！东契奇3017欧文缺阵NBA常规赛3月23日继续进行，本场比赛维金斯缺阵，而独行侠这边欧文和哈达威不打。最终，勇士以127125战胜独行侠。首节开始，双方上来打得难分难解，勇士以129稍稍领先后独行侠连莫兰特复出得17分贾伦3710，灰熊力克火箭在今日的常规赛中，灰熊主场130125力克火箭。双方在上半场大部分时段保持了胶着的局势，火箭一度以4546只落后1分。但随后灰熊连续篮下得分贝恩命中三分，灰熊突然一波90领先10分戴维斯279里夫斯2511湖人力克太阳重回附加赛圈！NBA常规赛3月23日继续进行，本场比赛詹姆斯和艾顿缺阵。最终，湖人以122111战胜太阳，本场胜利过后湖人重回西部第十。首节开始，克雷格和保罗连中三分帮助太阳104开局。里夫斯发3年1。36亿美金，44分38分！王朝终结者强势回归，老詹KD碰到强敌NBA常规赛进入收官阶段，东西部各有一支球队锁定季后赛门票，联盟格局乱成了一锅粥。尤其是西部，太阳勇士快船湖人等多支豪门球队都烂在这锅粥里，个个都有上岸的机会，家家都有本难念的经。里夫斯2511创新高助湖人重返西部前十强打保罗21现场高呼MVP北京时间3月23日，NBA常规赛，湖人主场122111击败太阳，迎来了2连胜。本场比赛过后，湖人战绩重新超越爵士，上升到西部第十，再次进入附加赛区。里夫斯进入球队的首发阵容，再次化