中医养生之道，晚上要在几点睡觉

　　身体的健康也都是需要自身的保养，尤其是在饮食上，更是要十分的注意，现在一些老人都是很注重养生，那中医养生之道也是不错之选，不过这样的养生方法，也都是有着很多方面，所以在选择的时候，也都是要选择适当的方式，这样对身体健康才会有帮助。
　　那中医养生之道具体是什么样呢，下面就详细的概括下，使得我们对中医养生之道也都是有着很好的认识，而且在日常生活中，知道该如何进行，同时对身体健康也都是有着很大帮助，那这样的养生方法，对中老年人来讲是不错之选。
　　中医是天人相应的学说，把人放在地球，宇宙一起来观察他，气候、环境、致病物质和人体。他是教人如何长寿的，所以你几点睡几点吃都是有定点的。
　　1、子时(23：00—1：00) 此时胆经最旺。我们要平躺在床上睡觉。
　　中医理论认为：＂肝之余气，汇于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短谋虑而不能决断。＂由此可见胆量的重要性。有些人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入眠，才能完成代谢。＂胆有多清，脑有多清。＂
　　凡在子时前1—2小时入睡者，晨醒后脑清晰，气色红润。反之，经常子时前不入睡者则气色清白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水份蒸发后盐份浓而晒成盐一般，开成结石一类病症，其中一部分人还会因此而＂胆怯＂。
　　子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做＂凡十一藏皆取于胆＂。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。
　　奇怪的现象是，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食物，这是为什么呢?这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢地把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。
　　2、丑时(1：00--3：00) 此时肝经最旺。我们要在熟睡的状态下。
　　＂肝藏血＂是人的思维和行动要靠肝血支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为：＂人卧则血归于肝。＂如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维行动，就无法完成新陈代谢，所以丑时前没有入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
　　3、寅时(3：00—5：00) 此时肺经最旺。这是养肺的好时机。
　　＂肺朝百脉＂肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜的血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有病的人反应尤为强烈。一般咳嗽总是在这个时间，最好不要管他，来充分咳出肺之废气。
　　4、卯时(5：00—7：00) 此时大肠经最旺。这时早起活动一下方便排便。
　　肺气足了才有大便。＂肺与大肠相表里。＂肺将充分的新血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。
　　通过以上的概括，对中医养生之道也是有着一些认识，那在选择这样方法养生的时候，也都是可以按照以上的方法进行，不过要注意的是，养生的方法也都是有着很多方面，每天适当的运动，也都是必要的。