血糖生成指数（GI），即俗称的＂升糖指数＂，是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标。一般而言，GI＞70 为高升糖食物，55～70 为中升糖食物，＜55 为低升糖食物，通常将葡萄糖的升糖指数定为 100。
　　＂升糖指数＂低的食物容易产生饱腹感，引发的胰岛素水平较低，糖原、脂肪和蛋白质的反馈合成较少，能够有效地控制血糖。同时，这类食物还能帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存。＂而升糖指数＂高的食物则恰恰相反。
　　作为糖尿病患者，在每日的饮食中一定要关注＂食物升糖指数＂。食物升糖指数越高，升高血糖的速度越快！
　　高gi值食材（GI值>70):
　　正餐五谷类：炸油条、燕麦片、摊煎饼、鲜面条（纯小麦面粉）、大米饭、馍馍（纯小麦面粉）、土司面包。
　　水果：枣、菠萝蜜、甜瓜、干桂圆、荔技
　　蔬菜：冬瓜
　　奶制品饮料类：炼奶
　　糖原：白砂糖、葡萄糖、麦芽糖浆
　　零食类：紫薯泥、炸薯条、彭化食品、雪饼、爆米花玉米
　　中gi值食材（GI值46-70):
　　正餐五谷类：鸡蛋面、味增拉面、薯条、杂粮、吐司面包
　　水果：蓝莓干、芒果、弥猴桃、香蕉苹果
　　蔬菜：苞米、山芋、地瓜
　　奶制品饮料类：可口可乐、果汁、冰淇淋、纯蜂蜜
　　糖原：乳清蛋白、朱古力
　　低gi值食材（GI值0-45):
　　蔬菜：西兰花、紫菜、海带丝、豆芽菜、白菜、青菜、丝瓜、油麦菜、菌类、莴笋、油菜子、四季豆、西兰花、包心菜、苋菜、花椰菜、辣椒、金针菇、香菇、鲜香菇、干香菇、小葱、圆葱、藕、西红柿、红萝卜。
　　豆类食品：黄豆、鲜豆腐、冻豆腐、豆干、四季豆、绿豆、荷兰豆。
　　肉蛋类食品：鱼类、虾、蟹、生鸡蛋。
　　奶制品饮料类：酸牛奶、牛乳、鲜奶油、西红柿汁、现磨咖啡、苹果汁。
　　糖原：麦芽糖醇、葡萄糖。

快评冲超十年，海港五虎依旧坐稳主力，不忘根宝精神要比单纯怀旧更有意义中超第18轮补赛，上海海港队以3比0横扫成都蓉城队。赛后，武磊颜骏凌王燊超吕文君和蔡慧康一起穿上红色纪念T恤合影留念，衣服上写着冲超十年，感恩有你。2012年9月29日，上海海港队探索市奥体校金牌教练的夺金秘诀奥体校教练团绵阳市奥林匹克体育学校是全市唯一一所市级体校，以培养青少年后备体育人才为主要职责，是绵阳市竞技体育事业发展的主力军和领头羊，也是金牌教练的诞生地。在十四届省运会上，由奥破案了！中国女篮晋级世界杯决赛，愁眉苦脸的姚明为何笑开花？6159，凭借着全队三人得分上双，中国女篮最终以2分的优势有惊无险击败了澳大利亚，拿下比赛的同时，也成功晋级决赛，接下来的对手将是实力最强的美国女篮。能够击败东道主，姑娘们向全世界王云璐数据第一，副攻双塔齐爆发，龚翔宇让人担忧，刁琳宇成隐患2022年女排世锦赛第二轮小组赛已经结束，中国女排在30战胜阿根廷之后，迎来了小组赛的第二个对手哥伦比亚。哥伦比亚也是一支南美洲球队，不过成绩并不突出，在过去双方并没有交过手。尽管张本智和险被爆冷！连扳3局逆转伊朗选手，日本队世乒赛首战告捷北京时间9月30日下午，成都团体世乒赛继续进行，由张本智和领衔的日本男乒也迎来了自己的首秀，与伊朗男队展开较量。本次比赛日本男队并非满员参加，东京奥运主力丹羽孝希因为突然确诊流感而八闪翻翻子拳母子拳封门拳倚山短打相关拳谱的梳理崔虎刚八闪翻翻子拳母子拳封门拳倚山短打相关拳谱的梳理崔虎刚六合武学八闪番自明戚继光等记载以来，曾在武林威名显赫。后来日渐势微。自明代戚继光纪效新书等记载的明代流传的名拳八闪番以来，为后世明日之星冠军杯分组抽签揭晓！范志毅挂帅上海红队出战揭幕战足球少年，申城起步明日之星，闪耀全球。9月30日，2022上海明日之星冠军杯抽签仪式在上汽浦东足球场举行。上海市足球协会相关负责人，前国脚范志毅周海滨等8支参赛球队主教练与运动员代捡大漏了！廉价外援狂砍407，山东队迎来高人相助，成王晗底牌如果说，今夏哪支球队的动作最大，当然是山东男篮了。教练组和球员都进行了调整，在CBA新赛季打响之前，必须通过热身赛，来检验自身的实力。而其中打得最好的一位球员，保罗迎来了大爆发，和八路军成立后，三个师的实力分别如何，哪个师歼敌数量更多在抗日战争时期，由我党领导的三个主力师，为八路军的最终胜利奠定了良好基础，这点毋庸置疑。而这三个主力师团的建立背景，恰好是全面抗日战争初期，也就是说，这三大师团陪我党走过了艰难的抗难怪老被人盯着，法国竟然藏了这么多宝藏资产接下来，君临将花时间把多年积累的关于投资的笔记和思考整理成书。公众号仍会不定时更新，股市有行情的时候，我会写文章跟大家聊聊最新的看法没有行情的时候，就埋头写书，写一章发一章。以下是格局！美国女篮核心盛赞韩旭她这三年的变化很大，仍然还在进步女篮世界杯决赛，卫冕冠军美国女篮将迎战中国女篮。赛前，美国女篮的主力大前锋阿莉莎托马斯接受了媒体的采访，在谈到韩旭时，她给出了非常高的评价。阿莉莎托马斯（左）现年30岁的阿莉莎托马