噪音也能治愈！外媒布朗噪音有助集中精力和睡眠

　　英国广播公司网站近日刊发文章详细解释了布朗噪音和白噪音有何区别，以及为什么它有可能帮助多动症患者。全文摘编如下：
　　你有没有想过为什么低沉的雨声，或是浪花轻拍海岸的声音听起来如此舒心？
　　最近几个月，随着用户发现并分享布朗噪音（又称棕色噪音、红色噪音）的好处，这种浑厚、低频的声音在TikTok上成为热门话题。相比其＂表亲＂白噪音，布朗噪音相对鲜为人知，而且对其研究也比较少。
　　越来越多的迹象表明，人们正求助于这种棕色噪音来逃避现代生活的干扰或是自己的万千思绪。
　　据说这种声音可以帮助集中精力，有助于睡眠，甚至可以帮助那些患有神经多样性病症——例如多动症——的人进行自我调节。
　　布朗噪音是什么？
　　与白噪音不同的是，棕色噪音更强调人耳可以听到的较低声音。由于缺少高频率，因此跟白噪音相比，棕色噪音听起来嘶嘶声不太明显。白噪音是一种功率谱密度为常数的随机信号，它类似于废弃无线电或电视台的静电声音，由于同时发出均匀声频，人耳可以察觉到。
　　棕色噪音在许多地方都可以找到，比如飞机内部的嗡嗡声以及许多自然现象。在1827年，植物学家罗伯特·布朗首次发现花粉在水中做不规则运动。后来证实其他微小颗粒——如灰尘——也有同样的现象。虽然他并没有从理论上解释这种现象，但后来的科学家用他的名字将这种运动命名为布朗运动。因为该声音信号的图形表现跟布朗运动模式一模一样，故此得名。
　　布朗噪音火爆，主要是因为多动症患者群体在社交媒体上讨论和分享的结果。由于用户分享其声频的好处，让布朗噪音的标签在TikTok上有超过8600万次的点击和收看。
　　取决于个人喜好
　　精神病学家和睡眠医学专家亚历克斯·迪米特留说：＂神经正常和非多动症患者听任何类型的噪音都会感觉受到干扰。＂
　　但迪米特留表示，多动症患者的大脑＂几乎生来就能在某种程度的混乱或压力下发挥更佳＂。他说：＂有一种观点认为，有一点背景噪音能够提升大脑的唤醒程度，因为大脑比平时寂静无声时多了一点刺激。＂
　　他还说，患有多动症的人往往需要更高程度的刺激才能更投入和专心。
　　对布朗噪音的研究没有比对白噪音的研究更广泛。对白噪音的研究发现，它也会对多动症患者有一定程度的好处。
　　但迪米特留认为，同白噪音的＂刺耳音调＂相比，布朗噪音听起来更顺耳些。他说：＂这也许是个人喜好问题，但我认为人们更喜欢布朗噪音，因为它与小河流水的背景噪音相似。＂
　　尽管布朗噪音是时下人们关注的焦点，但其实还有其他一些具有不同频率的所谓不同颜色的噪音，其中包括粉红色、紫色、白色。它们之间的区别在于其声音在多大程度上是由更高或较低频率组成的。
　　人们经常用发出白噪音的机器来安慰婴儿，因为据说它可以模拟子宫里的声音。
　　有耳鸣的人有时可以从紫色噪音中得到安慰，紫色噪音的声音强度集中在更高频率上。沉稳、有环境杂音作用的粉红色噪音频率比白噪音低，但又高于布朗噪音，据说有助于听众更快入睡。
　　噪音疗法是否有效？
　　尽管许多人声称不同背景噪音的种种好处，但科学家和专家对它们到底是什么，或者它们甚至是否存在无法取得一致看法。
　　2020年的一项对38个研究的评估发现，白噪音对睡眠有好处的证据很有限，而对越来越流行的布朗噪音的研究就更少。但对那些信奉背景噪音有益的人来说，它提供了实实在在的好处。
　　慈善工作者佩克说，她自从上大学起就依赖于听咖啡店的背景声音来集中精力。她说：＂我觉得寂静无声太让人分心，它让我的大脑有太多空间而导致过度思维。像咖啡店这样的布朗噪音程度正合适，因为它无法让人识别或重复性太强。＂
　　＂这就让我有空间思考任何我想做的事情。＂她说。
　　虽然它背后的科学可能未经证实，但毫无疑问，它对那些使用者来说有好处。