都说肾气足是长寿的必备条件之一，今天小编给叔叔阿姨们分享一套专门养肾的健康操—— 五浴养肾法 。
　　这个＂浴＂不是洗澡，而是 温暖 的意思。
　　对身上的五个穴位按揉或摩擦，让局部发热，可以起到 益肾强腰 的功效。
　　这五步具体该怎么做呢，让我们跟着专家一起学一学吧！
　　01
　　浴腰
　　我们腰部平时系腰带的位置，中医认为这里有带脉经过，以这个水平位置， 肚脐正对着后背的位置是命门穴 ，命门穴左右两侧各1.5寸（大约1.5根大拇指的宽度）是 肾俞穴 。
　　双手半握拳，拳眼放在后腰部，稍微用力地上下揉搓36次，使局部发热。有 益肾强腰、培本固源 的功效。
　　02
　　浴耳
　　中医认为 肾开窍于耳 ，而且 全身的各个脏器都在耳朵上有反应点 ，称为耳穴。按摩耳朵，就 相当于对全身做了一次按摩 。
　　双手手掌夹紧耳朵，前后来回搓耳朵。 从后向前的时候，一定要把耳朵弯折过来。
　　这个动作重复36次，经常做能 益肾填精，疏通全身气血 。
　　03
　　浴腹
　　左手在下，右手在上，左手的劳宫穴（握拳时中指指尖对应掌心的位置）对着腹部的关元穴（肚脐下四横指的宽度）。
　　左右推拉腹部 ，动作要有一定的力量。6个来回后，左右手交换，左手在上右手在下，再做6个来回。之后每6次换一次手，共做36次。
　　坚持做能 壮腰起萎、培补下元、运脾导滞 ，还能 促进肠蠕动 ，帮助 减肥和通便 。
　　04
　　浴头
　　双手大拇指点在左右两侧太阳穴上，其余四指指腹对齐发际线，从前向后干梳头。
　　梳到后脖颈时，大拇指再点按一下风池穴。
　　以上动作重复36次，有 益肾清脑 的功效，对于 各种头晕头疼 都有缓解作用。
　　05
　　浴足
　　用手掌小鱼际（小拇指侧）搓足底涌泉穴，左右交替各36次。
　　很多老年人都有 上热下寒 的问题，脑门热、出汗，腿却冰凉，这时候按摩涌泉穴就有 益肾养阴、清热除烦、引热下行 的功效。
　　这套操 每天睡前做一次 ，可以帮助睡眠，白天有时间的话也可以加做一次，随时看着电视就能做，关键是 贵在坚持 。

十二经络学习（8）足少阴肾经及肾经上的原穴洛穴和输穴足少阴肾经循行部位及分布足少阴肾经起始于足底涌泉穴，由足内踝向上沿下肢内侧后缘抵于尾骨端下的长强穴，贯脊柱络于膀胱，分支由肾向上过肝膈入肺，穿喉抵于舌根两旁另旁系分支出于肺络于心，每天抓一把这个泡水，健康养胃每天抓一把泡水，健康养胃中医认为，脾胃为后天之本，如果脾胃不好，就会影响身体对营养物质的吸收。那么我们应该怎么样养胃呢？其实很简单，每天抓一把，用它泡水，坚持喝会越来越好。这杯水很肺火肝火心火胃火肾火，5个中成药，对应帮你灭五脏之火火为六淫之气，又是脏腑病变的产物，同样也是脏腑疾病的症候表现，耳鸣耳聋眼睛红肿口腔溃疡心烦失眠等，这些都是上火的表现，但很多人吃了降火的药，效果也不大，这是为什么呢？今天我就来给大雌激素的消耗剂，辣椒排最后，看完榜首，忍住就是赢导语对于女性朋友而言，若想保持年轻状态的话，未知体内雌激素分泌充足是至关重要的，雌激素作为女性的体内重要的激素，也是女性体内荷尔蒙，可以促进女性第二性征发育，也可以帮助维持生殖功能清痰在肺粘痰在脾老痰在肾，5个中成药，教你如何正确化痰大家好，我是赵医生。嗓子总有痰，多的吐不完，吃了很多化痰药，效果都不好。这大多是因为，你没找对病根。中医上讲清痰在肺粘痰在脾老痰在肾，今天，医生就从这三个方面入手，给你讲一讲如何正一图读懂婴幼儿养育照护关键信息100条联合国儿童基金会（UNICEF）及世界卫生组织（WHO）在儿童发展目标中均提及，促进儿童早期发展最直接有效的方法就是养育照护。2018年，WHO等国际组织联合发布养育照护促进儿童早一款画面精美的连连看消除游戏HELLO大家好，这里是小白的每日一游推荐时间。世上的游戏千千万，有许多好玩的游戏由于缺乏宣传，所以不被广大玩家所熟知。在这里小白每天会为大家推荐一款评价很高但是不太出名的游戏普姆请告诉孩子结婚，一定要留心对方家庭的这3个细节！对于父母来说，柴米油盐的生活中，孩子占据最重要的位置。孩子幸福与否，是父母最紧张不过的问题。莎士比亚说草率的婚姻少美满。孩子婚姻的选择，直接决定了他以后要走的路。所以父母在孩子结婚7Gen1惨遭抛弃，Reno9系列参数曝光OPPO新款中端机Reno9系列的参数已经曝光，依然是3款机型Reno9Reno9ProReno9Pro，处理器分别为骁龙778G天玑8100骁龙8，总体来说分别是入门中端旗舰处理快速掌握Docker安装常用命令与Portainer可视化管理一Docker的安装1卸载旧版本sudoyumyremovedocker2确认时间同步yuminstallyntpntpdatentp1。aliyun。com3安装依赖包yumin朝鲜普通百姓过着什么样的生活？朝鲜一直是我感兴趣的国家，关于朝鲜普通百姓的生活，我们了解不多。现在去朝鲜旅行的人很多，关于朝鲜的游记也很多。我在朝鲜旅行的时候，虽然到过的地方不多，但对朝鲜百姓的生活有了一个直观