导语：在我们的日常生活当中，糖尿病变成非常常见的一种慢性代谢性疾病了，现如今患病率能够高达11.6% ，一旦出现糖尿病就是不可逆的，需要长期服用控糖药或者是注射胰岛素，以此来稳定控制血糖。 出现血糖偏高的问题时，平时一定要注重调节自己的饮食， 否则会容易使血糖持续升高，也会容易带来糖尿病并发症问题出现。 有许多糖尿病患者一旦出现了这种现象，平时在饮食方面就会特别注意， 这也不敢吃那也不敢吃，生活变得特别小心翼翼。 而在饮食方面有一种食物深受人们的争议，那就是小米， 有些人认为小米是粗粮，经常喝小米粥能够带来降低血糖的作用。 但是也有一些人认为小米粥非常容易被消化和吸收 ，喝下去以后会容易升高血糖水平。那么到底哪一种说法是对的呢？今天就来听听医生是怎样讲。 小米有什么营养价值？ 小米是我们国家原产粮食品种， 最早发现小米到现如今大概已经有了5000~7000多年的历史，在先秦时小米一直以来就有着＂五谷之首＂的称号。 在李时珍的《本草纲目》里， 也对小米有着这样的记载：＂粟米气味咸，微寒无毒，主治养贤气，去脾胃中热。益气，陈者苦寒，治胃热消渴，利小便＂。意思是说小米能够带来非常好的健脾养胃效果。 小米作为＂五谷之首＂，在营养成分上也是毫不逊色的 ，以100克小米为例，其中的蛋白质含量能够达到9克，脂肪在3.1克，而且多为不饱和脂肪酸。 除了这些营养物质以外， 其中的B族维生素含量能够达到0.33毫克，还含有锌元素、钙元素、铁元素、铜元素等矿物质。 经常喝小米能给身体带来什么好处？ 安神助眠 经常吃小米粥，能够给身体健康带来非常大的好处， 比如可以促进睡眠。 因为小米当中的酸氨酸含量很丰富， 进入到人们的身体里，能够产生更多的5-羟色胺，而这种物质可以让人们的心情感觉愉悦 ，还能够带来促进睡眠的作用。 健脾养胃 对于一些本身容易消化不良的人 ，也可以通过小米粥来改善身体不良症状。 由于小米当中含有丰富 的维生素、淀粉等物质，能够增强食欲、促进消化，还可以很好的健脾养胃。 补充营养物质 小米当中含有丰富的蛋白质能够帮助身体补充蛋白质， 不管是病人、孕妇还是儿童，大家平时都可以适当的去使用。 经常喝小米粥，到底是升高血糖，还是降低血糖？医生告诉你真相 若是从食物的分类上来看， 小米属于是非常常见的一种粗粮 ，也是全谷物的杂粮，按照道理上来看，全谷物杂粮中含有有着比较丰富的膳食纤维 ，能够在肠道当中的停留时间比较长。 而这种问题可以帮助缓解食物当中的淀粉消化速度， 使葡萄糖慢慢被身体吸收，也能够有助于餐后血糖水平稳定。 之所以有一些人认为小米中容易升高血糖，是因为小米粥在经过高温熬煮以后会产生大量的糖分， 血糖值可以达到96.7。 对于正常人而言，平时可以适量的喝一些小米粥 ，可以起到润肠通便的作用，还可以有效的帮助养护肠胃健康。 但是对于血糖比较高的朋友们来说，并不太适合每天喝小米粥，因为小米粥经过熬煮以后，其中的升糖指数会有所变， 高此时不利于稳定控制血糖，也会容易导致餐后血糖急剧上升。 而且很多小米粥经过浸泡熬煮之后，内部结构在高温状态下会容易产生糊化反应，就会容易变得更容易被消化和吸收， 导致餐后出现血糖急剧上升的问题。 所以小米粥也是一种高升糖指数的食 物，经常喝小米粥属于是一种升血糖的行为，并不太适合糖尿病患者去天天使用， 也并不太适合糖尿病患者一次大量的去使用。 糖尿病患者喝小米粥时，需要注意哪些问题？ 小米粥属于是非常健康的食物，虽然经常喝小米粥会升高血糖，但这并不代表着糖尿病患者一点也不能喝， 在食用时注意好技巧，这样才不会担心血糖会升高。 喝小米粥要适量 对于血糖偏高的糖友们来说，在喝小米粥时一定要懂得适量 ，每次喝小米粥的量不能够超过一碗， 这样才不会使血糖水平出现过大的波动。 注意熬煮时长 大家在熬煮小米粥时不要提前用水泡，也不要熬的太烂， 熬粥的时间短一些，这样才能够减少糊化反应，帮助减少餐后血糖上升的问题。 适当添加一些其他的杂粮 煮小米粥时也可以适当的添加一些其他的杂粮， 比如红豆、南瓜、玉米、山药、莲子等。 这样做不仅能够增强小米粥当中的营养成分，还可以增强饱腹感，帮助降低小米粥的升高血糖能力。 稳定血糖的饮食习惯有哪些？ 定期检测 定期监测各种水平是非常关键的，有助于帮助自己了解自己的血糖变化，也可以根据血糖变化来调整治疗方案， 这样可以更好的稳定控制血糖。 科学合理服用降糖药物 糖尿病和高血糖属于是一种慢性疾病，一旦确诊就需要长期服用药物， 这样才能够避免血糖得到控制而保护身体健康。 在服药时一定要遵循医嘱合理服药 ，切勿私自减药或者是换药。 良好的饮食习惯 在饮食方面要做到定时定量少食多餐能够更好的控制消化时间， 也可以避免餐后过饱所带来的血糖过高，帮助平衡稳定血糖水平。 结语：看完这篇文章之后，大家都已经了解到了，小米粥对血糖的影响在逐渐变冷的秋冬时节，建议大家平时还是减少小米粥的饮用量吧！可以通过其他方式来帮助自己降低血糖水平。
阿拉蕾元宵节跳舞笑得勉强，网友建议她换个经纪人，否则前途尽毁还记得爸爸去哪儿第四季当中的那个可爱的阿拉蕾吗？现在已经长成大姑娘了。元宵节这天，阿拉蕾穿着闹元宵的衣服跳舞，只见她个子长高了很多，成了大女孩，不再是那个懵懂的3岁小女孩。阿拉蕾很流浪地球2带动淘宝科幻周边热卖，此外，游戏周边一直受欢迎作者燕茹编辑努尔哈哈赤春节已经结束，但春节档黑马流浪地球2带动的影片周边热潮还在继续。2月1日，电影流浪地球2的官方授权周边众筹项目宣告结束，最终筹款金额为1亿2194万9836元神奇的屋翳穴，肺脏之上的穴位，被称为肺的屋檐，止咳化痰的要穴健康2023今天再和大家分享一个可以止咳化痰的穴位，这个穴位位于肺腑之上，被称为肺的房子，它是一个止咳化痰的穴位。它就是屋翳穴。屋翳穴，是一个拥有着良好的理气止咳平喘功效的穴位。它抖音被传上线外卖，能否搅动配送市场格局？一则关于抖音将于3月1日全面上线外卖的消息打破市场平静。外界猜测，如果这个短视频平台入局外卖业务，会给人们带来怎样的体验，又将在餐饮外卖市场搅起多大波澜？不过，有抖音内部人士2月8一根绳索闯荡世界创新银河城游戏锈苔新品节试玩一根绳索闯世界，特制专门物理引擎的吊绳移动系统带来的无与伦比超机动体验。近日，颇受关注的类银河恶魔城独立游戏锈苔（RustedMoss）也参与Steam新品节带来了试玩demo，此PSVR2正在开发超过百款游戏，预售情况不容乐观去年，索尼正式宣布将于今年2月22日正式推出PSVR2。最近，索尼更新了PSVR2的FAQ界面，内容显示目前正在为PSVR2开发超过百款VR游戏。PSVR2采用OLED屏幕，提供单Windows11获得期待已久的游戏错误修复Windows11一直受到其22H2更新中的一个错误的困扰，该错误影响了一些用户，导致游戏卡顿，并导致微软阻止这些人的升级但好消息是，软件巨头现在已经实施了修复。这个恼人的故障的解和爸爸妈妈一起集福打卡寻兔子，舟山路幼儿园萌娃游戏中开学钱江晚报小时新闻记者高华生通讯员万东乐听说幼儿园开学现场来了几只新年兔子，孩子们开心地和爸爸妈妈一起集福打卡玩嗨了。这是杭州市舟山路幼儿园星星园区2月7日新学期开学现场出现的一幕。湖南不动产二手房信息发布功能已上线！这份保姆级操作指南请收藏买房卖房的朋友们注意了！湖南不动产官网二手房信息发布功能已上线，个人发布二手房房源如何操作呢？近日，湖南省不动产登记中心公布了个人发布二手房房源操作指南。步骤1进入湖南不动产网站访想要10年不犯中风，医生教你一招！可化痰逐瘀，未病先防！关于中风偏瘫的病因，目前认为主要与饮食不节，劳倦过度，情志失调，以及老年正气亏虚有关。病变主要涉及的脏腑有心肝肾三脏。因为各种致病因素，导致机体的阴阳失调，气血运行受阻，肌肉筋脉失记得世界杯一哭成名的郑大世吗？迎娶韩国空姐后，如今过得如何了在2010年的世界杯赛场上，朝鲜队和巴西队的比赛中，当朝鲜的国旗冉冉升空时，身为朝鲜队员的郑大世泪如泉涌，伴随着响起的朝鲜国歌，郑大世本来就不大的眼睛已经哭得眯成了一条缝。之所以会