彩虹食物是根据彩虹饮食来划分的，依据美国ai症协会推荐的＂彩虹原则＂饮食方法，把蔬果分成5个种类的颜色，红色、橙黄色、绿色，紫黑色和白色，而每一种颜色代表不同的植物营养素，故每种颜色的蔬果保jian作用不尽相同。
　　每种颜色有什么营养作用，典型食物有哪些？详情看下面7张图
　　多进食不同色彩的果蔬有助于增进人体健康。
　　彩虹原则所倡导的就是在进食足量蔬果的同时，还需尽量搭配5种颜色，确保一日当中每一种颜色都能食用到。
　　《美国饮食指南》建议人均每日需摄取5~13份色彩丰富的蔬果(1份≈100g)。
　　《中国居民膳食指南》建议每人每日至少吃蔬菜300-500g(深色约占一半)，水果200-400克。
　　中国居民平衡膳食宝塔（2022）可参考如图：
　　中国居民平衡膳食宝塔是根据中国居民膳食指南结合中国居民的膳食结构特点设计的。
　　宝塔共分五层，第一层是谷类，每人每天应该吃250g-400g；
　　第二层是蔬菜和水果，每天应吃300g-500g和200g-400g；
　　第三层鱼、禽、肉、蛋等动物性食物，每天应该吃 125g-225g（鱼虾类 50g-100g , 畜、禽肉50g-75g，蛋类 25g-50g) ；
　　第四层奶类和豆类，每天应吃相当于鲜奶 300g 的奶类及奶制品和相当于干豆 30g-50g的大豆及制品。
　　第五层是烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g，食盐不超过6g。
　　一人一餐中膳食食物组成和比例可参考下图

什么运动对减肥最有效，（减肚子，瘦腿，瘦脸）？以我个人经验，我觉得跳绳运动对减全身脂肪最有效。跳绳是一项锻炼全身的有氧运动。我们说，减脂就必须通过做有氧运动来实现。而我们平常比较熟悉的有氧运动像跑步，游泳，骑自行车等，做这些有怀孕的月份是怎么算的，怀孕4个月是孕中期吗？孕中期有什么常见症状？怀孕的月份是怎么算的，怀孕4个月是孕中期吗？相信大家都听过这么一句话十月怀胎，一朝分娩其实怀孕的月份是按照4周一个月来算的，也就是28天算一个月，和我们平时算的月份是不一样的。一般一人之下中风正豪明明已经羽翼丰满，却为何还要当忍者神龟？关注漫游君，动漫伴你行当年风家虽然不是异人世界里的巅峰霸主但是好歹也算一方豪强，当时就因为风家的风天养参与了三十六贼并且进入前9强还拿到了旷世神技拘灵遣將。正所谓树倒猢狲散墙倒众人可以推荐几首你喜欢的粤语歌吗？为什么喜欢？我喜欢的粤语歌曲有连锁反应，黑街，摆脱身体，万水千山总是情，飘雪，摄石人，灰色，绝对是个梦，皇后大道东，侧面，巜没有你以后，酒杯敲钢琴，半斤八两，浪子心声，巜每天爱你多一些，用手去台式机电脑电源为什么不用功放那种变压器而要用开关电源？台式机电脑电源为什么不用功放那种变压器而要用开关电源？台式电脑的机箱限制了电脑内部的体积，再者电脑电源追求精致低功耗高稳定性。一只500W的环形变压器的成本要比采用开关电源的成本高高考数学怎样快速提分？数学作为高考拉分最大的科目，其实是最容易提分的。你好，我是一名北大在读博士，从2010年就开始帮助高中生学习。我发现80同学在数学学习中都存在问题。我写了一本书直击高考漏洞，书中明第二年考研和应届考研有什么大差别么？谢邀。第二年考研和应届考研在考试内容上是没有差别的，在录取上一般也没有什么差别的。不过在心态和复习节奏和复习规划的安排上还是有一定的差别的。你的这个问题有点小歧义。你所谓的第二年考患者拍一次普通的X光片遭受电离辐射的伤害，相当于吃一个星期的鸡蛋，是真的吗？如果是真的，那影像科医师不是得吃成千上万的鸡蛋？这显然是瞎掰啊！没有那么严重，每个人的身体都有一定的抵抗能力，还有一种自我修复能力，就是说并不是所有的辐射对人的身体都有坏处，咱们照2021做亚马逊晚不晚，启动资金大概几千元，可以做亚马逊吗？别做啦！你想呀做生意，启动资金只有几千块钱，几千块能干什么呀？亚马逊就是电商。侄子和外甥，他们一开始都是做的亚马逊电商，最重要两个人都是大专生。两人刚开始做的时候，自信心满满。没错炒股从4万到60万什么水平？说说你的真实炒股经历？挺牛的。炒股从4万炒到60万，算是水平比较高了。但是60万资金并不足以让你笑看股市风云，如果能够再从60万变成600万，那么你的股市投资就可能达到比较优秀的程度了，而且拥有了600Queen是不是摇滚史上最伟大的乐队？不是。皇后乐队称不上伟大。影响力最强是披头士，创造性最强应该是平克弗洛伊德，专辑销量最强是ACDC，赚钱能力最强是U2。皇后乐队并不是对摇滚史具有推动作用的乐队，他们与伟大还有一段