孕晚期如厕尴尬又纠结，有便秘的孕妇更要注意，避免刺激宫缩

　　进入孕晚期，预示着孕育历程即将结束，但是千万别觉得孕晚期的孕妈终于可以松口气了，要知道孕晚期的一系列不适症状以及胎儿随时可能会发生的早产风险都让孕妈在孕晚期深深的捏了把汗。孕晚期胎儿发育几近成熟，而且胎儿在宫腔内的活动空间越来越少，孕妈需要小心再小心。
　　孕晚期，孕妈要告别一些比较繁重的运动，尤其是家务活也要适当的交给老公来分担一些，避免因为过力而导致腹压增加，从而促使宫缩发生，影响正常的孕育历程。但是孕晚期避免宫缩的发生除了需要减少一些过重的劳动，还有一点需要注意，那就是如厕问题。
　　一般孕妈进入孕晚期后会出现尿频的情况，因为子宫逐渐压迫到膀胱，使得膀胱的储尿能力下降，因此出现尿频的情况，这个问题虽然略显尴尬，尤其是出门的时候，但是也属于正常的生理情况，没有什么太大的影响。不过还有一部分孕妈孕晚期存在便秘的情况，当面临着如厕难的问题时，当真是尴尬又纠结，尴尬的是努力半天也没有结果，纠结的是要不要去厕所，毕竟有不少孕妈因为便秘上厕所而导致宫缩发生的。
　　其实便秘和宫缩的发生看似没有直接的联系，实际上两者的确有着相关性。当孕晚期出现便秘的情况，孕妈上厕所就会面临着尴尬的局面，通常孕妈们经常会屏气用力，而且一蹲就要蹲上很长时间，这就会导致腹腔压力增加，诱发宫缩的出现。尤其是蹲便，孕妈长时间的持下蹲姿势，会对胎儿形成长时间的压迫，极有可能造成宝宝在子宫内氧气不足。
　　所以面临这种情况就会显得很尴尬，同时很多孕妈在面对这种情况的时候也会非常纠结，那就是到底要不要去这个厕所，不去不舒服，去了一时半会还出不来，当真是让人为难。
　　孕晚期去厕所应当遵守这几项准则：
　　控制如厕的时间，每次蹲厕所的时间不要过长，如果便秘，可以每隔一会站起来舒展一下身体再继续；
　　尽量采用马桶，因为这样身体有支撑，不至于把全部的重量都压在下半身，当然，如果是在外面上厕所就要选择蹲便，防止发生交叉感染的情况。
　　但是孕晚期因为上厕所而发生宫缩的根源其实还是在于如厕过程不顺利这方面，换言之主要是由于便秘的原因所导致 ，所以解决孕晚期便秘的情况也是防止因如厕而发生宫缩缺氧问题的关键。
　　我们先来了解一下孕晚期便秘的原因：
　　随着孕程的推进，子宫随着胎儿的生长而不断扩张，进而压迫到肠管，使肠管的蠕动受到限制，从而导致便秘。
　　在孕晚期，孕妈的身体负荷与日俱增，相应的疲惫感也会加重，孕妈的活动量也就开始逐渐变少，这也会导致肠道的蠕动受到限制。
　　怀孕期间饮食结构单一、常吃辛辣刺激的食物以及为了避免频繁去厕所减少喝水次数等，都是导致孕晚期便秘的主要原因。
　　所以解决掉便秘的困扰，也就能够解决如厕所带来的风险，主要可以采取这几种方式。
　　日常饮食要注意，避免寒凉辛辣等刺激性食物的摄入，多吃富含维生素的水果蔬菜，帮助肠道消化，刺激肠道蠕动。同时注意不要暴饮暴食，要采取少食多餐的进食方式，这样才不至于加重肠胃负担。
　　平日里要适当的进行室外活动，尤其是吃过饭不要立马躺在床上，出去散散步，不仅有益于身体健康，也能够使心情得到充分的放松。
　　孕晚期尿频的确是一项不小的苦恼，频繁的起身去厕所真的会使人不胜其烦，但是千万不要因此刻意的避免喝水，这样做不仅会加重便秘的困扰，更会导致羊水量减少，可以在晚上临睡前尽量避免过多的水分补充，但是白天身体的新陈代谢速度比较快，加上进食后一定需要保持充足的水分供应。
　　孕晚期需要注意的事项非常多，可能一个不小心就会出现威胁胎儿健康发育的问题，但是很多孕妈在面对一些风险时其实时处于一种未知状态，就比如我们所讲到的便秘问题。相信不少孕妈是第一次听到原来便秘不仅仅会对自身造成影响，也会对胎儿造成如此严重的负面作用，所以对于某些未知的风险还是要做提前了解，才能够准确的应对。