抑郁症是现在发病率最高的一类心理、精神疾病。而且是年龄跨度也最大，从小孩、青少年到老年人都有患上抑郁症的人。 抑郁症会严重影响患者的正常生活，不少人患上抑郁症之后会出现自杀倾向。 图片来源于网络，侵删 相信大家对抑郁症的这种危害性已经了解的非常清楚了，对于我们来说，注意做好抑郁症的预防工作可以减小抑郁症发作的几率，通过饮食来进行预防简单又有效。 图片来源于网络，侵删 下面是为大家搜集的一些抗抑郁的食物介绍，一起来看看有你喜欢吃的吗 。 1、葡萄柚：葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑。 至于葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。 图片来源于网络，侵删 2、牛油果：鳄梨被认为是地球上最健康的食物之一，由于其高水平的色氨酸，叶酸和ω-3脂肪酸以及减压B族维生素，＂鳄鱼梨＂调节大脑的神经递质，并帮助其顺利运行。 捣碎并添加鳄梨加入到您的食谱中（加上蜂蜜调味），让您的脸上露出一丝微笑。 图片来源于网络，侵删 3、菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。 研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。 图片来源于网络，侵删 4、鸡肉：英国心理学家们给接受试验者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应，觉得精神很好，思绪更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。 图片来源于网络，侵删 5、深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。 哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。 图片来源于网络，侵删 6、坚果：所有坚果是美味，最重要的是健康。但是，在减少抑郁症状方面，杏仁，腰果和核桃效果更好。 杏仁含有免疫力增强的维生素B和E，在紧张焦虑期间尤为重要。 图片来源于网络，侵删 腰果含锌量比较高。低水平的锌与抑郁和焦虑有关。由于我们的身体不能储存锌，我们必须找到一种方法来摄入。 核桃被认为是最富有的天然ω-3来源之一，如前所述，这些脂肪酸对于适当的脑和神经递质功能以及缓解抑郁症症状至关重要。 图片来源于网络，侵删 红色食物有助于缓解抑郁情绪 7、樱桃：美国密歇根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质，可以减少发炎。密歇根大学的科学家们认为，吃2O粒樱桃比吃阿司匹林更有效。 8、苹果：它性情温和，含有各种维生素和微量元素，是所有的水果中最接近完美的一个。 图片来源于网络，侵删 另外，红色食物如西红柿、红辣椒、西瓜等还是改变焦虑情绪的天然药物，因为红色食品中含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素。 除此之外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋，所以，红色食物也是抑郁症患者的首选。 图片来源于网络，侵删 9、南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。 图片来源于网络，侵删 其实得了抑郁症并不可怕，可怕的是自己患病了，不接受事实，不及时调理，患上抑郁症平时一定要注意多穿些颜色鲜艳的衣服。 食物也应该尽量地丰富，保持快乐是最好的良药。当然，对于抑郁症患者来说，食物只是辅助，想要真正摆脱抑郁症困扰，离不开医生帮助和药物的治疗。 图片来源于网络，侵删 发现自身或身边亲友的情绪异常表现，及时就医，积极进行干预治疗，以免造成严重后果。 当你积极的时候，抑郁的情绪就悄悄地走了。 我是精神科夏主任，如果你有精神心理方面的困扰，可以在评论区留言，我来帮你！ #关注精神健康##健康解密##健康科普大赛##抑郁症##心理健康#
2022年10月台式电脑DIY配置单参考（附电脑硬件推荐）（1）。普通工作主机配置推荐普通工作主机的面向用途主要是码字党，所以对电脑性能的需求不高，并且基本上都是对显卡性能需求不高的用途，所以在偏低预算的情况下可以不用购买独显，直接用核显假期临近消费回暖多地商圈热度攀升来源央视新闻客户端国庆假期即将来临，购物旅游餐饮等消费又将迎来传统的旺季。国家信息中心监测城市重点商圈人流量数据发现，多地商圈人潮涌动，人气烟火气越来越旺。国家信息中心对全国主要城电商资讯黄金价格跌至新低，线上市场均价为何持续上涨？在今年国庆传统婚庆旺季即将到来之际，金价再次下跌，低至两年来的新低。有不少人表示，无论是刚需还是非刚需，此时都是入手黄金的绝佳时机。不过，线上平台的黄金产品市场均价却在不断上升？根卡塔尔世界杯巡礼桑巴军团巴西队今天咱们聊聊五星巴西国家队。自从02年的五星巴西夺冠之后，巴西已经是连续四届世界杯无缘决赛了，今年重回国际排名第一的巴西，会不会重返巅峰缔造六星巴西呢。桑巴军团，7次杀入世界杯决赛毛主席怒批国宴扔掉的比吃掉的还多，请外国人四菜一汤足够国宴，一直以来都是一个主权国家，进行国际外交的重要场合。不同于一般宴请普通宾客的宴会，国宴上邀请的都是世界各国政府的首脑，亦或是重要官员。外国首脑访问我国，除了与领导人会面恰谈，签毛主席一生从不徇私，却在临终前给政府写信请帮我照顾一下九弟毛主席作为党和国家的最高领导人，他一生刚正不阿铁面无私，并且，他也从来都不曾去帮扶任何人。但是，毛主席在去世之前，却用自己的特权给地方政府写了一封信。请你们帮我照顾九弟，我实在是老桑巴领袖巴西队魂！而立之年内马尔蜕变，加冕6星迎最佳良机即将到来的卡塔尔世界杯，五星巴西队是当之无愧的夺冠大热门！而且现在排名也高居世界第一。对于巴西队来说要想夺冠，内马尔的发挥如何将至关重要，甚至将决定着能否加冕六星。好在现在的内马尔被贵州猴子狂扇巴掌，才懂什么叫黑恶势力受疫情影响的不只是人类，还有黔灵山的猴子。黔灵山公园，位于贵州省贵阳市中心区西北，公园占地面积426万平方米。黔灵山猕猴名气很大，被称为灵猴，每日游客接待量约为3万5万人次。贵州当12个城市主题公园集体亮相到这里认知邯郸草木华滋，好鸟时鸣，四时之景，无不可爱近年来，随着邯郸市城市环境的不断提升，城市公园成为了人们休闲娱乐的宝地。在邯郸，承载历史印记的丛台公园赵王城遗址公园，以及风光无限的郊野公园龙秋游柳州国庆不必远行，5大主题路线带你奔向秋日浪漫从枝头那一片落叶开始秋天就这样走进了我们的视线不论是满街的桂花香亦或是稻田喜人的丰收不管哪一种景色都是秋日写给我们的情书而行一定是迎接初秋最好的方式秋风不燥，岁月静好背上行囊，一路名利双收！辽宁弃将任山东队长昔日跟班一步登天杨鸣后悔成必然从我06年进入山东青年队开始，这一天我等了十六年。感谢队友们的理解和支持。新的赛季就要开始了，挑战的征途也即将开始，加油山东高速男篮。这是山东男篮队长陶汉林在誓师大会过后发表的个人