入冬吃这5类食材,滋补驱寒,比吃肉还过瘾!老年朋友更应上心
终于入冬啦!是否对于皑皑白雪又有了期待呢?俗话说的好,"唯有美食与美景不可辜负"。又对热气腾腾的大锅饭抱起了期待,又对围桌而坐的烟火气氛围有了憧憬。但是,有一点需要注意的是,我们在享受美食的同时,也要注意"饮食健康"哟,尤其是对于中老年人来说,更是如此。
入冬吃这5类食材,滋补驱寒,比吃肉还过瘾!
1、补铁食物
尤其对于上了年纪的中老年人来说,到了冬天,总会出现手脚冰凉的症状。其实在一定程度上,适当的补充一些含铁食物,也会有一定的"抗寒"的作用。所以,建议中老年人在冬季可以多吃一些含铁食物,比如菠菜、蛋黄等等,都是不错的选择。
2、补碘食物
含碘类食物,比如常见的海带、菠菜、紫菜等等。这些含碘类食物,可以帮助促进我们人体甲状腺激素分泌,而这一物有一定的生热效应。在一定程度上,加速血液循环,帮助抗寒。
3、根茎类食物
冬天也是吃根茎类食物的最佳时机。冬季,像是各种薯类,红薯、白薯、土豆等等都相继上市,且价格相对便宜。根茎类食物,其中含有大量的蛋白质、膳食纤维、多种微量元素等等。中老年人适当吃一些根茎类食物,可以帮助消化的同时,为身体补充营养,增强抵抗力。
4、补钙食物
众所周知,中老年人,有一典型症状,就是营养流失加速,其中很重要的一点,就是改的流失。人体缺钙,不仅导致的是骨骼症状,腰酸背痛,腿脚乏力等,更会降低我们的免疫力。所以经常吃一些含钙量高的食物是必需的。比如各种乳制品等。
提到乳制品,大部分人都会想到牛奶,羊奶等等。其实,针对中老年人的身体特征,更推荐大家试试驼奶。
驼奶算是一种别样的风味乳品,其咸香、温润的口感令不少人上头。但驼奶更是营养的代名词。
比如岁月优驼,一款来自新疆伊犁的驼奶品牌,这里天然的优质牧草与水源,以及悠久的双峰骆驼培育历史,造就了更加上乘的驼奶品质,其中含有的钙质能达到903mg/100g,远远高于其他乳制品。并且,最重要的是,岁月优驼中的营养元素,分子更小,所以吸收效率更高,营养补充更效率。
5、补蛋白食物
蛋白质是维持我们身体运行的基本物质,尤其像是中老年人这一特殊群体,最需要补充一些高蛋白质食物,一方面增强我们身体的免疫力,另一方面,适当补充一些高蛋白食物,对于中老年人防寒保暖大有益处。那么,除了我们熟知的各种肉食,牛肉、羊肉、鸡肉等,像一些乳制品、豆制品等美食中的蛋白含量也非常高。
以上5种食物就是小编给大家推荐的,中老年人入冬,滋补抗寒的美食,建议有条件的应该常吃。当然,除了这些推荐之外,还有一些忌口,比如:
1、冰冷食物
像一些非应季水果,饮料等极其不适宜此时适用,不应紧一时之快而忽略了健康。
2、热性食物
"温补",是冬季的主题,但是一些热性食物,比如姜、辣椒、火锅等热性食物尽量少吃,易上火。
寒冬将至,我们在饱口腹之欲的同时,也要注意"合理饮食、健康饮食"哟~顺应节气,应季而食。只有这样,才能帮助我们顺利过冬哟~
怎么才能做一个不让年轻人烦的老人?今年77岁的我,是一位来日不多的老人,我是做到让晚辈及身边的人不嫌弃我。1,当我进入60岁时,家里有事,来人请客,一直至今不同桌就餐,只做事,不做主,做主的事由子女接替。2,人老不
在乌鲁木齐工作,月薪1。5万是一种什么体验?在乌鲁木齐工作,月薪1。5万,那能过的生活绝对是比较轻松,身心愉悦,生活中没有什么压力的。在乌鲁木齐工作,月薪1。5万,能够达到这个水平的人,估计不超过20,可能你会说乌鲁木齐有钱
三门峡的房价会降吗?附上十二月份三门峡楼盘最新价格,看看你家的房子涨了没三门峡未来房价如何,谁都无法给出肯定答复,但我等草民聊聊还是可以的。三门峡一直给人的感觉是不温不火,没有突进式发展,稳扎稳打,一
网络语凡尔赛是什么意思?简单地说,凡尔赛就是用最低调的话,炫最高调的耀,通过反向的表达来透露出自己生活优渥。凡尔赛是法国的一座城市,其境内的凡尔赛宫非常奢华,是皇室贵族主要生活的地方,被誉为法兰西艺术的明
喜欢红酒的人一般比较懂得生活吗?大家好!我是爱生活的阿唐,很高兴来回答这道题。喜欢红酒的人一般比较懂得生活吗?我觉得有点差强人意!大千世界里,你喜欢的,未必我喜欢!也不代表他喜欢!还有就是喜欢红酒的人就会懂得生活
在一些农村,村民会把晚饭吃剩的饭菜留到第二天,热后继续食用,这样会带来哪些问题?剩饭了第二天食用,这个不只是农村吧,城里的老年人也是这样吧,没见过哪个城市里的老年人把晚饭吃剩的东西,当时就扔到垃圾桶里,那买冰箱干什么,?城市家庭,冰箱的主要做用,其实就是个碗柜
4个人开车从湖北襄阳出发去西藏玩,大约费用多少?有什么要注意的?至于消费情况因人而定,旅途中住旅社跟宾馆价格相差很大,吃一碗牛肉面跟炒几个小菜花费相差很大。所以说费用不好评估,注意事项1,西藏景区多,各景点间距离远,好几个小时车程,不管第一次还
从牡丹江开车去丹东,日程7天,主要目的是沿途的山水与美食,有什么好的路线推荐?第一天,牡丹江出发,中午到达东宁,去大嫂铁锅炖来一下,下午顺国道往珲春方向,路过老黑山,可以买点真的奔楼头酒,下午到达珲春去防川风景区看看一眼望三国,晚上到达延吉市,延吉市有很多没
1800以后都有什么兼职工作?兼职工作数不胜数,只要规避一些收费骗局。大多数的兼职还是靠谱的。至于选择哪种兼职,要看自己的专业是什么,对哪种工作比较擅长。接下来,介绍几个我觉得还不错的兼职工作。一做公众号这个已
拥有一台真正的千元机是种怎样的体验?感谢邀请拥有一台真正的千元机是种怎样的体验?题主问题的核心是拥有一台真正的千元机是种怎么样的体验?我觉得你算是问对人了,因为我平时使用就是千元机当做备用,而且还有一款主力机型。不过
支付宝借呗欠了8万,现在没有能力还,应该怎么办啊?我就来说说一些简单的操作吧。首先欠了支付宝8万,第一,要看你本人有没有还款的意愿。第二,如果你没有还款的意愿只是到纯想知道不还的后果。首先来说说第一种情况,有还款的意愿,那么你能在