导语：随着大家对身体健康重视度的不断提升，各类养生方法也被广大群众纷纷尝试。泡脚是大家公认的比较有效的养生方法，坚持泡脚不仅可以缓解疲劳，提高睡眠质量，而且还可以预防各类疾病，呵护身体健康。 尽管泡脚有多种好处，但现在仍有一些人走进了泡脚的误区，不知道如何做才能将泡脚的好处发挥出来。其实泡脚是一门学问，还是要做到全面了解才可以。 泡脚虽好，但这4个误区要避免 1、避免长时间泡脚 在奔波忙碌了一天后，睡觉前舒舒服服地用热水泡泡脚，简直再享受不过了。也正因为泡脚如此舒服，所以很多人在泡脚时都会忽略具体的时间，往往都要将泡脚水从温热泡到凉水才肯停止。但事实上，泡脚的时间不用太长，大概控制在20分钟左右就可以了。 长时间泡脚虽然会让自己更舒服，但却会给心脏造成比较大的负担，尤其对于一些本身就患有心血管疾病的人来说，更要注意泡脚时间。 2、吃完饭后避免泡脚 大部分人泡脚的时间都会选择吃饭后、睡觉前，因为在这个时间段，人是最悠闲的时刻，可以舒服地享受属于自己的时光，让自己身心更加愉悦。 有些人喜欢吃完饭之后立刻就泡脚，但这并不是一个好的习惯。因为人在吃饱后，食物进入肠胃会激发肠胃蠕动，在这个时间段，肠胃的工作压力是比较大的，如果这个时候泡脚，很容易导致机体消化不良。长此以往，对肠胃健康是没有益处的。 3、泡完脚后立刻睡觉 泡完脚之后，人都会进入一个比较慵懒的状态，也会有困意来袭，很多人会借着这个困意入睡。但事实上，泡完脚立刻睡觉并不提倡，如果想要达到最佳的养生效果，不妨趁着泡完脚后，双脚发热时进行一个简单的按摩，并及时做好双脚保暖工作，这样更有利于身体健康。 4、泡脚时的水温不要太高 现在很多人在泡脚时会选择用烫水泡脚，觉得这样泡脚会更舒服，而且养生效果也更好。但事实上，泡脚的水温并不宜太高，建议最好控制在40℃左右，如果在泡脚过程中水温变凉，可以适当加入一些热水，但还是要控制好温水。 从上述分析我们可以看出，现在很多人会为了养生而坚持泡脚，但大多数人在泡脚时都存在一些问题，从而导致泡脚所达到的养生效果并不是很明显。 所以，如果想要让自己身体越来越健康，在泡脚时就必须掌握科学的泡脚方法，除了要控制好泡脚时间和水温之外，还要注意泡脚的时间，一定不要选择吃饭后泡脚，也不要泡脚后马上入睡，这些都是泡脚过程中需要注意的事情，一定要牢记。 结语：其实，生活中能够养生的方法还是很多的，如果想要让身体越来越健康，还是要结合自己的实际情况来选择养生方法。 来源：小华健康科普 鲍小华，内科专业 医师 麻城市黄土岗中心卫生院➤ ➤ ➤
