今日冬至，这份养生指南要收好

　　冬至，是二十四节气中的第22个节气，冬季的第4个节气。《月令七十二候集解》：＂冬至，十一月中。终藏之气至此而极也。＂极，阴气盛极而衰，阳气始生，过了冬至，阳气就一点点开始生发了，所谓冬至一阳生。冬至是一年中阴阳转换的重要节点，我们一定要护好这微弱的阳气，让它慢慢地变强，开启下一个循环。
　　冬至一阳生，冬至日是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天，自冬至日起，白天一天比一天长，藏入地下的阳气，开始渐渐回升，自然界的所有生物就像地下的种子一样，要准备焕发新的生机，开始萌动生发。我们人也应该借助阴阳转换的节点，重新获取新一轮的能量。《黄帝内经》中说：＂肾出于涌泉，涌泉者足心也。＂ 冬至日，地气从足而生，我们可以按揉涌泉穴，就仿佛为身体打开了气的开关，让其向上灌溉全身，滋润全身。我们可以每天晚上泡脚后按揉涌泉穴，效果更好。
　　冬至日开始，我们便开始数九了，三九时节，气温是一年中最低的时候，此时人体阳气敛藏，一定要做好各种调理。在三九天到来之际，比较传统的调理方法就是三九贴。三九贴敷疗法是依据中医＂天人相应＂理论，顺应四时气候特点的一种＂内病外治＂的传统疗法。＂冬病＂是指某些好发于冬季，或者在冬季加重的疾病，如哮喘、慢性支气管炎、鼻炎、体虚感冒、宫寒、痛经、腹胀腹泻、虚寒性胃痛、消化不良、老寒腿、骨关节炎、腰椎病、颈椎病、心脑血管疾病等等。三九贴是对三伏贴的有效延续和重要补充，与三伏贴配合，起到阴阳并调，夏养三伏，冬补三九的目的。
　　数九寒冬，人的抵抗力较弱，非常容易生病。因为天气寒冷，人体的内热不容易散发出去，一遇到冷反而容易受寒，受寒之后身体会於闭内在的热，容易出现咽喉肿痛、咳嗽、口腔溃疡、鼻塞、打喷嚏等上呼吸道症状，这时候我们可以通过穴位按摩来缓解症状。咽喉肿痛的朋友可以按揉鱼际穴，从大鱼际的位置往手指端边按边推，每次30-50次，按揉阳溪穴，每次按压以感觉到酸痛感为宜，每次按揉3-5分钟，能很好缓解咽痛的症状。咳嗽的朋友可以按揉列缺穴，是肺经上的要穴，我们可以配合深呼吸缓慢按揉，每次3-5分钟，两侧都要按揉，效果很好。
　　口腔溃疡的朋友可以按揉承浆穴，承浆就是承接口水，在下嘴唇跟下颚中间的地方，对此穴进行反复按揉，来改善口腔溃疡，效果很好。鼻塞流涕的朋友可以按揉印堂穴、迎香穴、合谷穴，配合使用，以微微有酸痛感为宜，可以疏通鼻窍，效果明显。
　　冬至日阴阳相互转换的关键节点，阴阳相争，这个节气适合静养，古人在这个时候要沐浴静心，万事放下，心静而安。对于我们来说尽量不要奔波劳累，不要暴饮暴食，应该早早回家，早些安眠。冬至最适合站桩了，此时地气从足底起，站桩可通地气，帮助阳气之生发，亦能平心静气，修养心神。可练习无极桩，无极生太极，无中生有，阴极生阳。
　　冬至时节，天地间的阴阳之气是剧烈变动的，我们人居于天地之间，必然会受到天地间阴阳气机变化的影响的，我们要利用好这个时节去涵养一身正气，这样就能平安度过冬至日，为来年生命新一轮的生发做好准备。
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