好书推荐如何与担忧说拜拜

　　【日常更新为每晚八点，有灵感的时候会提前，怕丢失，可对我星标哟】
　　无意间想起曾经看到的一句话＂真没必要为三五年后的前途担忧，大家都乐观点，说不定到时候物是人非，瞬间豁然开朗＂，曾经的我是这么喝下了这碗鸡汤，似乎蛮有效的。但慢慢的它似乎也失去了它对我的作用，因为我要担心的变得越来越多，要背负的也越发的沉重，只是有些事并不是迫在眉睫。但该来的终究会来，并不会因为我们的拒绝而不再需要我们面对。
　　大概这就是人生的一部分，有我们所期望的美好，也有我们不愿面对的事情。也正是因为人生总是充满着酸甜苦辣而变得生动了起来。
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　　俗话说是福不是祸，是祸躲不过。正如我们无法控制死亡，但是我们是可以努力的控制我们的身体健康，积极锻炼身体，努力做到规律休息，学会好好爱身边的人爱自己。不可控的事情总有太多，那不如把我们的关注点放在那些可控的事情之上，学会与自己和解，努力的提升自己的技能，慢慢的可控的一面就会变来越来越宽广，那些不可控的事情不如学会去接纳它。
　　《不完美，才美Ⅲ》-担忧拆弹法
　　在这疫情尚未远离我们的时代，让我们明白身体健康始终是最重要的，也正是身体健康我们才能去做更多的事去完成更多的目标。而决定我们身体健康最大因素，就是我们的身体免疫力。影响身体免疫力的因素无非是生理与心理，我想很多人会忽视了心理对我们免疫力的影响。
　　心理问题，往往就是造成身体生病的因素，心理调整就是帮助人体缓解情绪问题，进而提高身体的自愈能力。
　　叨叨絮絮后不如我们一起来阅读吧，看看海蓝博士的《不完美，才美Ⅲ》是如何教我们疏解我们的焦虑与担忧。
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　　书中，海蓝博士给我们介绍＂担忧拆弹法＂：
　　1、发现令你担忧的关键点
　　闭上眼睛，好好地想一想你最害怕的是什么事，尽可能的构建一个完整的你害怕的场景，如果事情到了最坏的地步又是怎样的，然后分析这个场景你担心的是什么。
　　其实我们的担忧总是如海蓝博士所说，会存在这一个担忧等式，我们也可趁机提炼在这个场景中我们的担忧等式。诚如书中的例子包包，经济拮据=争吵不断=人生尽毁。
　　如果这个过程中有让你很不舒服的地方，请及时停下来，记住凡事皆不是可以一蹴而就的，讲求的是循序渐进。
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　　2、安抚身体，平复情绪
　　提炼出我们的担忧等式后，停下来，深呼吸，用心感受那个在我们内心过于担忧而引发的身体不舒服的部位，轻轻地温柔的抚摸或按摩它或用一个让你舒服的方法，让我们的情绪平复下来，让理智回归我们的内心。有些小伙伴不开心的时候就抱着个大抱枕，静静地待着就恢复过来了。而我是听《李峙的不老歌》，听着听着就被李峙的声音所带回来了。
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　　3、自我探索，找到自己真正的认知
　　当你情绪平复以后，可以通过对自己的提问，探索担忧等式的每一项是否成立？经济拮据，可以如何解决，争吵不断又是否只是因为经济拮据呢？仔细想想等式之间的逻辑性，也许你就会发现认知的不合理性。
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　　4、制定行动计划，打破担忧等式
　　要打破担忧等式，是否是一件不可能完成的事呢？我想大概率是有机会的，只是机会大小的问题。那正好给了我们可乘之机，制定计划好好把控那些我们可控的事情，扩大可控面，逐步打破担忧等式。
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　　我们不奢望一次就可解决我们的所要面对的问题，但我们可以多次的去尝试。也许第一次只能解决10%的问题，可谁又能保证下次不会是解决30%、40%、50%甚至更多呢？
　　相信自己，有些担忧只是我们所幻想的。问题是真实存在的，但从来不是不能解决的，只是我们在内心夸大他的难度，让我们心生恐惧。与其等着他来袭击我们，不如主动出击，打破等式。
　　最后我想说：
　　计划仅仅是计划，行动才是最好的解药。
　　加油，小伙伴们，致你，也致我！