一岁左右的宝宝一天的食量是多少？

　　我是一名营养师妈妈，我来分享一下我家宝宝一岁左右时的一日饮食
　　一岁时宝宝身长75cm，体重10kg，均正常
　　以下食材都是我自己称重制作的，但并不是时时需要如此，偶尔秤一下心中就有数了，不用完全这么精准，快乐育儿最重要
　　08:00
　　亲喂母乳200ml左右
　　09:30
　　二米饭+芸豆胡萝卜小肉丁
　　大米10g、小米10g、芸豆20g、胡萝卜20g、猪瘦肉20g、油5ml
　　11:30
　　水果40g（草莓两个）
　　12:30
　　母乳200ml
　　13:00----15:00
　　午睡
　　15:30
　　香蕉松饼两个（图片材料是4个松饼的量）
　　面粉40g、香蕉60g、鸡蛋一个50g、牛肉40g、南瓜40g、油菜40g、油5ml
　　17:30
　　水果30g（蓝莓如图）
　　18:30
　　蔬菜小鱼面
　　面条10g、鱼肉10g、菠菜10g、白菜10g
　　20:00
　　母乳200ml
　　20:30
　　关灯睡觉总结一天食量如下母乳600ml
　　未额外添加盐
　　油10ml
　　鸡蛋半个（全蛋）
　　肉禽鱼50g（猪瘦肉20g、牛肉20g、鱼肉10g）
　　蔬菜100g（芸豆20g、胡萝卜20g、南瓜20g、油菜20g、菠菜10g、白菜10g）
　　水果100g（草莓40g、香蕉30g、蓝莓30g）
　　谷类50g（大米10g、小米10g、面粉20g、面条10g） 营养点评
　　一日食量完全符合中国营养协会推荐的婴幼儿平衡膳食宝塔的建议
　　一日食物种类达到16种
　　食物多样、粗细搭配、营养全面
　　在此基础上要给宝宝少量多次的喝水、以白开水为宜
　　尽可能多的给宝宝提供天然的食材及良好的进餐环境
　　并鼓励并协助宝宝自己吃饭、培养进餐的兴趣
　　希望以上的回答能够对您有所帮助
　　希望宝宝们健康快乐的成长！
　　营养海贼船调酒师~任洪叶（妇产科主治医师、营养师、王兴国营养特训班四期学员、心理咨询师，热爱生活的宝妈一枚）
　　我儿子一岁两个月，身高80体重26斤，算是偏重，每天他差不多七点半起来，喝200ml配方奶，接着陪他玩，或者带他出去溜一圈，会带半个苹果给他，然后就是十一点半左右我们吃饭前会把他喂饱，一般是饭或者粥，饭大概可以吃宝宝碗一碗左右，饭里面放点蔬菜肉类，我们吃饭的时候如果他要吃我们会夹点比较清淡的菜给他吃两口，但不会多，毕竟已经吃过了。
　　吃完一般十二点左右他会想睡觉，午睡一般两到三小时，起床后喝配方奶200ml，可以给他看看动画片或者儿歌，陪他做游戏，到五点左右给他煮面条，我们一般都是中午粥饭，晚上面条，面条同样荤素搭配着煮，或者放个鸡蛋进去，同样也是一碗，然后我们吃饭他在旁边玩，偶尔吃两口我们的菜。
　　饭后带他出去玩，发散发散他浑身的精力，在外面疯玩一圈大概八点左右回来，夏天就洗澡，冬天因为太冷而且有隔汗巾也就看情况，给他换尿不湿洗脸洗手擦香香他都会非常配合，接着就喝200ml配方奶，稍微玩下消食，一般八点半就把他抱房间哄他睡觉，一般一会就会睡着，一觉睡到早上七点半中间不会醒
　　他现在吃东西什么的跟大人很相近，一般不会特别给他中间加餐什么的，因为已经偏胖了，主要是每天正餐都保证吃饱，600毫升奶量也保证，睡眠时间运动时间也保证，就差不多了
　　宝宝很快就到1岁了，可以说愈发的可爱了，但是此时宝宝的食量是多少，宝妈开始拿不准了。如果按照宝宝自身吃饭的习惯来的话，很有可能吃的过少营养跟不上。
　　首先来看一下1岁宝宝的身高体重发育参考表：
　　1岁的宝宝生长发育的指标有这些：
　　牙齿：一般情况下，多数宝宝长出了6-8颗牙齿
　　语言：可以看图回答问题，并能咿咿呀呀的说话，能模仿猫咪等的叫声
　　听觉：可以在听到指令之后做出对应的行为
　　社交：能和同龄小朋友一起玩耍，有共同的＂语言＂
　　认知：开始学习大人们的行为，能进行模仿
　　根据一岁宝宝生长发育情况来看，营养需求特点如下：
　　1岁宝宝对于微量元素是比较缺乏的，尤其是缺铁、缺钙较为严重，缺铁的话会导致缺铁性贫血，缺钙的话会影响宝宝骨骼的发育，严重的会得佝偻病。为了给宝宝补充足够的微量元素，所以此时，必须要从外部摄入奶类食物来进行均衡营养。
　　一岁左右的宝宝一天的食量建议如下：
　　宝宝身体处于快速发育阶段，应该摄入多种食物，补充均衡的营养。
　　注：1碗容量为250至300毫升；1汤匙约20克切碎的煮熟蔬菜、未煮的碎肉或鱼肉。
　　1、五谷杂粮
　　一岁的宝宝每天进食1-2碗饭即可，可以是粳米、麦片、小米粥、玉米粥等。
　　2、鱼、肉、蛋和豆类
　　这些食物每天吃2-4满汤匙即可。在吃鱼的时候，一定要注意选择少刺的鱼！宝妈一定要确保给宝宝吃的鱼肉是不含刺的，这个必须小心再小心！要选择新鲜的肉类或者是储藏在冰箱里的也可以，豆类的话可以做成豆浆，注意过滤一下豆渣。
　　3、蔬菜
　　每天进食4-8满汤匙。如果宝宝不爱吃蔬菜，可以榨成汁，与粥混合到一起。
　　4、水果
　　将水果切成小粒，不要噎到宝宝的程度即可，每天吃1/4-1/2碗。有的宝妈会给宝宝榨成果汁，但是研究表明，直接吃水果，摄取的膳食纤维要更多。
　　5、奶和奶制品
　　宝宝一般比较喜欢喝奶，但是一定要控制量，每天喝360-480毫升之间，分两三次喝；如果宝宝喝奶上瘾，会影响饭量，导致吃饭时吃不下东西，无法补充全面的营养。母乳是宝宝最好的食物，能够帮助宝宝增强抵抗力，而且喂母乳时能增进宝宝和妈妈之间的感情，所以可以持续喂到2岁。
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　　作为二宝妈，分享一下自己的经验
　　老大照书养，每餐没点都定时定量，食物静心制作，结果孩子1岁三个月断母乳后，小病不断，胃口也一直欠佳，不过身高体重还是达标。
　　老二照猪养。纯母乳到5个月逐渐添加水果、米糊。宝宝不爱吃稀饭和面条，满一岁后每天饮食安排如下：
　　母乳白天四次，自己会掀衣服，奶瘾也大。受疫情影响在家，就随宝宝心意想吃就吃[呲牙][呲牙][呲牙]
　　早奶后会跟着大人一起吃早餐，通常是一个煮鸡蛋