立冬之后,补身体的时节到了,记得做好这3件事,尤其是体虚的人
立冬过后,气温继续降低,人体的阳气内藏,脾胃比其他时节更温暖,消化能力强,最适合进补。传统养生讲冬季进补,一则好消化,二则御寒,提高免疫力。
但现代社会和古代不同,信息和物质过剩,地球气候也在变化,尤其是今年夏天温度很高,大部分出汗更多,津液消耗大,更伤阴。今年冬天感到"燥"的人比以往更多。
立冬之后,如果你要进补,这3大禁忌一定要警惕,尤其是身体虚的人。
不可盲目进补!一定保证先疏通!否则吃不好,睡不好,一补就上火!
对现代人来说,疏通一定是比进补更重要的。现代的信息环境,信息过量,每天人都要接触大批的垃圾信息,人也相应的做出反应,想的事情、担忧会过多,这就容易气滞、气郁。大部分人身体的困境不是因为"缺",而是因为"堵"。
思想上堵了,心情不好,睡不好。
胃里堵了,吃不好,消化不好。
长期气不顺了,大便也不好。身心俱疲。
太多人一进补就上火、长痘痘,一祛湿就便秘,更有气滞、气郁严重的人,一进补就反胃、头昏。如果你把身体疏通了,太多问题,自然就好了。
如果你最近有这些情况:
早上起床时头感觉昏昏沉沉、四肢发酸、发沉;
身体肥胖,肌肉松软无力,疲劳,小肚子又冰又凉,脸肿;
皮肤油多,脸上的痘痘总是消了又起,不清爽,后背的痘痘就没停过,小腿还有湿疹周期性出现;
头发油腻,洗头发频繁,但掉头发很多,甚至脂溢性脱发;
大便次数明显比原来多、大便不成形,感觉解不尽,大便黏马桶;
嘴里感觉口淡乏味,或者嘴巴里面的口水特别粘腻,而且痰多,舌苔厚腻;
有口臭和体味,头发的味道也比别人浓;
吃饭时没有饥饿感,吃一点点就感觉饱了,或者吃很多也不知道饱了没有;
容易胃胀,吃下去的东西感觉往上顶;
白带增多,阴囊潮湿;
走路觉得特别沉重,懒得动;
下午小腿肿,比上午粗很多;
刷牙的时候觉得恶心,想吐,嗓子总是有丝丝拉拉的唾液
睡不好,容易醒。心情烦躁,郁闷,压抑。
面色暗淡、色斑,痛经。
以下这5组穴位,建议大家每天每个穴位按揉2分钟,经络穴位是气的通道,不到15分钟,也不费力,疏通气机的效果可能比你跑个八百米还好,能解郁、化痰、开心、通便、联通上下。
多按膻中穴,可能会想哭,也可能吐痰,能让你心胸开阔,心情好。
多按云门-中府穴,可能会吐痰,或者去上厕所,能疏通肺气。
多按太冲-行间穴(从太冲到行间),可能会想哭,能疏肝解郁。
多按天枢穴,特别通便。不过最有可能的是按起来都很疼,通则不痛,太多人身体都不通了。
多搓揉八髎,也可以拍打、刮痧。好些人不分男女,屁股会很凉,尤其是八髎穴附近,摸上去发凉僵硬,轻轻拍打就很痛,皮肤是暗黑的,粗糙的,更要把这个位置暖起来。
不能只补阳气!一定阴阳同补!否则消耗大,更烦躁!
坊间进补,多是补阳,特别是很多人总觉得自己肾虚,老用壮阳药,弄得每天精力特别旺,身体烫烫的,人很亢奋,很容易伤身的。"阴"这个词,很多人提起来就不喜欢,但阴和阳是平等的,阴阳互为根,是阴生阳长的基础。
明代医家张介宾在《景岳全书·新方八阵·补略》中说的:"善补阳者,必于阴中求
阳,则阳得阴助而生化无穷;善补阴者,必于阳中求阴则阴得阳生,而泉源不竭。"
人体是一个大环境,身体里的阴阳、气血相互依存,相互作用,相互消长,要保持阴阳的平衡关系,不能只补一个方面。无论我们是阴虚还是阳虚,阴阳受损的时候,相应的,伴随它们的阳和阴也会亏欠。
吃了它长头发,皮肤好,因为收敛嘛,还能让你不怎么分心,专注,所以《神农本草经》说它能强志气。
不能吃饭太快,过饱!否则脾胃差,胖得快
最近好多姑娘都胖了,阳气内收,胃口变大,胖了很正常的,但很多人也不想胖。首先一定要穿暖和,身体长脂肪也是为了御寒的,你如果每天都穿的暖暖的,是不容易胖的。千万别穿太少了,现在科技很发达,户外品牌有又轻又薄的棉裤,舒服又显瘦,万万不要挨冻让自己受苦,发胖也快。
其次吃饭要慢一些,现在天冷了人更容易饿,饿的时候容易吃饭太快,吃得太快就容易吃多了,你慢慢吃,细嚼慢咽,饭量可能减半,也饱饱的,也不伤脾胃。
现在物质丰富,进补千万别盲目,好东西都先吃进去,还是要有思路,有条理,这样事半功倍的。
最后祝大家吃好拉好身体好,心情愉快!
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