儿童猛涨期，家长们要记住五充足，使身高增长好几公分

　　当你发现你的孩子已经很久没有足够的食物和足够的睡眠，或者经常更换鞋子，这就是他的＂猛涨期＂。
　　8-14岁是一个特别的阶段，这个阶段将会是青春期的开端，儿童会迅速地长大。青春期是性发育的标志，当性发育荷尔蒙分泌达到一定程度后，长骨的骨垢线就会停止生长，从而错过了宝宝成长的黄金时期。
　　一、身高＂猛涨期＂，家长们有两大误区
　　1.不了解青少年的发展，不了解儿童的成长过程；
　　2.不能科学的控制自己的孩子的成长，没有及时的监控自己的孩子的成长，一旦发现问题，就会错过最好的成长时机。
　　二、如何做好儿童的身高管理，要谨记＂五充足＂
　　(一)钙质的补充
　　钙是一种营养丰富的矿物质，能在骨骼和牙齿中沉淀，维持神经肌肉的活力，使骨骼强壮，牙齿健康。缺钙不仅会导致儿童的身高发育，也会导致牙齿不能钙化，还容易诱发多种发育失调。
　　1.食物的补充
　　比如鱼虾、虾皮、全脂奶粉、虾米等，都含有丰富的钙质。特别是全脂奶粉，100毫升的奶中含100毫克的钙，每天可以饮用500毫升的牛奶，还可以吃一些猪肉炖海带、虾皮炒小菜、紫菜瘦肉汤等，每日摄取的钙不能少于1000 mg。
　　2． 骨高源素
　　无论是青少年孩童还是成年人，身高不足均是由于骨骼营养不足造成的，所以想要长高，就要抓住根本，为骨骼补充营养。适合想要长高人群的优质钙源有乳酸钙、全脂驼乳粉等，这两种钙质能够更充分地被人体吸收，平时生活中可以多补充；补充乳矿物盐也非常重要，它能够进一步提高钙利用率，增强骨密度，促进骨骼生长的同时也能增强骨骼强度，减少骨骼问题产生；最后，骨胶原蛋白肽也是人体必不可少的一种成分，它能够形成骨与骨之间的关节软骨，锁住骨骼内的营养成分。以上这些物质大家可以逐一补充，也可以通过 骨高源素 同时补充，省去麻烦的同时，还能加速长高的进度。
　　3．补充维生素D
　　维生素D对儿童的骨骼生长有很好的促进作用。在日常生活中要多让孩子多去户外活动，多晒太阳，让身体能够获得充足的日照，这样才能更好的吸收和利用体内的钙质。
　　(二)蛋白的补充
　　平时多吃鱼、蛋、肉、奶类等富含蛋白质的食品。豆类是植物蛋白质的来源，比如红豆、黄豆、青豆等；可以多吃松子、核桃、杏仁等干果。
　　(三)充足的睡眠
　　熬夜不仅是如今许多大人的通病，连小孩似乎都＂传染＂了，不少家长一进门就会埋怨，说自己的孩子跟＂夜猫子＂一样，一到夜里就会变得精神抖擞，玩手机、看电视，根本不愿意睡觉。
　　儿童如果长期熬夜，会导致发育不良。8-14岁的儿童比较爱玩，学习上有较大的压力，因此，父母要注意培养良好的睡眠习惯。
　　生长激素的分泌与儿童的身高有关，一般在晚上十点左右。儿童在十点之前入睡，睡眠时间越长，生长荷尔蒙分泌的速度就会越快。因此，家长要合理安排好孩子的睡眠，做到以身作则，按时作息，确保良好的睡眠质量。
　　(四)体育活动
　　锻炼能刺激生长激素，特别是有氧锻炼。跑步、跳绳、打球、游泳等都需要长时间的锻炼，我建议跳绳，因为跳绳容易，对场地的要求也很低。
　　(五)精神层面
　　儿童的自卑、焦虑和压力都会引起心因性矮小。有些父母每天早上和晚上都会测量孩子的身高，这在某种程度上会导致孩子的焦虑；另外，一些家庭环境不和，父母经常吵架，也会对孩子产生心理上的压力。心因性矮小，主要是因为家里的环境不太好，会影响到生长激素的分泌，从而导致孩子的身高发育缓慢。
　　儿童的成长，除了要注意饮食和生活习惯，还要注意家长的心理指导。要与孩子进行平等的沟通与交谈，了解孩子对自己的体态、外貌的一些感觉和看法，并进行适当的指导，使孩子懂得内在的意义大于外在的东西，培养孩子从容、自信、阳光的生活态度。#身高#