50岁以后容易生病，这3种食物尽量少吃！医生这些习惯利于健康

　　杨大爷今年61岁，刚刚办理了退休手续，膝下虽然有一儿一女，但是都在外地工作，平时都不回家，只有他们两口子在家有些无聊。今年因为疫情的原因，杨大爷自己在家闲着无聊，跟着短视频平台上学习做菜，不论是红烧排骨、糖醋鱼、酱牛肉、红烧肉等，杨大爷做的是有模有样的，非常有成就感。
　　可是没想到前几天杨大爷突然出现了嘴歪、流涎，不仅说话不利索，右侧的胳膊和腿脚都不能动了，被老伴发现之后拨打了120赶紧送到了医院，被诊断为脑梗死。杨大爷平时身体挺好的，就是血压有点高，还吃着降压药，为什么会突然犯脑梗死呢？
　　医生在问到杨大爷的生活习惯和饮食习惯后，发现了重要的线索。刘大爷不仅喜爱做菜，而且还很爱吃，不论是猪肘子，还是动物内脏，牛羊肉，他都买来跟着视频学着做菜，菜做好了，倒上二两白酒喝一场，天天不来重样的。杨大爷的生活非常惬意，用自己的话说，＂给个神仙也不换＂。
　　杨大爷本来就有高血压，经常吃药控制，而且身体有些肥胖，血脂也稍微偏高些，退休以后不用上班了，因为疫情的原因在家里研究怎么做菜，换着花样做好吃的。经常吃一些大鱼大肉，运动又少，慢慢地就会导致血管硬化，最终就会得上脑梗死、心肌梗死等心血管疾病。  一、为什么50岁以后的人容易生病呢？
　　老人们常说＂拥有金山、银山，不如有个健康的身体＂，不论在什么时候，身体健康都是第一位的。金钱能买来楼房、汽车，但是很难买来健康的身体。
　　人上了年纪以后，特别是年过50岁以后，不能再像二三十岁的年轻人那样大吃大喝了，不仅会给肠胃造成负担，更可能给身体吃出一身病来，那可就受罪了。
　　从生理意义上讲，通常人大约在35岁-45岁这个年龄段开始进行衰老，主要可以表现各种生理功能的减退，如消化能力下降、运动能力下降、呼吸功能减退、神经系统敏锐度降低等，具体可表现在皮肤出现皱纹、体力大不如前、思维迟缓、驼背、食欲下降等。
　　随着年龄的增大，特别是过了50岁以后，不管是男性还是女性，身体的机能，或者是各个器官都会逐渐地衰退。如果不能对身体进行呵护和保养，很容易出现健康问题。  二、50岁以后，这4种食物尽量少吃
　　1、腌制类食品
　　腌制类食物在我们中国人的餐桌上很常见，不论是泡菜、酱黄瓜，还是腌咸菜，几乎家家户户都有这样的食物。
　　虽然老百姓都爱吃腌制类食物，但是它却不是一种健康的食品，为了延长食物的保质期，腌制食物时往往会添加大量的食盐和防腐剂。如果中老年人长期吃一些腌制类的食品，摄入的钠盐量就会超标，就容易造成钠水潴留，体内液体过多之后，就会对血管壁形成较大压力。这样会导致人体的血压升高，也会对肾脏、心血管等多种器官造成过重的负担，很容易引发患者出现冠心病、脑梗死等疾病。
　　不仅如此，长期吃一些腌制类食品还会增加患癌症的风险。很多家庭自己制作腌制食品流程不规范，导致食物里面含有过多亚硝酸盐，人体食用可能会引起恶心、呕吐、中毒、发绀等严重后果。
　　而且食物中的亚硝酸盐可能会转化成亚硝胺类物质，这种物质是一类致癌物质，长期大量吃腌制类食物的话，会增加患食管癌、胃癌、大肠癌等恶性肿瘤的风险。
　　2、高油高糖食物
　　很多中老年人喜欢吃甜食，但是甜食吃多了对于健康不利。首先甜食吃多了会影响口腔卫生，容易形成坏牙，如果不能及时保护的话，最后只能拔除。
　　长期高糖饮食容易引起血糖升高，最终可能会导致糖尿病的发生。虽然吃甜食不是直接导致糖尿病的原因，但长期吃就会逐渐诱发胰岛素抵抗形成，这是糖尿病发生的基础。经常吃甜食，身体内糖分堆积过多，不仅影响消化系统，还容易引发肥胖，诱发高脂血症、冠心病等心脑血管疾病。
　　随着年龄的增长，人的味觉明显减退，对于很多中老年人来说喜欢吃油大的、油炸的食物，味道香浓，口感爆满。但是如果经常吃高油高热量的饮食，不但胃肠道难以承受，容易引起消化不良，还容易诱发消化系统疾病、心脑血管疾病等。
　　3、酒精饮料
　　＂酒是粮食精，越喝越年龄＂，很多人都喜爱喝酒，其实人到了中年阶段，就应该远离酒精，任何酒精饮品都不要饮用。很多人年轻时就养成了爱喝酒的习惯，过度依赖酒精可能会让自己的酒瘾严重，到了老年阶段可能依然无法戒酒。
　　少量喝酒真的有益于健康吗？适量喝红酒真的会软化血管吗？
　　有医学专家做出回复，只有饮酒量是0的时候，对人体的健康才是最有益的  。很多人经常大量饮酒，不仅会导致胃肠、肝脏等疾病的患病率增高。而且最终会导致心血管、神经系统疾病的发作，甚至会诱发多种癌症病变。酒精对人体的危害并不是单一的，而是会造成整个人体的伤害，一旦受损了，很难恢复到正常状态的。
　　所以对于50岁以上的人群来说，尽量不要喝酒。如果实在戒不了酒，最好控制每天的饮酒量，饮酒限量值为成年男性每日饮酒的酒精量不超过（25)克，女性不超过（15)克。  三、老年人饮食上有哪些误区？
　　1、营养品不能多吃
　　很多中老年人年轻时受了很多苦，现在生活条件好了，觉得应该多吃一些补品、营养品来保养身体。虽然海参、鲍鱼、人参等滋补品确实价格不菲，但是如果是吃的太多，补的太过的话对人体也是有伤害的。
　　其实从35岁开始，身体各方面已经开始逐渐退化，新陈代谢的速度也大不如从前了。我们平时的饮食中的营养就差不多足够身体的需求了，这个时候如果过多地进补营养品，会导致多余的能量储存在体内，容易引起肥胖，甚至导致高血压、糖尿病、高血脂等心脑血管疾病。
　　2、隔夜剩饭不能吃
　　中国人都有勤俭节约的美德，特别是很多中老年人都有吃剩饭剩菜的习惯，晚上的饭菜一顿吃不完，放到冰箱里第二天白天热一热接着吃，有的时候甚至需要几天才能吃完。
　　其实这样的美德是有＂危害＂的，隔夜的剩饭剩菜容易产生亚硝酸盐，这是一种致癌物，长期吃对身体是有害的，有致癌的风险。饭菜放久了会滋生细菌，即使是放到冰箱里也是会有细菌，不论放到冰箱里存放6个小时，还是12个小时，亚硝酸盐的含量都会表现出升高的趋势。而且反复加热也会导致营养流失，所以不建议老年人吃隔夜饭。  四、中老年人饮食建议
　　1.食品多样化，搭配要合理
　　建议老年人饮食多样化，尽量每天吃十几种食物，食物分为三餐吃，餐餐吃不同样的食物。 而且老年人每天还应该注意补充钙、铁等微量元素和维生素B族等营养物质。还要适当多吃水果，因为水果中含有丰富的维生素C,对预防心脑血管疾病非常重要。
　　2、适当多吃鱼
　　中老年人不建议吃肥肉，但是也是需要吃一些肉制品，可以适当的吃一些鸡鸭鱼肉，这些肉类中含有丰富的蛋白质，老年人可以从中补充身体所需要的脂肪和蛋白质。建议老年人多吃一些鱼肉，因为老年人肠胃功能差，鱼肉相对好消化，不会造成较大负担，符合肠胃不好的老年人食用。
　　3、适当喝牛奶
　　牛奶中含有丰富的蛋白质以及钙质，这两种营养物质对于老年人来说都是非常有必要的。而且在食物中，牛奶里的蛋白质相对比较容易被人体吸收和利用。所以建议老年人适当喝一些牛奶，可以补充身体必须的营养素，对于乳糖不耐受的人可以喝一些舒化奶。
　　对于中老年人来说，饮食习惯对于身体健康非常重要，大鱼大肉、饮酒对于身体没有任何好处。只有合理科学地饮食，才是老年人长寿的健康之路。