关于保护娃视力的5个真相，90的家长不知道，尤其是最后一个

　　＂在家网课大半年，孩子眼睛变瞎，家长脾气爆炸。＂
　　科大大宠粉群一位妈妈的发言，让群里其他家长纷纷表示：在我家装监控？！！！
　　图片来源：科大大宠粉群聊天记录
　　同为群友的表妹，越看越焦虑，跑来找我求助：
　　图片来源：科学家庭育儿原创
　　如果你跟我表妹一样，有同样的烦恼，别着急。
　　不管是保护眼睛、预防近视，还是补叶黄素，这些科大大以前都科普过，今天就再跟大家仔细说一说！
　　近几年，不管是科大大粉丝群，还是各种新闻里，关于孩子近视问题的讨论就没间断过。
　　各种声音搞得家长们也有点迷糊，很多人说：自己的孩子不看手机，也近视了！是啥情况啊？
　　其实大家这是陷入了一个误区，认为孩子近视是因为电子设备。
　　图片来源：科学家庭育儿原创
　　事实上，对孩子视力造成影响的是 长时间不科学用眼。 (ps.这个用眼包括看电子产品，也包括看书、画画、写作业。)
　　比如说，距离屏幕太近，喜欢躺着看手机、趴着写作业：
　　图片来源：科大大&同事实拍
　　总是在昏暗的光线下读书：
　　图片来源：科大大&同事实拍
　　能一连几个小时，看书、画画，也不休息：
　　图片来源：科大大&同事实拍
　　有这些用眼习惯的孩子，刚开始可能只是 眼干、眩晕、疲劳 。
　　时间长了，就会使眼睛的肌肉无法放松呈痉挛的状态，看远处的事物 模糊不清，导致近视 。
　　如果孩子在近视之后，家长也没有及时纠正孩子的不良用眼习惯，那危害可能更大！
　　所以！大家发现孩子有下面这6种行为的时候，一定要重视，及时带去医院检查。
　　图片来源：科学家庭育儿原创
　　同时 做好这2件事 ，及时纠正孩子的用眼习惯，保护孩子的视力。
　　外防护这个很简单，主要是让孩子培养健康的用眼习惯。
　　✦ 控制孩子用眼时间
　　不管是看书还是上网课，坚持＂3个1＂和＂20-20-20＂原则，避免用眼疲劳。
　　图片来源：科学家庭育儿原创
　　✦ 每天2小时户外活动
　　✦ 定期进行眼睛检查
　　每隔 6~12个月 ，带孩子到正规医疗机构 进行视力检查 ，全面了解孩子的眼睛情况。
　　接下来咱们重点说说 ＂内补充＂ ，大家刚看到可能有点懵，其实就是通过＂食补＂来保护孩子的眼睛。
　　怎么做呢？
　　图片来源：科学家庭育儿原创
　　✦ 让孩子少吃蔗糖
　　没有小朋友不喜欢吃蔗糖，但是蔗糖吃太多，代谢时就会消耗大量的 维生素B1。
　　体内的 维生素B1含量过少，影响视神经的发育。
　　✦ 适当补充叶黄素
　　孩子们平常在家上网课、总接触电子屏幕，就会 不断接收蓝光，对眼睛造成伤害。
　　而 叶黄素 就像是孩子视网膜内的＂小护盾＂。
　　可以 过滤92%有害蓝光 和氧化损伤 ，保护视神经，促进宝宝视网膜的发育。
　　图片来源：科学家庭育儿原创
　　所以平常用眼不规范、疲劳用眼的宝宝来说，叶黄素的补充可谓是至关重要。
　　只不过咱们 人体无法合成 叶黄素，只能通过饮食来补充 。
　　下面这些食物中富含叶黄素，平常做饭可以给孩子多来点：
　　图片来源：科学家庭育儿原创
　　至于补多少？
　　新食品原料公告中表示 「每天食用≤12mg 叶黄素酯」。
　　图片来源：新食品原料公告
　　我算了一下，想要补够这些量，每天摄入的食物大概是：
　　玉米3921g或鸡蛋139个……
　　对于喜欢吃绿色蔬菜和红肉的孩子来讲，每天补充到位不是什么大问题。
　　但如果因为 挑食、过敏等原因，饮食不均衡 ，尤其是深绿色蔬菜吃不够的话，就可以考虑叶黄素补剂。
　　市面上应该有不少卖的，大家可以去搜搜自行挑选。
　　在这里也给大家一些挑选的标准。
　　➦ 含量够：
　　咱们要买补剂，就是为了每天 12mg 的量，要是含量不够，那咱还不如去吃蔬菜，岂不是更便宜。
　　➦ 成分好：
　　叶黄素一般跟玉米黄质同在，所以它们的来源很重要。越是 优质的玉米黄质搭配VC 越能发挥更好的功效。
　　➦ 口味佳：
　　补剂补剂，补进去才能发挥功效。如果孩子不爱吃，无法长期坚持，那也相当于白买。 符合孩子的口味，很重要。
　　➦ 不含糖：
　　上面咱们说过了，吃太多蔗糖，会影响孩子的视觉神经发育。
　　买补剂一定得选 不含蔗糖 的，不仅是考虑叶黄素补充的效果，也能预防孩子出现龋齿等问题。