目前我国居民畜肉、禽肉、鱼和蛋类的食用比例不适当，畜肉摄入过高，鱼、禽肉摄入过低。鱼、畜禽肉和蛋类对人体的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B2、维生素B12、烟酸、铁、锌、硒的贡献率高。
　　增加鱼类摄入可降低全因死亡风险及脑卒中的发病风险。
　　适量摄入禽肉和鸡蛋与心血管疾病的发病风险无明显关联。
　　过量摄入畜肉能增加II型糖尿病、结直肠癌和肥胖发生的风险。
　　烟熏肉可增加胃癌和食管癌的发病风险。
　　根据《中国居民膳食指南2022》核心推荐，应做到：
　　1.  鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量，平均每天120～200g。
　　应将这些食物分散在每天各餐中，避免集中食用，最好每餐有肉，每天有蛋。食谱定量设计，能有效控制动物性食物的摄入量。在烹制肉类时，可将大块肉材切成小块后再烹饪，以便食用者掌握摄入量。如果需要在外就餐，点餐时要做到荤素搭配，清淡为主，尽量用鱼和豆制品代替畜禽肉。
　　1.  每周最好吃鱼2次或300～500g，蛋类300～350g，畜禽肉300～500g。
　　鸡蛋营养丰富，蛋黄是鸡蛋营养素种类和含量集中的部位，不能丢弃。可采用煮、炒、煎、蒸等方法。
　　2.  少吃深加工肉制品。
　　3.  优先选择鱼，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
　　烟熏和腌制肉这些加工方法不仅使用了较多的食盐，同时油脂过度氧化等也存在一些食品安全问题，长期食用会给人体健康带来风险，因此应尽量少吃。

面对即将到来的更年期，你做好准备了吗？更年期是所有女性都会经历的一个阶段，是一个在女性一生中非常重要，而且必须要度过的阶段。它不分你是白领还是蓝领，不分你的职位高低，只要是女性，都要经历。聊起更年期，实事求是说对女性的警惕！家里有这3种食用油最好别吃！直接扔掉，好多人还不当回事日常生活中，我们所有人都十分关心一个东西，已经形成了一种习惯，那就是生活必需品油。吐槽油价已经成为很多朋友茶余饭后的乐趣。但我们今天要聊的是另一种油食用油。无论你喜欢吃什么口味，烹听证会结束，传销板上钉钉！张庭却仍不服裁决？为期四天的演员张庭陶虹涉嫌传销案听证会在备受瞩目中结束，据报道，其办案人员坚持认为构成传销，目前结果尚未公布，但张庭却时隔半年发声我在等个公正的裁决，相信祖国，疑对官方调查提出质疑引力无处不在，但引力到底是如何产生的？我们每时每刻都能感受到地球的引力，虽然我们不以为然，早就习以为常了。但不可否认的是，引力是我们能站在地面上的原因，如果没有引力，我们根本就不可能安稳地站在地球上。但你没有想过，引力天舟五号完成垂直转运，天舟四号成功撤离，中国空间站即将迎新中国空间站最近的消息还真的挺多！2022年空间站建设阶段的六次发射任务，到目前为止只剩下两次了。2022年10月31日15时37分，中国空间站最后一个舱段梦天实验舱发射成功，此后经血月和月食有什么区别？这听起来像是童话故事或恐怖故事中的情形一天晚上，在星空下享受宁静的散步时，满月开始改变颜色，呈现出红色，让那些不知道为什么的人心中恐惧，明白为什么的天文学家和其他喜欢看到地球我们的攻略，各大手机厂商官翻机怎么买要是有特别想买的数码产品，但官网全新机的价格又太贵的情况下。大家会考虑去哪里买呢？大多数人都会去某鱼碰碰运气？但二手市场的水还是蛮深的，产品的质量和售后都没啥保障，还容易踩坑。其实这五个字母，剧透了华为手机影像的未来你有没有发现，曾广为讨论的话题手机能否取代相机，如今已经鲜有人提及。更大的传感器，更高质量的镜头模组，更先进的算法，让手机在某种意义上，已经成为相机。两者不再非此即彼，而是我中有你现场报道力高音响三合一服务广州海印广场是历史悠久的音响集散地，齐聚世界名牌，资深一点的发烧友都曾经历其人潮汹涌的辉煌时期。而在众多商家中，仅有少数几家公司从经销走向国际代理，其中力高音响得起步较早，除了经验苹果手机和手表销量冰火两重天？为什么国产智能手表能跑赢苹果？已经开启一周多的双十一活动，除了是属于消费者的狂欢节，还是对产品认可度的一次大考。从产品最直观的销量数据，就能看出是否受到用户的青睐和认可。在电子消费产品中，苹果在智能手机品类中一3699换新16512GB高配一加AcePro，除了不杀后台还有什么好体验？作为一名喜欢追新的数码玩家，每年的双十一我都会更换一部手机。今年我选择的机型是一加AcePro，11月1日当天入手，选择了16512GB的高配版，到手价3699，相比上市时候的首发