下周霜降，肝郁脾虚的时节到了，记得做好这6件事，补好你的肝肾

　　再过几天就霜降节气了，秋天到了末尾，北方叶落，万物萧索，很多人在这会儿更容易心情低落，晚上睡不着，时常莫名其妙就想流泪。如果你也是这样，欢迎留言。
　　秋收冬藏，气往内收，身体本来有点气郁的人，更容易气机、情绪都堵着。到了夜深人静的时候，好些事情涌上心头，很难睡好，第二天也没胃口，很是疲惫。平时爱生气、总受委屈的朋友，越是到了秋冬，越难熬。这不仅仅是情绪问题，可能是情绪已经深入影响到脏腑，造成＂肝郁脾虚＂了，一定要警惕！
　　什么是肝郁脾虚？
　　肝郁脾虚多因情绪问题所导致，情志不畅，郁怒伤肝，肝气郁滞；而肝木克脾土，进而影响脾的运化功能，脾为气血生化之源，脾虚则气血不足；或饮食不节、长期过度劳累，损伤脾气，导致脾虚湿重，影响肝气疏泄而成。
　　一般表现为情绪低落、精神疲惫、身体乏力、消化不良、妇科炎症久治不愈、睡眠不好、容易腹胀、便溏、便秘。常伴有月经不调、月经量少、色暗、经前容易烦躁、乳房胀痛等。
　　简单的说，就是五行五脏生克图中，心情不好导致肝气郁结，肝的问题影响到脾的功能，进而影响到五脏的相生相克，带来一系列的联动问题，渐渐降低更多脏器的机能。如此循环。
　　肝郁脾虚的人通常有以下特征：
　　性格：情志不畅，容易感到郁闷，对自己要求过高。
　　容颜：面色暗沉，易长色斑，皮肤干燥、皮肤不紧致、头发干枯，易掉头发。
　　形体：容易腰腹部肥胖、肌肉松弛。
　　精力体力：缺乏朝气，容易感到身困乏力，不爱运动。
　　衰老速度：因为肝郁脾虚，会导致气血不足，从而使皮肤得不到滋润，更容易出现早衰。
　　抗病能力：因为气血不足、运行不畅，就会造成免疫力低下，容易生病。
　　为什么会肝郁脾虚？
　　肝郁脾虚是从＂心里不舒服＂开始的，人为了社会认同，为了生计，为了维持表面上良好的关系，说自己不想说的话，做自己不想做的事，心里委屈，不高兴，情绪影响到气机运转，肝气郁结。
　　肝气郁结的时间常了，郁而化火，表现出来是爱生气，其实之前就有个忍耐的过程了。百病生于气，肝郁脾虚的人更是如此，常见以下原因：
　　长期情绪不畅、思虑过度、精神紧张、压力大。
　　经常熬夜、长期慢性疲劳。消耗了肝血，继而引起肝气不畅。
　　饮食不规律，晚餐过饱，暴饮暴食，过食寒凉食物，脾虚影响肝气疏泄。
　　这样就会造成肝脾不和，气血不畅，随着时间的推移，气血水品持续下降，心情也越来越糟糕了。特别是秋冬气往内收，更容易心情不好，晚上睡不着，被别人对自己的看法困住。
　　如果我们身体气机不顺，气滞、气郁，浊气下不去，就往头面走，容易皮肤干燥、痘痘、掉头发、皮肤油腻。如果我们没有足够顺畅的气来推动血的运行，血无法涵养周身，血瘀、血虚、血不够用，就容易出现皱纹、掉头发、色斑、毛孔粗大、皮肤萎黄、黯淡、干燥。
　　那些皮肤光滑、头发浓密、曲线优美的女性，是气顺血足，心情、身体都开心的人。从西医角度来说，就是激素水平，如果雌性激素不足，我们会掉头发，大姨妈容易不正常，很多女孩子因此有多囊卵巢综合征。女性雌性激素不足，雄性激素相对会过多，容易出现小胡子、姨妈紊乱、皮肤粗糙、长痘痘，这都是卵巢缺少卵泡刺激素所导致的。不同的观测角度，讲的都是同一件事。
　　对于肝郁脾虚型的人来说，最重要的事就是＂对自己好一点，怎么舒服怎么来＂，生活中需要注意：
　　调节情绪，宽容、接纳自己，不要太过挑剔和苛求自己。
　　及时表达情绪，别忍着，别让不愉快在内心发酵，成为自己的毒素。
　　多和朋友交流、看喜剧、听相声，鼓励自己想哭就哭，想笑就笑。
　　早睡早起，尽量晚上10点以前入睡，充足睡眠可以养肝养血。
　　少吃生冷寒凉的食物，多吃健脾祛湿、有益气血、疏肝解郁的食物，以养脾胃、补气血。
　　找到自己喜欢的运动，如跳舞、遛狗、瑜伽、太极、球类等。多和大自然接触，开阔心境。
　　关注你的健康困扰，关心你的饮食起居，关注活法儿，每天一篇新鲜养生干货送给你，我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读，明天见！