餐后血糖升高,糖尿病患者需要先在饮食方面找原因。以下6个饮食习惯,会导致餐后血糖升高。1.饮食不定量 糖尿病患者如果想要病情得到良好的控制,不能想吃什么就吃什么,想吃多少就吃多少,而要合理控制饮食的摄入量。什么叫合理,既能满足身体每天的生理需要,热量又不超标。 (1)主食 男性250-300克/天;肥胖者200-250克/天;女性150-200克/天。 (2)蛋白质 男性每天不超过150克,女性每天不超过125克。 (3)蔬菜 每天500-800克。 (4)油脂 男性每天25-30毫升;女性每天20-25毫升。 2.大量吃粗粮 一次性过多进食粗粮,可能导致低血糖的发生,特别是注射胰岛素的患者更应严格控制量的摄入。有些糖尿病患者突然在短期内由低纤维膳食转变为高纤维膳食,在导致一系列消化道不耐受反应的同时,也会使含能量的营养素(如糖类、脂类等)不能被及时吸收而导致低血糖反应。3.淀粉类食物当菜吃 需要注意一些淀粉含量偏高的蔬菜,也不是不能吃,而是食用时要取代部分主食。这类蔬菜如土豆、山药、荸荠、南瓜、藕、粉丝等。4.瓜籽等坚果吃得太多 糖尿病病友吃坚果,应该是在两餐之间作为加餐食用,避免随意吃、吃过量。每天吃坚果的能量不要超过180千卡,也就是不超过上面数量的2倍。并保证一天的能量是固定的。5.有营养的食物就多吃 很多人觉得牛奶营养价值高,就把牛奶当水喝;有人觉得鱼虾的蛋白质营养价值高,就大量吃鱼肉、虾肉,这样也是非常错误的,糖友饮食一定要根据自身情况控制好量才行。